Te teka

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Rectus Abdominis

Whakataki ki te Te teka

Ko te korikori "Teka" he mahi whakamomori e whakatairanga ana i te whakangā, i te ahotea, me te marama o te hinengaro. He painga mo te tangata, inaa ko te hunga e pa ana ki te taumahatanga teitei, te awangawanga, te ohoroa ranei, na te mea ka pai ake te pai o te moe me te hauora hinengaro katoa. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi na te mea ka ngawari te whakauru ki roto i nga mahi o ia ra, kaore e hiahiatia he taputapu, ka taea te mahi ki nga waahi katoa, he huarahi ngawari ki te whakangawari me te aro ki te oranga o te tangata.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te teka

Nga Tohu mō te Whakaputa Te teka

• Kia mau ki to kaki: Ko tetahi atu pohehe noa ko te wero i te kaki i te wa e mahi ana. Hei karo i tenei, kia noho humarie to kaki. Kaua e toia to mahunga ki runga ki o ringaringa, kaua e werohia to kaki ki te hiki ake i to rama. Me mahi to matua.
• Whakauruhia to Core: Me mohio ki te whakauru i o uaua matua puta noa i te mahi. Ehara i te mea ka whai hua noa te mahi engari ka awhina ano hoki koe ki te tiaki i to tuara o raro. Ko te hapa noa ko te whakamahi noa i te puku o runga, i nga hiku hope ranei, ka puta te mamae o muri.
• Nga Nekehanga Whakahaere: Kaua e tere ki te mahi. Mahia ia nekehanga kia puhoi me te whakahaere. Ma tenei ka awhina i a koe ki te whakauru i to

Te teka He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te teka?

Tino, ka taea e te hunga timata te mahi "Teka" te mahi. Heoi, he mea nui kia mahara he maha nga momo mahi whakakorikori teka, penei i te hiki o te waewae takoto, te toronga tricep takoto, te hiki o te taha taha taha, me era atu. . Ano hoki, he mea nui te pupuri i te ahua tika me te tuunga i te wa e whakakorikori ana kia kore ai e whara. Mena kare koe i te tino mohio me pehea te mahi i enei mahi, he pai tonu te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, ki tetahi kaiwhakangungu whaiaro ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te teka?

• Ko te aukati he momo korero teka ka karo te tangata i te pono, ka hanga rangirua ranei kia kore e whakautu tika i tetahi patai.
• Ko te hangahanga he hanga korero teka katoa, he ahuatanga ranei hei whakapohehe i etahi atu.
• Ko te whakahiato he ahua o te korero teka ka whakanuia, ka whakaroa ranei tetahi i te pono kia pai ake ai te ahua o tetahi mea, he kino atu ranei.
• Ko te korero teka he ahua kino o te korero teka, he korero teka te tangata i raro i te oati i te wa e whakahaeretia ana e te ture.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te teka?

• Piriti: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Takoto i te mea e mahi ana i runga i te tuunga o te tuunga me te mahi i runga i nga glutes, hamstrings, me te tuara o raro, nga waahi e mahi ana i te wa e takoto ana, na reira ka whakatairanga i te mahi taurite.
• Pepa Mate: Ko te Korikori Mate Mate e whakakii ana i te Takoto na te mea ko te takoto ki to tuara me te aro ki te whakapai ake i te kaha me te pumau, he rite ki te Korikori Takoto, na reira ka piki ake te whaihua o te mahi.