Te Totoro Neck Push Taha

• Kōaro Tinana: Kakahi
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Levator Scapulae

Whakataki ki te Te Totoro Neck Push Taha

Ko te Taha Push Neck Stretch he mahi ngawari engari whai hua e whai ana ki te whakapai ake i te ngawari me te whakaiti i te taumahatanga o te kaki me te rohe pakihiwi. He pai mo te tangata, ina koa ko te hunga e noho roa ana ki mua i te rorohiko, he ngoikore ranei te ahua, na te mea ka awhina i te whakatikatika me te whakararu i te mamae. Ma te whakauru i tenei toronga ki roto i o mahinga, ka taea e koe te whakanui i to oranga katoa, te aukati i te uaua o te uaua, me te whakatairanga i nga miihini tinana pai ake.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Totoro Neck Push Taha

• Me ata huri tou mahunga ki te taha matau kia rongo koe i te totoro ngawari ki te taha maui o to kaki.
• Ma te whakamahi i to ringa matau, peia marietia to mahunga ki te taha matau, kia piki ake te toronga. Kia mahara ki te pupuri i te toenga o to tinana kia noho.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 20 ki te 30 hēkona, te manawa hohonu me te taurite puta noa.
• Tukuna to ringa me te whakahoki ano i to mahunga ki waenganui, katahi ka tuaruatia te mahi i tera taha mo te totoro taurite.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Totoro Neck Push Taha

• Nga nekehanga ngawari: Ina nekehia to mahunga ki te taha, me ata mahi. A ape i te mahi tere me te korikori na te mea ka whara pea nga uaua kaki.
• Whakamahia te Peetanga Maama: I te wa e pehia ana to mahunga ki te whakanui ake i te toronga, whakamahia to ringa engari kia kore koe e pana kaha. Me ngawari te pehanga me te nui noa ki te rongo i te totoro ngawari. Ko te nui o te mahi ka puta he uaua, he whara ranei.
• Puritia ka Tukua: Purihia te toronga mo te 20-30 hēkona, katahi ka tukuna marietia. Kaua e pupuri i to manawa i te wa e toro ana; manawa noa. Ano hoki, karohia te pupuhi, te akiaki ranei i to kaki ki nga waahi kaore e pai.
• Wehenga Tonu: Mena kei te mahi koe i te teepu, i te papamahi ranei

Te Totoro Neck Push Taha He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Totoro Neck Push Taha?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Taha Push Neck Stretch. He mahi ngawari me te whai hua hei whakamau i te taumahatanga me te maro o te kaki. Anei nga hikoinga: 1. Noho, tu tika ranei, kia tika to mahunga. 2. Tuhia to ringa matau ki te taha maui o to mahunga, ka ata pana to mahunga ki te taha matau. Me rongo koe i te toronga ki te taha maui o to kaki. 3. Kia mau ki tenei turanga mo te 20-30 hēkona. 4. Tukuna ka tuaruatia te mahi i tera taha. Kia mahara ki te pupuri i te totoro kia ngawari, kaua hoki e whakapau kaha. Mena ka mamae koe, mutu tonu te mahi. Pērā i ngā mahi korikori tinana, he pai tonu te korero ki te tohunga hauora, ki te kaiwhakaora tinana ranei kia tika ai to mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Totoro Neck Push Taha?

• Takoto te Taha Neck Totoro: Ka mahia tenei putanga ki te takoto ki to taha, me te toronga o te ringa kotahi, ka tau to mahunga ki runga, ko tetahi atu ringa ka pehia marie ki te taha o to mahunga.
• Te Totoro Kaki Taha me te Reach Arm: I tenei rereketanga, i a koe e titaha ana to mahunga ki tetahi taha, ka toro atu te taha o te ringa ki te taha, ki muri ranei i a koe kia kaha ake te toronga.
• Yoga Side Neck Stretch: Ko tenei ko te noho whiti-waewae i runga i te papa, ka tuu tetahi ringa ki te taha o to mahunga ka toia marie ki to pakihiwi, ko tetahi atu ringa ka toro atu ki te taha.
• Te Totoro Neck Side Side: Ko tenei putanga ka tu ki runga, me te whanui o nga waewae ki te taha o te huha, me te ata whakatitaha i to mahunga ki tetahi taha i a koe

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Totoro Neck Push Taha?

• Chin Tucks: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Taha Push Neck Stretch i te mea e whakakaha ana i nga uaua e rere ana i te tuara i roto i te kaki me te tuara o runga, e whakatairanga ana i te pai ake o te tuunga me te whakatikatika e whai hua ana mo te hauora kaki katoa.
• Nga Totoro o te Uma: Ka whakakiia e tenei korikori te Taha Push Neck Stretch i te mea ka awhina i te whakatuwhera i mua o te tinana, ma te whakamaarama i nga uaua o te kaki ka puta mai i te pikonga, i te piko ranei.