Totoro Taha kaki

• Kōaro Tinana: Kakahi
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Levator Scapulae

Whakataki ki te Totoro Taha kaki

Ko te Totoro Taha Neck he korikori ngawari e aro nui ana ki nga uaua o to kaki, ma te whakamaarama mai i te awangawanga me te whakakaha ake i te ngawari. He pai mo te katoa, ina koa mo te hunga e noho roa ana ki mua i te rorohiko, he ngoikore ranei te ahua. He pai tenei mahi na te mea ka taea e ia te whakaiti i te mamae o te kaki, te whakapai ake i te tu, me te whakaiti i te mamae o te upoko na te mamae o te kaki, te ahotea ranei.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Taha kaki

• Kia ata anga to mahunga ki to pakihiwi matau, me pa atu ki to taringa, engari ka mutu ka rongo koe he totoro ki te taha maui o to kaki.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 15 ki te 30 hēkona, me te manawa hohonu me te whakangawari ki te toronga.
• Me ata whakaara ake to mahunga ki te pokapu, katahi ka tuaruatia te mahi ki te taha maui, me to mahunga ki to pakihiwi maui.
• Whakahokia tenei mahi mo te 3 ki te 5 nga wa i ia taha, kia kore e tere me te pupuri i te nekehanga puhoi me te whakahaere puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Taha kaki

• **Nga Neketere Ataahua**: I a koe e mahi ana i te totoro, me ata nukuhia to kaki ki te taha. A ape i nga nekehanga ohorere, ohooho ranei, ka raru ai nga uaua o to kaki, ka whara.
• ** A ape i te Totoro Nui**: Ko te hapa noa ko te akiaki i te kaki ki tua atu i tana awhe pai o te nekehanga. Ka taea e tenei te whakaraerae me te whara pea. Engari, totoro ki te waahi ka rongo koe i te kume ngawari, kaua te mamae.
• **Whakamahia To Rima hei Tautoko**: Mo te totoro hohonu ake, ka taea e koe te kumea ata to mahunga ki to pakihiwi ma te whakamahi i to ringa. Heoi, he mea nui kia karo i te toia kaha. Kei reira to ringa mo te arahi ngawari, ehara i te kaha.
• **Tauhia me te Manawa**: Purihia ia toronga mo te tata

Totoro Taha kaki He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Taha kaki?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Totoro Taha Neck. He mahi ngawari me te whai hua hei whakamau i te taumahatanga me te maro. Anei me pehea te mahi: 1. Tu, noho tika ranei. 2. Me ata anga to mahunga ki to pakihiwi matau kia rongo koe i te toronga ki te taha maui o to kaki. 3. Purihia mo te 15-30 hēkona. 4. Hoki ki te pokapū ka tuaruatia ki tera taha. Kia maumahara kia ngawari te toronga, kaua hoki e toia to mahunga ki tua atu i te pai. Mena ka mamae koe, mutu tonu te mahi. Pērā i ngā mahi korikori tinana, he pai te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga hauora, ki tetahi kaiwhakaako whakapakari tinana kua whakangungua ki te kore koe e tino mohio ki te ahua tika, he awangawanga hauora ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Taha kaki?

• Te Totoro Neck Roll: Ko tenei ko te whakangawari i to mahunga ki tetahi pakihiwi, katahi ka huri marie ki mua huri noa i to uma ki tetahi atu pakihiwi i roto i te nekehanga maeneene me te whakahaere.
• Kei muri i te Totoro Kaki Whakamuri: Ko tenei putanga e hiahia ana koe kia tu me o waewae kia matara te taha o te hope, katahi ka toro atu nga ringa e rua ki muri i to tuara, ka mau ki to ringa maui me to ringa matau, ka toia te ringa maui ki tawhiti, ka totoro te kaki ki te tika.
• Te Totoro Whakawhitinga o te kaki: Ko te tu, ko te noho tika ranei, ka titaha to mahunga ki tetahi taha, ka ngana ki te pa atu i to taringa ki to pakihiwi kia rongo koe i te toronga ki tera taha o to kaki.
• Levator Scapulae Totoro

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Taha kaki?

• Whakamua me te Whakamuri Whakamuri: Ka mahi tahi tenei mahi me te Neck Side Stretch ma te aro ki nga uaua o te kaki mai i nga kokonga rereke, na reira ka pai ake te ngawari o te kaki me te whakaiti i te raru o te raru, te mamae ranei.
• Whakatuwhera i te Uma: Ka whakakiia e tenei korikori te Totoro Taha Neck na te mea ka awhina i te whakapai ake i te tuunga ma te totoro i nga uaua o te uma me te pakihiwi, he maha tonu nga wa ka piri, ka pa ki te mamae o te kaki.