Te Whakaaetanga Hipi E Noho Ana

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi
• Kōaro Mīhini: , Adductor Longus, Adductor Magnus, Pectineous
• Kōaro Tuarua: Gracilis

Whakataki ki te Te Whakaaetanga Hipi E Noho Ana

Ko te Lever Seated Hip Adduction he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua adductor i roto i nga huha, hei whakanui ake i te kaha o te tinana me te pumau. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki nga kaitakaro e whai ana ki te whakapai ake i o raatau mahi me nga tangata e titiro ana ki te whakakoi i o raatau tinana o raro. Ko tenei mahi he tino painga mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau taha taha, ki te whakarei ake i te waatea o te hipoki, me te whakaiti i te tupono o te whara i nga mahi o ia ra, i nga taakaro ranei.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Whakaaetanga Hipi E Noho Ana

• Whakanohoia o waewae ki roto o nga papa waewae, kia paku te piko o ou turi me o waewae ki runga i te papa.
• Panahia o waewae ki te aukati o te miihini, kia mau tonu to tinana me te neke noa i o waewae.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, ka ata whakahoki mai i o waewae ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Whakaaetanga Hipi E Noho Ana

• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere haere i roto i te mahi. Ko te mea nui ko te mahi i te korikori kia ata haere me te whakahaere. Ma tenei ka whakarite ko nga uaua tika e whaaia ana. Ko nga nekehanga tere me te korikori ka whara, ka iti ake te whai hua.
• Aukati i te Whakanuia: He mea nui kia kaua e toroa o waewae ina whakatuwhera koe. Ko te whakaroa atu ka raru pea o hononga huha me nga uaua huha o roto. I nga wa katoa kia iti te piko o ou turi ki te karo i tenei.
• Kia mau tonu te Tu: Kia tika to tuara me te aki ki te tuara. Kaua e piko ki mua, ki nga taha ranei na te mea ka hee te ahua me te whara.
• Kaua e Whakanuia: Me timata me te taumaha ngawari me te ata haere

Te Whakaaetanga Hipi E Noho Ana He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Whakaaetanga Hipi E Noho Ana?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Lever Seated Hip Adduction. Heoi, he mea nui kia timata me te iti o te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu, he tangata kaikawe whakangungu ranei hei tirotiro, hei arahi ranei i te tangata timata ki te whakarite kia tika te mahi. Pērā i ngā mahi korikori tinana, me mutu te tangata ki te mamae ia.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Whakaaetanga Hipi E Noho Ana?

• Ko te Standing Hip Adduction with Resistance Bands tetahi atu momo rerekee e whai waahi ana ki te tu me te whakamahi i nga roopu whakaatete ki te taapiri i te aukati ki te nekehanga.
• Ko te whakakorikori Hipi Takotoranga he takoto ki to taha me te hiki i to waewae ki te mahi i nga uaua adductor.
• Ko te Side Lying Hip Adduction he rerekee ka takoto koe ki to taha ki runga i te tauera ka hikina to waewae o raro ki to waewae o runga.
• Ko te Swiss Ball Hip Adduction he rerekee ka pehia e koe he poi Swiss ki waenga i ou waewae i a koe e noho ana, e takoto ana ranei.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Whakaaetanga Hipi E Noho Ana?

• Ka awhina ano a Lunges i te Lever Seated Hip Adduction i a raatau e mahi ana i runga i nga roopu uaua ano tae atu ki nga huha o roto me nga kopa, ka taea hoki te awhina ki te whakapai ake i te toenga me te ruruku, he painga mo te mahi i nga nekehanga whakaheke hipoki.
• Ka taea e nga Waewae Press te taapiri pai ki o mahi me te Lever Seated Hip Adduction, i te mea e aro ana ratou ki te whakapakari i te tinana o raro katoa, tae atu ki nga taapiri hipoki, ka taea te whakapakari i te manawanui me te kaha o enei uaua.