Toronga Triceps Lever

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Toronga Triceps Lever

Ko te Lever Triceps Extension he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga triceps, hei awhina i te whanaketanga o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki nga taumata kaha takitahi. Ka taea e te tangata te whiriwhiri ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi mo tona whai hua ki te whakakorikori i nga ringaringa, ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, me te whakakaha ake i nga mahi hakinakina.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toronga Triceps Lever

• Tu atu o waewae ki te whanui o te pakihiwi ka mau ki te pae me te awhi i runga i te ringa, me nga ringa ki te whanui o te pokohiwi.
• Whakapikoa o tuke ka heke iho te pae ki raro kia rite ki to rae, kia piri tonu o tuke ki to mahunga, kia tu tonu o ringa; ko to tuunga timatanga tenei.
• Torohia o ringaringa, panaia te pae ki raro, kia matara atu i to mahunga, ma te whakamahi i o triceps anake, kia totoro katoa o ringaringa engari kaore i maukati.
• Ka hoki ata ki te waahi timatanga, me te aukati i te kume o te taura i a koe e pera ana, ki te whakaoti kotahi te whakahoki.

Nga Tohu mō te Whakaputa Toronga Triceps Lever

• Te Nekehanga Mana: A ape i te tere haere i roto i te nekehanga, te whakamahi tere ranei ki te hiki i te taumaha. Ka whara tenei, a ka kore e whai hua ki te whai i to triceps. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere, i te wa e hiki ana me te whakaheke i te taumaha.
• Taumaha Tika: Kaua e timata ki te taumaha rawa. Ka taea e tenei te ahua kino me te whara pea. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
• Katoa o te Motini: Ki te whai hua nui mai i te Toronga Lever Triceps, kia mohio kei te whakamahi koe i te whānuitanga o nga nekehanga. Torohia o ringaringa ki raro o te nekehanga, engari karohia te kati i o tuke, ka taea

Toronga Triceps Lever He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toronga Triceps Lever?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Lever Triceps Extension. Engari, he mea nui ki te timata me te taimaha marama ki te whakarite i te ahua tika me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu whaiaro, i te kaikawe omaoma mohio ranei hei tirotiro i nga huihuinga tuatahi hei arahi i te ahua me te tikanga tika. Pērā i ngā mahi hou, me piki haere te taumaha o te hunga tīmata i te mea ka pai ake te kaha me te whakamarie ki te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Toronga Triceps Lever?

• Ko tetahi atu rereke ko te Standing Lever Triceps Extension, e hiahia ana kia nui ake te pauna me te whakauru i te matua, i te mea e mahi ana te tangata takitahi i te mahi tu.
• Ko te One-Arm Lever Triceps Extension tetahi atu momo rereke ka mahia te korikori kotahi ringa i ia wa, kia kaha ake te aro ki ia triceps takitahi.
• Ko te Reverse Grip Lever Triceps Extension he rerekee ka whakamahia e te tangata takitahi te puri whakamuri ki runga i te reima, ka aro ki nga triceps mai i tetahi koki rereke.
• Ka mutu, ko te Incline Lever Triceps Extension he momo rerekee ka mahia e te tangata takitahi te mahi i runga i te taupae tapapa, ka taea te awhina ki te wehe me te aro ki nga triceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toronga Triceps Lever?

• Angaanga Crushers: E mohiotia ana ano ko nga toronga triceps teka, ko enei e whai ana i nga triceps i te ahua rite ki te Lever Triceps Extension, engari mai i tetahi koki rereke, e awhina ana ki te whakarite i te whanaketanga o nga uaua.
• Triceps Dips: Ko tenei korikori tinana e whakakaha ana ehara i te triceps anake, engari ko te uma me nga pakihiwi, e tuku ana i te mahi tino katoa e whakakii ana i te arotahi motuhake o te Lever Triceps Extension.