Toronga Triceps Lever

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Toronga Triceps Lever

Ko te Lever Triceps Extension he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga triceps, hei awhina i te whakawhanaketanga o te kaha o te ringa me te whakamaramatanga uaua. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te uaua ka taea te whakarite i runga i te taumaha i whakamahia. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakanui i nga mahi hakinakina, ki te tangi me te whakairo i nga ringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toronga Triceps Lever

• Hopukia nga kakau o te miihini me te awhi i runga i te ringaringa, me mohio kei te piko o tuke ki te koki 90-tohu me te hono o o ringa o runga ki to tinana.
• Panahia nga ringaringa ki raro ma te whakamahi i o triceps kia toro noa o ringaringa, me te pupuri i o tuke kia tata ki to tinana me to tuara ki te papa.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te tuarua, katahi ka ata whakahoki mai nga kakau ki te turanga timatanga.
• Whakahokia enei taahiraa mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu koe i te ahua tika puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Toronga Triceps Lever

• **Te Nekehanga Mana**: Whakahekea te reihi kia tata ki te inihi mai i to rae. Me neke te reihi i roto i te nekehanga haurua porohita. Me noho tonu o ringa o runga puta noa i te korikori tinana, me te neke noa i o ringaringa. Ko te hapa noa ko te neke i te katoa o te ringa, ka taea te whakararu i te hononga tuke ka neke atu te arotahi mai i nga triceps.
• ** A ape i te Whakanuia **: Ka panaia e koe te reima ki te tuunga timatanga, karohia te kati i o tuke me te toro atu ranei. Ka taea e tenei te arahi ki te riu kore me te whara pea. Engari, kati i te wa poto o te toronga katoa kia mau tonu te taumahatanga ki o triceps.
• ** Bre

Toronga Triceps Lever He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toronga Triceps Lever?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Lever Triceps Extension. Heoi, he mea nui mo te hunga timata ki te tiimata me te taumaha mama kia pai ai te whakamahi i te ahua tika me te kore e pehia o ratou uaua. He pai ano hoki te whai i tetahi kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma maataki ranei hei tirotiro kia tika te mahi. Pērā ki ngā mahi katoa, he mea nui kia whakamahana i mua me te totoro i muri mai kia kore ai e whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Toronga Triceps Lever?

• Toronga Triceps Lever Noho: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te mahi i te wa e noho ana koe, ka nui ake te tautoko o muri ka taea e koe te aro anake ki o triceps.
• Kotahi-Arm Lever Triceps Extension: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te ringa kotahi anake i te wa, ka awhina i te whakatika i nga ngoikoretanga o te uaua me te whakarei ake i to arotahi ki nga triceps.
• Whakanuia te Whakanuia o te Triceps: Ka mahia tenei ki runga i te tauera whakaheke, ka huri i te koki o te mahi me te whai i nga waahanga rereke o te triceps.
• Reverse Grip Lever Triceps Extension: I tenei rereketanga, ka whakamahi koe i te puri whakamuri (nga nikau e anga ana ki runga) ki te mahi i te mahi, ka taea te whakaihiihi rereke mo nga uaua triceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toronga Triceps Lever?

• Ko nga Dips tetahi atu mahi whai hua hei whakakii i nga Toronga Lever Triceps i te mea ka uru ratou ehara i te triceps anake, engari ko nga uaua pectoral me nga deltoids, e whakanui ana i te kaha me te pumau o te tinana o runga.
• Ko nga Toronga Triceps o runga ake he taapiri whai hua ki te mahinga whakangungu kei roto ko te Lever Triceps Extensions, i te mea e aro ana ratou ki nga triceps mai i tetahi koki rereke, e whakatairanga ana i te whanaketanga uaua taurite me te kaha ake o te ringa.