Dumbbell Takoto Triceps Toronga

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Dumbbell Takoto Triceps Toronga

Ko te Dumbbell Lying Triceps Extension he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga triceps, e whakatairanga ana i te tipu o te uaua me te manawanui ki nga ringaringa o runga. He pai tenei mahi whakangungu mo nga tangata katoa o nga taumata whakapakari tinana e whai ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, otira ki nga ringaringa. Ka taea e nga tangata te whiriwhiri ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahinga na te mea ehara i te mea ka awhina noa i te tarai me te whakairo i nga ringa, engari ka awhina ano hoki ki te whakapai ake i te toenga tinana me te pumau.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Takoto Triceps Toronga

• Whakapikoa o tuke me te whakaheke i nga dumbbells kia tata ki o taringa, kia mau tonu o tuke me te tohu ki te tuanui.
• Kia mau tonu o ringaringa o runga puta noa i te nekehanga, ko te neke noa i o ringaringa.
• Kia tata nga dumbbells ki o taringa, tatari mo te wa poto ka whakamahi i o triceps ki te toro atu o ringa ki te waahi timata.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Takoto Triceps Toronga

• Te Nekehanga Whakahaere: Whakaitihia nga taumahatanga ma te piko i nga tuke kia tae ra ano ki te taha o to mahunga. Me noho tonu o ringa o runga puta noa i te korikori tinana, me te neke noa i o ringaringa. A ape i te pohehe noa o te neke i to ringa katoa, na te mea ka pehia e koe o pakihiwi me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi i runga i o triceps.
• Te Mau Tika: Kia mau tonu to u ki nga dumbbells. Ma te maru o te pupuri ka heke te taumaha, ka whara pea. Me whakarite kia tika, kia kaha hoki o ringaringa, kia kaua e piko, kia kore e korikori, kia kore ai e pakaru te ringaringa.
• Tikanga Manawa: Manawa i te wa e whakahekehia ana e koe nga dumbbells me te manawa ki waho i a koe e hikina ana ki muri

Dumbbell Takoto Triceps Toronga He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Takoto Triceps Toronga?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Lying Triceps Extension. Engari, me timata ki te taumaha marama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. E taunaki ana hoki kia noho he kaiwhakangungu, he kaitarai ranei e tata ana mo te haumaru, ina koa i te wa tuatahi ka timata. Pērā i ngā mahi hou, he mea nui kia piki haere te taumaha kia pai ake te kaha me te matatau.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Takoto Triceps Toronga?

• Whakanuia te Dumbbell Triceps Extension: I tenei rereketanga, ka mahia e koe te mahi i runga i te tauera ka huri i te koki o te nekehanga me te whai i nga waahanga rereke o te triceps.
• Toronga Triceps Dumbbell e rua: I tenei putanga, ka whakamahi koe i nga ringa e rua i te wa kotahi ki te hiki i nga dumbbells e rua hei utu mo te kotahi, ka piki ake te taumaha me te kaha o te mahi.
• Tukotahi-Arm Dumbbell Triceps Extension: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki te ringa kotahi i te wa, ka taea e koe te aro ki te whakahekenga uaua me te tautuhi me te whakatika i nga ngoikoretanga.
• Whakanuia Dumbbell Triceps Toronga: Ko tenei putanga o te mahi kua noho koe, ka taea e koe te whakapumau ake, ka taea e koe te aro nui atu ki nga triceps me te kore e awangawanga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Takoto Triceps Toronga?

• Nga Kaiwhatu Angaanga: Ko nga kuru Angaanga tetahi atu mahi e arotahi ana ki te triceps, penei i te Dumbbell Lying Triceps Extension, ka wehe i nga triceps engari mai i tetahi koki rereke, ka taea te whakawhanaketanga o nga uaua porotaka me te whakapakari ake i te kaha.
• Push-ups: Ka mahi te pana i te triceps, te uma, me te matua i te wa kotahi, e tuku ana i te mahi tinana o runga katoa e whakakii ana i te arotahi o te Dumbbell Lying Triceps Extension, me te awhina ki te hanga i te kaha me te pumau o te tinana.