Toronga Triceps Taumaha Tianarahi

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Toronga Triceps Taumaha Tianarahi

Ko te Bodyweight Overhead Triceps Extension he mahi tino whai hua e aro ana, e whakakaha ana i nga triceps me etahi atu uaua o runga o te tinana, e tuku ana i te whakangungu matawhānui me te kore e hiahia ki nga taputapu omaoma. He pai tenei korikori mo nga tangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitäkaro matatau, na te kaha o te tauine me te urutau. Ka taea e te tangata te whiriwhiri i tenei mahi mo tona pai, te kaha ki te mahi i nga waahi katoa, a ko nga hua kua whakamatauhia ki te whakapakari i te tinana o runga, otira ko nga ringaringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toronga Triceps Taumaha Tianarahi

• Whakapikohia o tuke, tuku iho o ringaringa ki muri i to mahunga, kia tata tonu o tuke ki o taringa ka taea.
• Me noho tonu o ringaringa o runga, ka neke noa o ringaringa, ka whai hua tenei ki o triceps.
• Me ata whakaara ake o ringaringa ki runga ki te tuunga timatanga, totoro katoa o ringaringa me te kohi i o triceps ki runga.
• Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu to mahi me te hoki tika i roto i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Toronga Triceps Taumaha Tianarahi

• Whakahaerehia o Nekehanga: Ko tenei mahi ehara i te mea mo te tere, engari mo nga nekehanga totika. Kia ata whakahekehia o ringaringa ki muri i to mahunga, okioki mo te wa poto, ka hoki ki te turanga timatanga. A ape i te korikori, na te mea ka raru te uaua me te kore e aro tika ki o triceps.
• Whakauruhia to Core: Ahakoa ko te kaupapa tuatahi o tenei mahi ko o triceps, me uru ano koe ki o uaua matua ki te pupuri i te taurite me te pumau. Ka awhina ano tenei ki te tiaki i to tuara me te whakapai ake i to

Toronga Triceps Taumaha Tianarahi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toronga Triceps Taumaha Tianarahi?

Ae, ka taea e te hunga timata te whakakorikori tinana Triceps Extension. Heoi, he mea nui kia timata ma te ngawari ake o te kawenga kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai pea te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi ia koe i roto i nga nekehanga i te tuatahi. Ano hoki, he mea nui kia whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Toronga Triceps Taumaha Tianarahi?

• Roonga Whakanuia o te Roopu Aatete: I tenei rereketanga, ka whakamahia he roopu aukati hei utu mo te taumaha tinana. Ka mauhia te roopu ki runga, ka toro atu ma te toro atu o nga ringa.
• Toronga Triceps I runga Noho: Ka mahia tenei putanga i te wa e noho ana, ka taea te wehe i nga uaua triceps me te whakaiti i te riu o te tuara o raro.
• Toronga Triceps Rua-a-ringa Rua: Engari i te whakamahi i te ringa kotahi i te wa kotahi, ko tenei rereketanga ko te toronga o nga ringa e rua ki runga i te wa kotahi, ka taea te hanga i te kaha taurite.
• Angaanga Crushers: Ahakoa ehara i te mea he toronga ki runga ake, he rite tonu nga mahi kuru angaanga ki te takoto ki muri me nga taumahatanga ki o ringaringa me te toro atu o ringaringa, me te kawe i nga taumaha ki to rae ka hoki ki runga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toronga Triceps Taumaha Tianarahi?

• Dips: Ko nga ruku e tino aro ana ki nga triceps me nga pakihiwi, he rite tonu ki nga Toronga Triceps Whakanuia o te Taana, engari ka uru atu ano ki nga uaua o te uma, e whakarato ana i te whakangungu tinana o runga.
• Angaanga Crushers: Ko tenei mahi e aro tika ana ki nga triceps, ki te whakakii i nga mahi i mahia i roto i te Bodyweight Overhead Triceps Extensions, engari ka uru ki nga taumahatanga, ka taea te whakapakari ake i te kaha me te papatipu uaua i roto i nga triceps.