Totoro Triceps runga

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Totoro Triceps runga

Ko te Overhead Triceps Stretch he mahi whai hua e aro nui ana ki nga triceps, hei awhina i te ngawari o te uaua me te whakaiti i te ngenge o te ringa. He pai mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, mo te hunga e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te ngawari. Ma te whakauru i tenei toronga ki o raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakanui ake i a raatau mahi i roto i nga mahi hakinakina me nga mahi o ia ra e hiahia ana ki nga nekehanga ringa, me te aukati i te uaua me te whara.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Triceps runga

• Whakapikohia to tuke kia toro atu to ringa ki te pa atu ki te taha o te mata o te pakihiwi, ka anga to tuke ki runga.
• Ma to ringa kore, kia mau ki te tuke o te ringa piko ka pehia kia hohonu te toronga.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 20-30 hēkona, ka rongo i te toronga o muri o to ringa o runga.
• Whakahokia te tukanga me tetahi atu ringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Triceps runga

• Te Whakanoho Tika Tangata: Ko to tuunga ringa he mea nui mo te totoro whai hua. Whakaarahia tetahi ringa ka piko kia toro atu to ringa ki te mata o te pokohiwi. Whakamahia to ringa atu ki te toia ata te tuke o te ringa kua ara ake, me te whakanui ake i te toronga.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga ohorere, tere ranei. Ka taea e enei te wero, te haehae ranei i ou uaua. Engari, mahia te toronga ma te puhoi me te whakahaere. Me rongo te toronga engari kaua e mamae.
• Manawa Tonu: He maha nga wa ka warewarehia te manawa i te wa e whakakorikori ana. Kia maumahara ki te manawa ki roto, ki waho puta noa i te mahi. Ko te pupuri i to manawa ka nui ake te pehanga toto me te aukati i nga uaua ki te whakangā.
• Whakawhiti auau o

Totoro Triceps runga He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Triceps runga?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te whakakorikori Overhead Triceps Stretch. He tino ngawari tenei mahi, he haumaru hoki mo nga tangata i nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki te hunga timata. He huarahi pai ki te totoro me te whakapakari i nga uaua triceps, kei te tuara o to ringa o runga. Heoi, pera i nga mahi katoa, he mea nui ki te whakamahi i te ahua tika kia kore ai e whara. Anei me pehea te mahi: 1. Tu, noho tika ranei. 2. Whakaarahia tetahi ringa ki runga. 3. Whakapikohia to tuke kia toro atu to ringa ki te pa atu ki to tuara o runga. 4. Whakamahia to ringa ki te kumea ata te tuke ki to mahunga kia hohonu ai te toronga. 5. Purihia mo te 15-30 hēkona, ka huri taha. Kia mahara, me rongo koe i te kume ngawari, engari kaua e mamae. Mena kei te mamae koe, kei tawhiti rawa koe e totoro ana, me whakangawari ake.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Triceps runga?

• Ko te Totoro o nga Triceps Tukotahi-Arm: Ko tenei putanga ko te toronga kotahi ringa i ia wa, kia kaha ake te toronga ki ia uaua tricep takitahi.
• Te Totoro Triceps ki runga ki te Tauera: I tenei rereketanga, ka whakamahia he tauera, he here ranei hei awhina i te toronga, he mea pai tenei mo te hunga he iti te ngawari.
• Ko te toronga Triceps i runga i te pakitara: Ko tenei putanga ko te whakamahi i te pakitara hei awhina i te toronga, te whakarato i te toronga hohonu me te awhina ki te pupuri i te ahua tika.
• Takoto ki runga Triceps Totoro: Ka mahia tenei e takoto ana i runga i te tauera, i te whariki ranei, ka taea e te kaha te awhina i te toronga me te whakarato i tetahi koki totoro rereke mo nga triceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Triceps runga?

• Ko nga Kaiwhatu Angaanga tetahi atu mahi e pa ana, ehara i te mea e whakapakari ana i nga triceps engari ka awhina ano hoki ki te whakapai ake i te awhe o te nekehanga, me te whakanui ake i nga painga o te Overhead Triceps Stretch.
• Ko nga pana-ake, otira ko te kapiti tata, ko te pana taimana ranei, ka aro tika ki nga triceps, ki te whakakii i te Totoro Triceps Overhead ma te whakapakari i te kaha i roto i nga triceps me te whakarei ake i te pumau o te tinana o runga.