Triceps Totoro

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Triceps Totoro

Ko te Triceps Stretch he mahi tino whai hua e aro nui ana ki te uaua triceps, hei awhina i tona ngawari me tona kaha. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka awhina i te whakaiti i te uaua o te uaua me te aukati i nga whara. Ka whiriwhiri pea nga tangata ki te whakauru i te Triceps Stretch ki roto i o raatau mahinga hei whakapai ake i te nekeneke o te tinana o runga, te whakanui i nga mahi hakinakina, me te whakatairanga i te pai ake o te tu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Triceps Totoro

• Whakapikohia to tuke kia toro atu to ringa ki te pa atu ki te mata o te pakihiwi, me te nikau e anga ana ki to tuara.
• Ma to ringa kore, kia mau ki te tuke o te ringa kua whakaarahia, ka pehia iti kia hohonu te toronga.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 20 ki te 30 hēkona, ka rongo i te toronga o to uaua triceps.
• Whakahokia te tukanga me tetahi atu ringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Triceps Totoro

• Whakamahia te Ringa Tetahi: Whakamahia to ringa ki te toia ata te tuke o te ringa toro atu ki to mahunga. Ma tenei ka hanga totoro i roto i te uaua triceps. A ape i te toia kaha, na te mea ka raru te uaua.
• Kia mau te Turanga Pai: Kia tika to tuara me o pakihiwi i te wa e toro ana. Kaua e piko, piko ranei to tuara, na te mea ka raru pea ka kore e totoro nga triceps.
• Kia mau ki te Totoro: Kia rongo koe i te toronga o to triceps, kia mau ki te waahi mo te 15-30 hēkona. Ma tenei ka taea e te uaua te okioki me te roa. A ape i te tukituki, i te korikori ranei, na te mea ka pakaru nga uaua. 5

Triceps Totoro He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Triceps Totoro?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Triceps Stretch. He huarahi ngawari me te whai hua hei whakapai ake i te ngawari me te aukati i te whara. Engari, he mea nui kia mahara kia ata timata, kia mau tonu te ahua, kia kaua e pana rawa kia kore e whara. Mena ka mamae koe i a koe e mahi ana i te totoro, mutu tonu. He pai ano pea mo te hunga timata ki te whai i te kaiwhakangungu, i te tohunga toi tinana ranei hei arahi ia ratou i roto i te mahi i te tuatahi kia mohio kei te tika ta ratou mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Triceps Totoro?

• Te Totoro Triceps Kei muri-Te-Upoko: I tenei rereketanga, ka toro atu koe ki tetahi ringa ki runga ka piko ki muri i to mahunga, katahi ka whakamahia to ringa ki te toia marie i to tuke ki to mahunga.
• Takoto Triceps Totoro: Ko tenei rereke ka takoto ki to taha, ka piko to ringa o runga, ka toro atu to ringa ki to pakihiwi, ko tetahi atu ringa ka pana marie i to tuke ki to mahunga.
• Te Totoro Triceps Noho: Ka mahia tenei ki te noho ki raro me to tuara kia tika, ka hikina tetahi ringa ki runga, ka piko ki te tuke ka toro atu ki raro i to tuara, me te whakamahi i to ringa ki te toia marie i to tuke.
• Totoro Triceps Doorway: Mo tenei rereketanga, ka tu koe i te kuaha, toro atu to ringa ki runga o

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Triceps Totoro?

• Ko te toronga o nga triceps o runga ake he mahi taapiri na te mea ka mahia e ratou nga triceps i roto i nga momo nekehanga rereke, ka taea te awhina ki te whakarei ake i te ngawari me te toenga uaua ina honoa ki te Triceps Stretch.
• He mahi whai hua ano te Dips ki te hono ki te Triceps Stretch i te mea e whai ana ratou i te roopu uaua kotahi, engari i roto i te huarahi hihiri, ka taea te whakanui ake i te kaha me te manawanui i roto i nga triceps, hei tautoko i te pai ake o te mahi i roto i te toronga.