Toronga Triceps Turi Turi tinana

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Toronga Triceps Turi Turi tinana

Ko te Whakawhanaketanga Triceps Turi Tiimaha he mahi whai hua i hangaia hei whakakaha me te whakakorikori i nga triceps me etahi atu uaua o runga o te tinana. He pai mo te tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te kaha me te ngawari o te tangata. Ka taea e te tangata te kowhiri mo tenei mahi na te mea e pai ana, na te mea karekau he taputapu ka taea te mahi ki hea, me tona whai hua ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana, te whakapai ake i te tu, me te whakakaha i te tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toronga Triceps Turi Turi tinana

• Tuhia o ringaringa ki runga i te whenua he iti ake i te whanui o te pokohiwi, ka anga o maihao ki mua, ka toro atu to tinana ki te raina tika mai i to mahunga ki ou turi.
• Me ata whakapikohia o tuke kia heke to tinana ki te papa, kia piri tonu o tuke ki to tinana kia uru atu ai to triceps.
• Kia tata te pa o to rae ki te papa, panaia to tinana ki runga ma te whakamahi i o triceps kia totoro katoa o ringaringa.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu koe i te raina tinana me te ahua pai puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Toronga Triceps Turi Turi tinana

• **Te Nekehanga Whakahaere**: I a koe e whakaheke ana i to tinana ki te whenua, kia puhoi te nekehanga me te whakahaere. A ape i te tuku tere ki raro na te mea ka kore e tika te pehanga ki o hononga me te kore e uru pai ki nga triceps.
• **Kia Tirohanga Te Tinana**: Kia tika to tuara, kia mau tonu to mahi puta noa i te mahi. A ape i te piko o to tuara me te tuku i to hope kia totohu, na te mea ka puta te mamae o muri me te whakaiti i te whai hua o te mahi.
• **Katoa o te Motini**: Me whakarite kei te toro katoa o ringaringa ki runga o te nekehanga. Ma tenei ka whakanui i te urunga o to triceps. Ko te hapa noa ko te whakaroa noa i nga ringaringa, ka whakaiti i te kaha o te mahi.
• **Te Hanga Manawa**:

Toronga Triceps Turi Turi tinana He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toronga Triceps Turi Turi tinana?

Ae, ka taea e te hunga timata te whakakorikori tinana Tuturi Triceps Extension. Heoi, he mea nui kia timata ma te ngawari ake te kaha me te piki haere i te wa e pai ake ai te kaha me te manawanui. Pērā i ngā mahi hou, he mea nui te hanga me te tikanga tika hei aukati i te whara. He pai pea mo te hunga timata ki te mahi i nga mahi i raro i te tirotiro a tetahi tohunga ngaio, kaiwhakangungu ranei ka taea te arahi me nga urupare.

He aha ngā rerekētanga māori o te Toronga Triceps Turi Turi tinana?

• Roopu Whakaturi Tuturi Triceps Toronga: I tenei rereketanga, ka whakamahi koe i te roopu aukati. Ka mau koe i te whitiki i raro i ou turi, ka mau ki tetahi pito me nga ringa e rua i muri i to mahunga, ka toro atu o ringa ki te toro i te roopu.
• Toronga Triceps Tuturi Tuhi Kotahi: He mahi kotahi tenei ka mahi kotahi ringa i te wa kotahi. Ka tuturi koe ki te whenua, ka mau ki te dumbbell, ki te roopu whakatete ranei me te ringa kotahi, ka mahi i te toronga me te ringa kotahi i te wa kotahi.
• Toronga Triceps Tuturi me te Poi Pumau: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te poi pumau. Ka tuturi koe ki te whenua ka tuu o ringaringa ki runga i te poi, katahi

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toronga Triceps Turi Turi tinana?

• Dips: Ko nga Dips tetahi atu mahi triceps whai hua e kii ana i te Whakanuia o te Tuturu Tuturu Tiana ma te whakauru i nga triceps mai i tetahi koki rereke, ka awhina i te whakarei ake i te whakamaramatanga me te kaha o te uaua.
• Te pana taimana: Ko te pana taimana he rereketanga o te pana-ake tuku iho e aro nui ana ki nga triceps. Ka whakakiia e tenei korikori tinana te Whakanuia o te Turi Turi tinana ma te whakarato i tetahi momo whakawero ka taea te whakanui ake i te kaha me te manawanui.