Noho Wide Waewae Totoro Totoro

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Noho Wide Waewae Totoro Totoro

Ko te Sitting Wide Leg Adductor Stretch he mahi whai hua e aro nui ana ki nga uaua adductor i roto i o huha o roto, kia pai ake ai te ngawari me te whakaiti i te tupono o te whara i enei waahi ka warewarehia. He pai tenei toronga mo te katoa, mai i nga kaitakaro e whai ana ki te whakapai ake i o raatau mahi ki nga tangata e whai ana ki te whakapai ake i o raatau oranga tinana. Ko te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahinga ka taea te whakapai ake i to nekehanga, te toenga, me to tuunga, kia ngawari ake, kia pai ake nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Noho Wide Waewae Totoro Totoro

• Kia ata horahia o waewae ki te whanui ka taea, kia mohio kei te toro atu o turi me o maihao ki runga.
• Kia tika to tuara ka anga whakamua mai i ou hope kia rongo koe i te toronga o to huha o roto.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 20-30 hēkona, me te whakarite kei te pai to manawa.
• Me ata hoki ano ki to waahi tiimata, ka whakahoki ano i te mahi i te hiahia.

Nga Tohu mō te Whakaputa Noho Wide Waewae Totoro Totoro

• Te Turanga Tika: Noho ki te papa me to tuara kia tika, ka totoro whanui nga waewae. Kaua e tohe i o waewae kia whanui rawa te wehe ka puta he whara. Ko o matimati me o turi me tohu ki runga ki te tuanui. Ko te hapa noa ki te karo i konei ko te huri i to tuara, ka raru to tuara o raro me te whakaiti i te whai huatanga o te toronga.
• Te Totoro Ataata: Me anga whakamua mai i ou hope, kia tika to tuara. Totoro o ringaringa ki o waewae, ki te tawhiti ranei ka taea e koe te haere pai. Ko te mea nui i konei ko te haere ki nga waahi ka taea e to tinana kia kore e mamae. He maha nga tangata ka pohehe ki te pana kaha, ka raru pea te uaua, te whara ranei.

Noho Wide Waewae Totoro Totoro He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Noho Wide Waewae Totoro Totoro?

Ae, ka taea e te hunga katahi ka mahi i te korikori Noho Wide Leg Adductor Stretch. Heoi ano, me ata timata ratou, kaua e kaha ki te akiaki ia ratou ano. He mea nui ki te whakarongo ki to tinana, kaua e toro atu ki te mamae. Kare pea e taea e te hunga timata ki te toro atu ki nga kaiwhakangungu tino mohio, engari ma te mahi auau, ka pai ake o raatau ngawari. Mēnā ka pāngia te mamae me te mamae i te wā o te whakakori tinana, he mea nui kia mutu me rapu tohutohu mai i te tohunga ngaio tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Noho Wide Waewae Totoro Totoro?

• Pigeon Pose: Ko tenei tuunga yoga he rerekee pai na te mea e toro ana nga taapiri i te wa e mahi ana i nga hiwi hiku me te glutes.
• Te Totoro Rerehua: Noho ki runga i te papa, whakakotahihia nga kapu o o waewae ka tuku i o turi kia taka ki nga taha, ka totoro nga taapiri.
• Totoro Taha Waewae Waewae Nohoa: I roto i te tuunga waewae whanui e noho ana, piko ki tetahi taha, toro atu to ringa ki to waewae, totoro tetahi taapiri i te wa kotahi.
• Totoro Poroka: Ko tenei rereketanga ko te eke ki runga i nga waewae e wha, ka horahia nga turi ki te whanui, ka totohu ki runga i o rekereke, ka horahia te hohonu ki nga taapiri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Noho Wide Waewae Totoro Totoro?

• Ko te Pigeon Pose tetahi atu mahi tino pai e aro ana ki nga hiwi hipoki me nga taapiri, te whakanui ake i te toronga e whakaratohia ana e te Sitting Wide Leg Adductor Stretch me te whakatairanga i te nekeneke o te hope.
• Ka mahi ano te Frog Stretch i nga taapiri me nga uaua huha o roto, hei whakakaha i nga paanga o te Sitting Wide Leg Adductor Stretch ma te whakarato i te totoro kaha ake me te awhina ki te whakapai ake i te ngawari.