Uea Whakarara Whakarara Lat Pulldown i runga Papa

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Latissimus Dorsi

Whakataki ki te Uea Whakarara Whakarara Lat Pulldown i runga Papa

Ko te Cable Parallel Grip Lat Pulldown on Floor he mahi whakakaha i te latissimus dorsi, he 'lats' ranei, me etahi atu uaua kei muri, nga pakihiwi, me nga ringaringa. He pai tenei mahi mo te hunga timata me nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei korikori ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakaniko i te tuunga o te tinana, me te whai waahi ki te whakakaha o te tinana, ki te taurite.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Uea Whakarara Whakarara Lat Pulldown i runga Papa

• Totoro ki runga ka mau ki te whakapiringa whakarara ki nga ringa e rua, kia anga tonu o ringaringa ki a raua ano. Me toro atu o ringaringa, kia tika to tinana.
• Me to tuara e tika ana, me te u o to matua, toia nga kakau ki raro ki to uma ma te kopiri i o pakihiwi me te piko o ou tuke.
• Kia mau ki tenei turanga mo te wa poto, ka rongo i te whakahekenga o ou uaua o muri.
• Me ata toro atu o ringaringa ki te tuunga timatanga, ka taea e te taumaha te toia o ringaringa ki runga i te wa e mau tonu ana te mana whakahaere. Ka oti i tenei te whakahoki kotahi. Whakahokia mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Uea Whakarara Whakarara Lat Pulldown i runga Papa

• Te Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te tiritiri, te whakamahi torohaki ranei hei toia te taura ki raro. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te korikori engari ka whara pea. Kia kaha ki te kumea te taura ki raro, kia pai te whakahaere, me te aro ki te whakaheke me te toronga o ou uaua lat.
• Mau Tika: Purihia te apitihanga whakarara kia whanui ake i te whanui o te pokohiwi. Me anga o ringaringa tetahi ki tetahi. Ko te hapa noa ko te kapo whanui, he whaiti rawa ranei ka raru ai o ringaringa me te whakaiti i te kaha o te mahi.
• Katoa o te Motini: Kia tino whai hua te Cable Parallel Grip Lat Pulldown, me whakamahi koe i te awhe katoa

Uea Whakarara Whakarara Lat Pulldown i runga Papa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Uea Whakarara Whakarara Lat Pulldown i runga Papa?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Parallel Grip Lat Pulldown on Floor exercise. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi ki te whakarite tikanga tika. Pērā i ngā mahi hou, me āta haere te hunga tīmata me te whakanui haere i te taumaha i te mea ka tipu haere te kaha me te maia.

He aha ngā rerekētanga māori o te Uea Whakarara Whakarara Lat Pulldown i runga Papa?

• Ko te Pulldown Cable Arm Kotahi tetahi atu momo rereke, kei reira koe e mahi ai i te mahi kotahi ringa i ia wa, ka taea e koe te aro ki ia lat takitahi.
• Ko te Wide Grip Cable Pulldown he rerekee ka whakamahi koe i te puri whanui ake, e aro atu ana ki te taha o waho o nga reiti.
• Ko te Kati Kati Cable Pulldown he rerekee ka whakamahi koe i te puri tata, e aro atu ana ki te taha o roto o nga reiti.
• Ko te Pulldown Cable Reverse Grip he rerekee ka mau koe i te pae me o ringaringa e anga atu ana ki a koe, ka pai ake te whakauru i nga reeti o raro.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Uea Whakarara Whakarara Lat Pulldown i runga Papa?

• Hume-ake: Ko te kume-ake he mahi taumaha tinana e aro ana ki nga uaua rite tonu ki te Cable Parallel Grip Lat Pulldown. Ma te rereke o te hopu me te whanui, ka taea e koe te whakanui i nga roopu uaua rereke, e pai ai te whakawhanaketanga o nga uaua o muri.
• Piko ki runga i nga Rarangi Barbell: Ko tenei mahi ka aro ano ki nga latissimus dorsi, rhomboids, me nga uaua trapezius, he rite ki te Cable Parallel Grip Lat Pulldown. Heoi ano, ka tikina ano e ia te tuara erector, he uaua totika, na reira ka pai ake te kaha o te tuara me te tuunga.