Whakanuia kuao kuao kaihe

• Kōaro Tinana: Ngā paewae
• Taputapu: Tia teivoti.
• Kōaro Mīhini: Gastrocnemius
• Kōaro Tuarua: Soleus

Whakataki ki te Whakanuia kuao kuao kaihe

Ko te Weighted Donkey Calf Raise he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua kuao kau, hei whakanui ake i te kaha o te waewae o raro me te whakapai ake i te whakamaramatanga uaua. He pai mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha me te pumau o te tinana. Ka taea e nga tangata te whiriwhiri mo tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui noa i te tangi o te uaua me te manawanui, engari ka awhina ano hoki ki te whakapai ake i te toenga, te kakama, me te mahi i roto i nga momo hakinakina me nga mahi whakakori tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakanuia kuao kuao kaihe

• Kia piko noa o turi kia kore ai te riu me to rama kia tika, katahi ka whakahekehia o rekereke ki te papa kia taea ai e koe te toro atu i o kuao kau.
• Panahia o rekereke ki runga kia teitei rawa, ka whakatiki i nga uaua kuao kau i te tihi o te nekehanga, ka pupuri mo te wa poto.
• Whakahokia to rekereke ki raro ki te turanga tuatahi, ka totoro ano o kuao kau.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te nekehanga puhoi me te whakahaere puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakanuia kuao kuao kaihe

• Te Nekehanga Mana: I a koe e mahi ana i te korikori, kia mau tonu koe i te nekehanga puhoi me te whakahaere. Ko nga nekehanga tere, korikori ranei ka whara, ka kore e tino aro ki nga uaua kuao kau. Whakanuia o rekereke kia teitei rawa, ka mau ki runga mo te wa poto ki te whakanui i te whakahekenga, katahi ka whakaheke haere ki te totoro katoa.
• Taumaha Tika: Ko tetahi hapa noa ko te whakamahi taumaha rawa. Ka taea e tenei te aukati i to awhe o te nekehanga me te whara. Tīmatahia ki te taumaha ka taea e koe te hiki me te piki haere i a koe e whakapakari ana i te kaha.
• Te Awhe Katoa o te Motini: Me mohio kei te haere koe i nga momo nekehanga katoa i te wa e mahi ana koe. Ko te tikanga ko te whakaheke i o rekereke ki raro i te taumata o te paraka kuao kau ki te tiki

Whakanuia kuao kuao kaihe He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakanuia kuao kuao kaihe?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te whakakorikori kuao kau Weighted Donkey. Heoi, he mea nui ki te timata ki te taumaha mama ki te karo i te whara me te whakarite kia tika te ahua. E taunaki ana hoki me tuku he kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā i ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia piki haere te taumaha i te mea ka pai haere te kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakanuia kuao kuao kaihe?

• Whakanuia te kuao kau: Ka mahia tenei rereketanga ma te noho ki runga i te tauera me te taumaha ki runga i ou turi, katahi ka hikina o rekereke mai i te whenua.
• Whakanuia te Kuao Waewae Kotahi: Ko tenei rereketanga ko te tu i runga i tetahi waewae me te taumaha i to ringa, katahi ka hikina to tinana ma te hiki i to rekereke mai i te whenua.
• Pouaka Pouaka Whakaheke Kuao: Ko tenei rereketanga ko te tu i runga i te pouaka me nga taumahatanga ki ia ringa, ka whakaara ake i to tinana ma te pana atu i nga poi o nga waewae e rua.
• Te Hikoi a te Kaiahui Whakanuia: Ko tenei rereketanga ko te hikoi me te taumaha ki ia ringa, ka okioki i ia hikoinga ki te whakaara kuao kau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakanuia kuao kuao kaihe?

• Whakanuia te kuao kau noho: Ko te Whakanui kuao kau e noho ana i te tuatahi ki te whai i te uaua soleus, ki te whakakii i te kuao kuao kaihe taumaha ma te whakarato i te whakangungu kuao kau taurite me te oti.
• Te Hikoi a te Kaiahui i runga i nga matimati: Ehara tenei mahi i te whakapakari noa i nga uaua kuao kau e rite ana ki te Weighted Donkey Calf Raise, engari ka whakapai ake ano i te toenga me te kaha matua, he mea tino pai mo te whanaketanga tinana o raro.