Whana Waana

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Gluteus Maximus
• Kōaro Tuarua: Hamstrings

Whakataki ki te Whana Waana

Ko te Flutter Kicks he mahi hihiri e aro nui ana ki nga uaua o raro o te puku, ki te whakapai ake i te kaha me te pumau. He pai tenei mahi mo te hunga e hiahia ana ki te whakakaha ake i to ratau oranga tinana, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau. Ma te whakauru i nga Flutter Kicks ki roto i to mahi whakangungu, ka taea e koe te whakanui ake i to manawanui o te uaua puku, te whakatairanga i te pai ake o te tu, me te whakapai ake i te toenga tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whana Waana

• Whakaarahia o waewae kia 6 inihi te tawhiti atu i te whenua, kia tika tonu me te piko o ou turi.
• Tīmatahia te korikori mā te hiki ake i tētahi waewae ki runga ake i tētahi, kātahi ka huri me te hiki ake te tahi atu waewae ki runga ake, me te whakatauira i te nekehanga e rere ana.
• Kia mau tonu to puku me to tuara raro ki te whenua puta noa i te mahi.
• Me haere tonu te motini omaoma mo te nui o te whakahoki, te wa ranei e hiahia ana koe, kia mau ki te whakahaere me te ata whakaaro.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whana Waana

• Nga Nekehanga Whakahaere: A ape i te whana teitei rawa, tere rawa ranei. Ko te whai huatanga o nga whana rewharewha ka ahu mai i nga nekehanga totika. Me hiki o waewae ki te 6 inihi mai i te whenua ka nekehia kia rite ki te kutikuti. Ko te whana ki runga, ki te tere rawa ranei ka heke iho te riu o muri me te whakaiti i te whaihua o te mahi.
• Whakauruhia To Kohanga: Ko te tikanga tenei ko te mahi ki te aro ki to puku o raro, engari ka ngawari te mahi hei mahi waewae mena kaore koe i te mohio ki te whakauru i to matua. Kia kaha ki te whakakoi i o uaua puku puta noa i te korikori. Ko te pohehe noa ko te tuku i te puku kia whakangātea me te tuku i nga hiu hope ki te mahi i nga mahi katoa.
• Te Manawa: Kaua e pupuri i to manawa i te wa e mahi ana. Inh

Whana Waana He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whana Waana?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i nga mahi Flutter Kicks. Engari, me ata timata me te iti ake o nga nekehanga. He mea nui kia mau tonu te ahua kia kore ai e werohia, kia whara ranei. Ka pai ake te kaha me te manawanui, ka kaha ake te tere me te awhe o te nekehanga. He mahi tino pai te whana a Flutter mo te aro ki nga uaua o raro o te puku me nga hiku hope. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te kaiwhakangungu ranei i te wa e timata ana i tetahi tikanga whakakorikori hou kia mohio ai kei te tika te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whana Waana?

• Nga Whana Rere Taumaha: Mo te wero atu, ka taea e koe te pupuri i te taumaha iti i waenganui i ou waewae i a koe e mahi ana i nga whana rewharewha.
• Nga Whana Rere Poutū: Engari kaua e takoto papatahi ki to tuara, mahia nga whana rewharewha i te wa e tu tika ana, me te whana i ou waewae ki mua i a koe.
• Ko nga Whana o te Dolphin Flutter: Ko tenei rereke ka mahia i runga i te tuunga, e takoto ana i runga i to puku, me te whana i ou waewae ki runga me raro ano he kauhoe ano he aihe.
• Nga Whana Waa Taha: Takoto ki to taha ka mahi i nga whana rewharewha, ka aro ki nga uaua tapapa me nga huha o waho.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whana Waana?

• Ko te hiki waewae tetahi atu mahi whai hua e hono pai ana ki a Flutter Kicks, i te mea e aro ana ki te puku o raro me te hikaka o te hope, ka piki ake te manawanui me te kaha ki enei waahi.
• Ka taea e nga kowiri a Ruhia te whakakii i a Flutter Kicks ma te whai i nga obliques, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha hurihuri me te pumau, e whakarato ana i te mahi tino whanui mo te matua.