Кабель хэвтэх Pallof хэвлэлийн

• Хэсэг: Хавтгай
• Тоног товч: Холдын гэсэн дэлгэц

Товчлол Кабель хэвтэх Pallof хэвлэлийн

Cable Lying Pallof Press нь гол булчингуудыг бэхжүүлж, мөр, гараа татдаг олон талын дасгал юм. Энэ нь анхан шатны болон ахисан түвшний фитнесс сонирхогчдын аль алинд нь тохиромжтой, учир нь үүнийг хувь хүний ​​биеийн хүчний түвшинд тохируулан хялбархан тохируулах боломжтой. Хүмүүс үндсэн тогтворжилтыг сайжруулах, биеийн ерөнхий хүчийг нэмэгдүүлэх, илүү сайн байрлалыг дэмжихийн тулд энэ дасгалыг өдөр тутмынхаа дасгалд оруулахыг хүсдэг.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Кабель хэвтэх Pallof хэвлэлийн

• Кабелийн бариулыг хоёр гараараа барьж, цээжний түвшинд барина.
• Гуя, хөлөө хөдөлгөөнгүй байлгахын зэрэгцээ гараа бүрэн сунгаж, цээжний урдуур утсыг шууд дар.
• Энэ байрлалд хэдэн секундын турш бариад, таны гол цөмийг холбож, таны бие кабелийн эргэлтийн хүчийг эсэргүүцэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Гараа цээжиндээ аажуухан буцааж, кабелийн таталтыг хянаж, нөгөө тал руугаа шилжихээсээ өмнө хүссэн тооны давталтаар дасгалыг давтана.

Хийх заавар Кабель хэвтэх Pallof хэвлэлийн

• Гол дасгалаа хий: Кабель хэвтэх палоф пресс нь үндсэн дасгал юм. Хөдөлгөөний туршид үндсэн булчингаа идэвхтэй ажиллуулж байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь таны биеийг тогтворжуулахад туслах төдийгүй дасгалын үр нөлөөг нэмэгдүүлэх болно.
• Хяналттай хөдөлгөөн: Хөдөлгөөнийг яаравчлахаас зайлсхий. Ялангуяа бариулыг анхны байрлал руу буцаах үед дасгалыг хяналттай хийх нь маш чухал юм. Энэхүү удаан бөгөөд хяналттай хөдөлгөөн нь таны булчин чангарах хугацааг нэмэгдүүлж, булчингийн өсөлтийг дэмжих болно.
• Хэт сунгахаас зайлсхий: Кабелийг дарахдаа гараа хэт сунгах нь нийтлэг алдаа юм. Энэ нь таны мөрөн, тохойнд шаардлагагүй ачаалал өгөх болно. Үүнээс зайлсхийхийн тулд гараа хөдөлгөөний дээд хэсэгт бага зэрэг бөхийлгөж байгаарай.
• Тохиромжтой жин: Жин хэрэглэнэ

Кабель хэвтэх Pallof хэвлэлийн Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Кабель хэвтэх Pallof хэвлэлийн?

Тийм ээ, эхлэгчдэд Cable Lying Pallof Press дасгал хийж болно. Гэсэн хэдий ч зөв хэлбэрийг баталгаажуулж, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд хөнгөн жингээс эхлэх нь чухал юм. Дасгалыг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай хүн эхлээд дасгалаа үзүүлэх нь бас ашигтай. Аливаа дасгалын нэгэн адил хүн өөрийн биеийг сонсож, шаардлагатай бол жин эсвэл давталтын тоог тохируулах хэрэгтэй.

Дасгалын түлхэн салангууд Кабель хэвтэх Pallof хэвлэлийн?

• Хагас өвдөгний кабелийн пресс: Энэ хувилбарт та нэг өвдөг дээрээ өвдөг сөгддөг бөгөөд энэ нь үндсэн тогтвортой байдал, тэнцвэрт байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
• Band Pallof Press: Энэ хувилбар нь кабелийн машин ашиглахын оронд эсэргүүцлийн туузыг ашигладаг бөгөөд үүнийг хаана ч хийж болох зөөврийн дасгал болгодог.
• Cable Pallof Press with Rotation: Энэ хувилбар нь хэвлэлийн төгсгөлд эргэлтийг нэмж өгдөг бөгөөд энэ нь таны гол болон ташуу булчингуудыг улам сорьдог.
• Толгой дээрх кабелийн пресс: Энэ хувилбарт та кабелийг урдаас нь гаргахын оронд дээшээ дарах нь таны мөр болон нурууны дээд булчинг илүү татахад тусална.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Кабель хэвтэх Pallof хэвлэлийн?

• Банзан: Банз нь үндсэн хэсгийг ажиллуулж, тогтвортой байдлыг сайжруулдаг, гэхдээ статик байрлалаас авдаг тул Кабель хэвтэх Pallof хэвлэлийн үед хийгдсэн динамик хөдөлгөөнийг сайжруулдаг тул нэмэлт дасгал юм.
• Russian Twists: Cable Liing Pallof Press-тэй адил Оросын мушгиа нь эргэлтийн хөдөлгөөнийг агуулдаг бөгөөд энэ нь гол цөмийг бэхжүүлж, тэнцвэр, тогтвортой байдлыг сайжруулж, биеийн эргэлтийн хүчийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.