Hyght Dumbbell Fly

• Хэсэг: Зүгийн тоосго\Carbon dioxide
• Тоног товч: МөнгөтөрсThe context is not included.

Товчлол Hyght Dumbbell Fly

Hyght Dumbbell Fly нь голчлон цээжний булчингуудад чиглүүлдэг хүч чадлыг нэмэгдүүлэх дасгал бөгөөд мөр, гурвалсан булчингуудыг ажиллуулдаг. Энэ нь биеийн дээд хэсгийн хүч чадал, булчингийн тодорхойлолтыг сайжруулахыг эрэлхийлж буй анхан шатнаас эхлээд ахисан түвшний фитнесс сонирхогчдод тохиромжтой. Энэ дасгалыг дасгалдаа оруулснаар та цээжний хэмжээ, хэлбэрийг сайжруулж, байрлалаа сайжруулж, биеийн дээд хэсгийн ерөнхий хүчийг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Hyght Dumbbell Fly

• Гартаа дамббелл барьж, тэгш вандан сандал дээр хэвтэж, гуяныхаа дээд талд хэвтэж эхэл. Таны алгаа бие бие рүүгээ харсан байх ёстой.
• Дараа нь хөлөө газарт хэвтүүлэн ташаагаа ашиглан дамббеллүүдийг өргө. Дамббеллүүдийг нэг нэгээр нь өргөж, мөрний өргөнөөр хажуу тийшээ сунгаж болно.
• Тохойгоо бага зэрэг бөхийлгөж, цээжиндээ сунгалт мэдрэх хүртэл гараа хоёр тал руу нь өргөн нуман хэлбэрээр буулгана.
• Цээжний булчингаа шахахдаа гараа анхны байрлалдаа авчирч, дээд хэсэгт нь секундын турш барина.
• Санал болгож буй тооны давталтуудыг давтана. Дамббеллүүдийг хянахаа мартуузай

Хийх заавар Hyght Dumbbell Fly

• Хяналттай хөдөлгөөн: Хоёр дахь гол зөвлөгөө бол дасгалыг хяналттай хөдөлгөөнөөр гүйцэтгэх явдал юм. Дамббеллүүдийг буулгахдаа аажмаар, жигд хий, дараа нь хяналттай байдлаар анхны байрлал руу нь буцаана. Жингээ өргөхийн тулд импульс ашиглан алдаа гаргахаас зайлсхий, учир нь энэ нь булчин сулрах, гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
• Зөв жин: Өөр нэг зөвлөгөө бол зөв жинг ашиглах явдал юм. Хэрэв дамббелл хэтэрхий хүнд байвал таны хэлбэр муудаж, өөрийгөө чангалж, гэмтээж болно. Илүү хөнгөн жингээс эхэлж, хүч чадал сайжрах тусам аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
• Нуруугаа тэгш байлгах: Нуруугаа барь

Hyght Dumbbell Fly Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Hyght Dumbbell Fly?

Тийм ээ, эхлэгчдэд Dumbbell Fly дасгал хийх нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч гэмтлээс зайлсхийхийн тулд хөнгөн жингээс эхэлж, зөв ​​хэлбэрт анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Дасгалыг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд хувийн дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай биеийн тамирын заалны эхний хэдэн дасгалыг хянах нь бас ашигтай. Аливаа шинэ дасгалын нэгэн адил эхлэгчдэд хүч чадал сайжрах тусам жингээ аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Дасгалын түлхэн салангууд Hyght Dumbbell Fly?

• Decline Dumbbell Fly: Энэ хувилбар нь цээжний доод булчинд илүү анхаарал хандуулж, уналтын вандан сандал дээр хийгддэг.
• Хавтгай вандан дамббелл ялаа: Энэ хувилбар нь цээжний дунд булчингуудад чиглэсэн хавтгай вандан сандал дээр хийгддэг.
• Зогсоох дамббелл ялаа: Энэ хувилбар нь босож, бүх биеийг татаж, илүү тэнцвэртэй байх үед хийгддэг.
• Суусан дамббелл ялаа: Энэ хувилбарыг хавтгай вандан сандал дээр сууж байхдаа гүйцэтгэдэг бөгөөд цээжний булчингуудыг илүү тогтвортой байлгаж, анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Hyght Dumbbell Fly?

• Түлхэлт: Түлхэлт нь Hyght Dumbbell Fly-д маш сайн нэмэлт бөгөөд энэ нь цээж, мөр, гурвалсан толгойг ажиллуулж, булчингийн ерөнхий тэсвэр, тогтвортой байдлыг сайжруулдаг биеийн жингийн дасгал бөгөөд энэ нь Hyght Dumbbell Fly-д илүү сайн ажиллахад тустай.
• Кабель кроссовер: Энэ дасгал нь цээжний булчинг өөр өөр өнцгөөс чиглүүлж, булчингийн тэгш хэмийг сайжруулж, Hyght Dumbbell Fly-ийн хөдөлгөөний хүрээг сайжруулахад тусалдаг тул Hyght Dumbbell Fly-ийг нөхдөг.