Кеттлбелл Хагас Турк Босох

• Хэсэг: ТанхимТайлбар: цэнхэр хийдийн хэсгүүд.
• Тоног товч: Жогийн унаащим

Товчлол Кеттлбелл Хагас Турк Босох

Кеттлбелл хагас турк босох дасгал нь булчингийн олон бүлгийг нэгэн зэрэг чиглүүлэх замаар биеийн ерөнхий хүч чадал, тогтвортой байдал, зохицуулалтыг сайжруулдаг динамик дасгал юм. Энэ нь фитнессийн аль ч түвшний хүмүүст, ялангуяа биеийн тамирын болон биеийн тамирын гүйцэтгэлийг сайжруулах зорилготой хүмүүст тохиромжтой. Хүмүүс энэ дасгалыг хийхийг хүсдэг, учир нь энэ нь үндсэн хүч, мөрний тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлээд зогсохгүй хөдөлгөөн, тэнцвэрийг сайжруулж, биеийн цогц дасгал болдог.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Кеттлбелл Хагас Турк Босох

• Баруун хөлөөрөө түлхэж, зүүн ташаа, шуу дээрээ эргэлдэж, баруун гараа бүхэлд нь дээш сунгана.
• Зүүн гар дээрээ дээшээ түлхэж, баруун гараа дээш сунгаж зүүн гараа сунгана.
• Ташаа газраас дээш өргөөд гүүрний байрлалд оруулан баруун гараа дээш сунгана.
• Хөдөлгөөнийг аажмаар эргүүлж, данхыг үргэлж удирдаж, анхны байрлал руугаа буцна.

Хийх заавар Кеттлбелл Хагас Турк Босох

• Жин сонгох: Өөр нэг нийтлэг алдаа бол хэтэрхий хүнд данх ашиглах явдал юм. Эхлээд маягтыг эзэмшихийн тулд та хөнгөн жингээс эхлэх хэрэгтэй, дараа нь улам хүчтэй болох тусам жингээ аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Хэт хүнд данх ашиглах нь гэмтэл авч, дасгалыг зөв хийхэд саад болно.
• Гол оролцоо: Хагас Туркийн Kettlebell

Кеттлбелл Хагас Турк Босох Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Кеттлбелл Хагас Турк Босох?

Тийм ээ, анхлан суралцагчид Kettlebell Half Turkish босох дасгал хийж болно. Гэсэн хэдий ч, тэд зөв хэлбэрийг хадгалж, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд хөнгөн жингээс эхлэх хэрэгтэй. Хөдөлгөөнийг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай хүнээр тэднийг хөдөлгөөнөөр удирдуулахыг зөвлөж байна. Энэ дасгал нь нарийн төвөгтэй бөгөөд хэд хэдэн үе шатыг хамардаг тул үр дүнтэй, аюулгүй байдлыг хангахын тулд үүнийг зөв сурч, гүйцэтгэх нь чухал юм.

Дасгалын түлхэн салангууд Кеттлбелл Хагас Турк Босох?

• Кетлбелл Хагас турк хэвлэлээр босох: Энэ хувилбарт та хөдөлгөөний оргил үед данхаар мөрөн дээр дарах дасгал хийдэг.
• Кетлбелл Хагас турк хэлээр хөлөө өргөх: Энэ хувилбар нь таныг сууж байхдаа хөлөө өргөх дасгалыг багтаасан бөгөөд таны голд нэмэлт сорилт өгдөг.
• Кетлбелл Хагас турк: Хел тавих маягаар босох: Энэ хувилбар нь та хагас дээшээ байрлалтай байхдаа биений доод хэсгийг илүү эрчимтэй дасгалжуулж, суулт хийх явдал юм.
• Kettlebell Half Turkish Bos with Twist: Энэ хувилбарт та хөдөлгөөний дээд хэсэгт мушгих хөдөлгөөн хийж, ташуу булчингаа сорьсон эргэлтийн бүрэлдэхүүн хэсгийг нэмж өгдөг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Кеттлбелл Хагас Турк Босох?

• Кетлбелл салхин тээрэм: Тэд ижил түвшний мөрний тогтвортой байдал, үндсэн хүчийг шаарддаг тул хагас туркийн босох дасгалыг нөхөхөөс гадна ташаа, шөрмөсний уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хагас туркийн босох дасгалыг гүйцэтгэхэд тусалдаг.
• Kettlebell Goblet Squats: Эдгээр squats нь биеийн доод хэсгийг, ялангуяа хагас туркийн босоход уушгины болон босох хэсэгт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг өгзөг болон дөрвөлжин булчинг бэхжүүлж, хагас туркийн босох дасгалыг нөхдөг.