Kettlebell Lunge Pass Through

• Хэсэг: ТанхимТайлбар: цэнхэр хийдийн хэсгүүд.
• Тоног товч: Жогийн унаащим

Товчлол Kettlebell Lunge Pass Through

Kettlebell Lunge Pass Through нь хүч чадал, тэнцвэрт байдал, зохицуулалтыг сайжруулдаг динамик, бүтэн биеийн дасгал юм. Энэ нь биеийн доод хүч болон үндсэн тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлэхийг эрмэлздэг бүх түвшний тамирчид болон фитнесс сонирхогчдод тохиромжтой. Энэ дасгалыг хэвшилдээ оруулснаар хүмүүс өөрсдийн үйл ажиллагааны фитнессийг сайжруулж, булчингийн тэгш хэмийг дэмжиж, биеийн тамирын ерөнхий гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Kettlebell Lunge Pass Through

• Баруун хөлөөрөө урагш алхаж, өвдөг чинь шагайныхаа дээгүүр, гуя нь газартай параллель байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Уушгины байрлалд байхдаа данхыг баруун гуяны доорхи баруун гараас зүүн гар руу шилжүүлээрэй.
• Босоо байрлал руу буцахын тулд урд хөлөө түлхэж, данхыг зүүн гартаа барь.
• Зүүн хөлөөрөө урагш алхаж, зүүн гуяны доорхи данхыг зүүн гараас баруун гар руу дамжуулж үйл явцыг давтана.

Хийх заавар Kettlebell Lunge Pass Through

• Зөв жин: Өөр нэг нийтлэг алдаа бол хэт хүнд данх ашиглах явдал юм. Эхлээд техникийг эзэмшихийн тулд хөнгөн жингээс эхэл. Хэт хүнд данх нь тэнцвэрээ алдаж, булчингаа чангалахад хүргэдэг.
• Хяналттай хөдөлгөөн: Kettlebell Lunge Pass Through нь хурдны тухай биш харин хяналттай, жигд хөдөлгөөн юм. Дамжуулах замаар яаран гарахаас зайлсхий. Үүний оронд данхыг хөлийнхөө доор нэг гараас нөгөө гар руу нь жигд дамжуулахад анхаарлаа төвлөрүүл.
• Тэнцвэртэй уушиг: Уушгиа тэнцвэртэй байлгах хэрэгтэй. Таны урд өвдөг нь шагайныхаа дээгүүр байх ёстой, хэт хол түлхэж болохгүй. Нөгөө өвдөг чинь шалан дээр бараг хүрэх ёстой. Нийтлэг алдаа бол хийх явдал юм

Kettlebell Lunge Pass Through Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Kettlebell Lunge Pass Through?

Тийм ээ, анхлан суралцагчид Kettlebell Lunge Pass Through дасгалыг хийж чадна. Гэсэн хэдий ч зөв хэлбэрийг баталгаажуулж, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөнгөн жингээс эхлэх нь чухал юм. Зөв техник хэрэглэж байгаа эсэхийг шалгахын тулд дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай хүн дасгалыг эхлээд үзүүлэх нь бас ашигтай. Аливаа дасгалын нэгэн адил бие махбодоо сонсож, хязгаараа давахгүй байх нь маш чухал юм. Хэрэв та ямар нэгэн өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал фитнессийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Дасгалын түлхэн салангууд Kettlebell Lunge Pass Through?

• Урвуу довтолгооны данх: Урагшаа гүйлгэхийн оронд данхыг хөлөөрөө дамжуулж урвуу цохилт руу буцаж орохыг хэлнэ.
• Twist бүхий Kettlebell Lunge Pass: Энэ хувилбар нь данхыг хөлөөрөө дамжуулж байх үед их биений мушгиралтыг багтааж, үндсэн оролцоог сайжруулдаг.
• Squat бүхий Kettlebell Lunge Pass: Данхыг хөлөөрөө дамжуулсны дараа биеийн доод хэсэгт нэмэлт сорилт хийхийн тулд суулт хийнэ.
• Нэг хөлтэй данхаар дамжих дамжуулалт: Энэхүү дэвшилтэт хувилбар нь данхыг дамжуулж, нэг хөл дээрээ тэнцвэржүүлж, тэнцвэр, тогтвортой байдлыг сайжруулдаг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Kettlebell Lunge Pass Through?

• Kettlebell Swing: Kettlebell Swing нь Kettlebell Lunge Pass-ыг нөхдөг тул хоёр дасгал нь ижил төхөөрөмжийг ашигладаг бөгөөд савлуур нь арын гинжний булчингуудад (бүүзүүр, шөрмөс, нуруу) анхаарлаа төвлөрүүлж, дасгалын үеэр биеийг бүхэлд нь сайжруулдаг. тэнцвэр ба зохицуулалт.
• Туркийн босох дасгал: Энэхүү цогц, бүтэн биеийн дасгал нь уушиг дамждаг шиг хөдөлгөөн, тогтвортой байдал, хүч чадлыг уялдуулан ажиллуулснаар Kettlebell Lunge Pass Through-ийг нөхөж, мөрний тогтвортой байдал, үндсэн хүчийг сайжруулахад тусалдаг. .