StrongMan Iron Block Press

• Хэсэг: Өндөүллөөний айргийн алзааг.
• Тоног товч: жинсэн

Товчлол StrongMan Iron Block Press

StrongMan Iron Block Press нь таны дээд биеийг чиглүүлдэг хүчирхэг дасгал бөгөөд ялангуяа мөр, гар, гол хэсгийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг. Энэ нь дунд болон ахисан түвшний фитнессийн түвшний хүмүүст, ялангуяа тамирчдад эсвэл хүч чадлын бэлтгэл эсвэл хүчтэй тамирчдын тэмцээнд оролцох сонирхолтой хүмүүст тохиромжтой. Хувь хүмүүс энэ дасгалыг зөвхөн бие махбодийн ашиг тусын тулд төдийгүй оюун санааны сорилтыг даван туулж, хүч чадал, тэсвэр хатуужлын хязгаарыг даван туулахын тулд өдөр тутмынхаа дасгалд оруулахыг хүсдэг.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал StrongMan Iron Block Press

• Хөлөө мөрнийхөө хэмжээтэй зайтай, урдуураа газарт төмөр бариад шулуун босоод зогс.
• Өвдөг, ташаагаа бөхийлгөж, биеэ буулгаж, хоёр гараараа төмөр блокыг барина.
• Төмөр блокийг цээжний түвшинд хүртэл өргөж, хөл, ташаагаа шулуун болгож, нуруугаа шулуун байлга.
• Гараа бүрэн сунгаж, нуруугаа шулуун байлгаж, төмөр блокыг дээш нь түлх.
• Төмөр блокыг цээжиндээ буцааж буулгаж, дараа нь нэг давталт хийж дуусга. Дасгалын туршид хөдөлгөөнийг хянаж, зөв ​​хэлбэрийг хадгалахаа бүү мартаарай.

Хийх заавар StrongMan Iron Block Press

• **Халаацуулах:** StrongMan Төмөр блокны даралтыг эхлүүлэхийн өмнө гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд сайтар халаах хэрэгтэй. Доод тал нь 10-15 минутыг бүтэн биеийн халаалтанд зарцуулж, мөр, гар, хөлөндөө анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь таны булчин, үе мөчийг ирэх хүнд ачааг ачаалахад бэлтгэхэд тусална.
• **Аажмаар ахиц дэвшил:** Ялангуяа та энэ дасгалд шинээр орсон бол хамгийн хүнд блокоос шууд бүү эхлүүл. Илүү хөнгөн блокоос эхэлж, хүч чадал, техникээ сайжруулахын хэрээр жингээ аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Өргөх гэж оролдох a

StrongMan Iron Block Press Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу StrongMan Iron Block Press?

Strongman дасгалууд, тэр дундаа Iron Block Press нь ихэвчлэн өндөр эрчимтэй байдаг бөгөөд аюулгүй, үр дүнтэй гүйцэтгэхийн тулд тодорхой түвшний хүч чадал, фитнесс шаарддаг. Тиймээс хүч чадлын сургалтанд шинээр орж буй эхлэгчдэд тэдгээрийг ихэвчлэн зөвлөдөггүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв анхлан суралцагч энэ төрлийн сургалтыг сонирхож байгаа бол бат бөх суурийг бий болгохын тулд эхлээд хүч чадлын үндсэн дасгалуудаас эхлэх нь чухал юм. Дараа нь тэд бэлтгэгдсэн мэргэжилтэн эсвэл дасгалжуулагчийн удирдлаган дор Iron Block Press гэх мэт илүү дэвшилтэт дасгалуудыг аажмаар, аюулгүйгээр хийж чадна. Ямар ч төрлийн дасгал хийхэд аюулгүй байдал хамгийн чухал гэдгийг санаарай. Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд зөв хэлбэр, техникийг сурах нь маш чухал юм. Бие махбодоо сонсож, одоогийн биеийн тамирын түвшингээс хэтрүүлэхгүй байх нь бас чухал юм.

Дасгалын түлхэн салангууд StrongMan Iron Block Press?

• Оролцогчийг сууж байхдаа дасгал хийхийг шаарддаг Суудлын төмөр блок пресс нь мөр, цээжний дээд булчинг онцлон тэмдэглэдэг.
• Нэг гарт төмөр блок дарагч нь нэг гараараа төмөр блокыг өргөхтэй холбоотой хувилбар бөгөөд тэнцвэр, нэг талын хүчийг сайжруулдаг.
• Хүзүүний ард байрлах төмөр блокны пресс нь тамирчин хүзүүний араас төмөр блокыг дардаг бөгөөд дельта болон нурууны дээд булчингуудад чиглүүлдэг.
• Оролцогч шалан дээр хэвтэж, төмөр блокыг дардаг Шалны төмөр блокны пресс нь цээжний булчин болон трицепс дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн StrongMan Iron Block Press?

• Dumbbell Shoulder Press нь StrongMan Iron Block Press-ийн өргөх хөдөлгөөнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг мөрний булчингуудыг тусгаарлаж, бэхжүүлдэг өөр нэг нэмэлт дасгал юм.
• Kettlebell Swings нь StrongMan Iron Block Press-ийг нөхөж чадна, учир нь тэдгээр нь атгах хүч болон тэсрэх хүчийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь хоёулаа төмөр блокны даралтыг үр дүнтэй гүйцэтгэхэд зайлшгүй шаардлагатай.