Annimali Jistrieħ Yoga Pose

• Parti tal-Ġisem: Ittifiku
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Annimali Jistrieħ Yoga Pose

L-Annimali Resting Yoga Pose, magħruf ukoll bħala l-Pose tat-Tfal, huwa eżerċizzju ta’ restawr li jibbenefika kemm lill-moħħ kif ukoll lill-ġisem billi jnaqqas l-istress u l-għeja. Huwa ideali għal individwi ta 'kull livell ta' fitness, inklużi dawk li jibdew, minħabba s-sempliċità u n-natura ġentili tiegħu. In-nies ikunu jridu jagħmlu dan il-poża biex jifirxu ġenbejn, koxox, u għekiesi, itejbu l-fokus mentali, u jippromwovu r-rilassament u t-trankwillità.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Annimali Jistrieħ Yoga Pose

• Lem bil-mod 'il quddiem, testendi dirgħajk quddiemek u tnaqqas it-torso tiegħek bejn il-koxox.
• Serħ rasek bil-mod fuq l-art, filwaqt li żżomm dirgħajk estiżi jew tista 'wkoll iġġibhom lura flimkien ma' ġismek.
• Nifs fil-fond u jirrilassaw f'din il-pożizzjoni għal madwar 5 sa 10 minuti, u ħalli ġismek jistrieħu bis-sħiħ u nifs ġdid.
• Biex toħroġ mill-pożizzjoni, bil-mod lift forehead tiegħek mill-art, imxi idejk lura lejn l-irkopptejn, u lura għall-pożizzjoni ta 'l-irkopptejn.

Konsigli għall-Eżerċitar Annimali Jistrieħ Yoga Pose

• Nifs: In-nifs huwa kruċjali fil-yoga. Fil-Pose ta 'Mistrieħ tal-Annimali, in-nifs tiegħek għandu jkun bil-mod u fil-fond. Nifs hekk kif tilħaq 'il quddiem b'dirgħajk u ħu l-exhale hekk kif tiddaħħal ġismek fil-pożizzjoni. Dan jgħin biex tirrilassa u tirrilaxxa t-tensjoni.
• Evita Tiġbid Żejjed: Huwa komuni li dawk li jibdew jippruvaw jimbuttaw ġisimhom iebes wisq biex jidħlu fil-pożizzjoni. Madankollu, dan jista 'jikkawża tensjoni jew korriment. Jekk ma tistax tilħaq it-triq kollha 'l quddiem jew ma tistax tistrieħ forehead fuq it-tapit, dak huwa okay. Mur kemm tista 'mingħajr

Annimali Jistrieħ Yoga Pose FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Annimali Jistrieħ Yoga Pose?

Iva, dawk li jibdew jistgħu jagħmlu l-Annimali Resting Yoga Pose, magħrufa wkoll bħala l-Pose tat-Tfal (Balasana). Din il-pożizzjoni hija poża ta 'yoga ta' livell bażiku li hija faċli ħafna għall-Bidu. Hija pożizzjoni ta 'mistrieħ spiss użata fil-prattiċi tal-yoga biex tistrieħ u nifs ġdid lill-ġisem. Madankollu, bħal kull eżerċizzju, huwa importanti li jiġi żgurat li jsir b'mod korrett biex tevita korriment. Jekk għandek xi tħassib dwar is-saħħa, huwa rakkomandat li tikkonsulta ma 'fornitur tal-kura tas-saħħa jew għalliem iċċertifikat tal-yoga.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Annimali Jistrieħ Yoga Pose?

• Corpse Pose, jew Savasana, hija poża oħra ta' mistrieħ fejn timtedd fuq dahru b'dirgħajk u riġlejk mifruxa ftit 'il bogħod minn xulxin.
• Il-Thunderbolt Pose, jew Vajrasana, hija poża ta’ mistrieħ bilqiegħda fejn toqgħod bilqiegħda fuq l-għarqbejn b’idejk jistrieħ fuq irkopptejk.
• Il-Pożi ta 'l-Eroj Reclining, jew Supta Virasana, hija poża ta' mistrieħ fejn inti toqgħod bejn l-għarqbejn u mbagħad timtedd lura, testendi dirgħajk 'il fuq minn rasek.
• Il-Pose ta' l-Angolu Reclining Bound, jew Supta Baddha Konasana, hija poża ta' mistrieħ fejn timtedd fuq dahrek, tgħawweġ irkopptejk, u ġġib il-qigħan ta' saqajk flimkien, u tippermetti li l-irkopptejn jaqgħu barra mal-ġnub.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Annimali Jistrieħ Yoga Pose?

• Il-Pose Cat-Cow tikkumplimenta l-Pose tal-Yoga tal-Annimali ta’ Serħan peress li timmira s-sinsla tad-dahar u l-muskoli taż-żaqq, u tipprovdi massaġġi ġentili lis-sinsla tad-dahar u l-organi taż-żaqq, u b’hekk ittejjeb il-benefiċċji tan-natura rilassanti tal-Pose ta’ Serħan tal-Annimali.
• Il-Pose tal-Klieb li Jħares 'l isfel huwa eżerċizzju ieħor li jikkumplimenta l-Pose tal-Yoga ta' Serħan tal-Annimali, peress li mhux biss tiġġebbed u ssaħħaħ il-ġisem kollu iżda wkoll tgħin fit-tiġdid u l-enerġizzazzjoni tal-ġisem, u tagħmilha bilanċ perfett għan-natura ta' mistrieħ tal-Pożi ta' mistrieħ tal-Annimali. .