Blokk tal-Boxing

• Parti tal-Ġisem: Plyometrics
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Blokk tal-Boxing

Boxing Block huwa eżerċizzju dinamiku li jtejjeb is-saħħa kardjovaskulari, itejjeb il-koordinazzjoni, u jsaħħaħ il-parti ta 'fuq tal-ġisem. Huwa adattat għal individwi ta 'kull livell ta' fitness, inklużi dawk li jibdew ifittxu workout divertenti u ta 'enerġija għolja u atleti li jimmiraw li jiddiversifikaw ir-rutina ta' taħriġ tagħhom. In-nies jistgħu jagħżlu Boxing Block għall-kapaċità tiegħu li jaħarqu kaloriji, itaffu l-istress, u jrawmu ħiliet ta 'difiża personali, kollha filwaqt li jippromwovu l-kapaċità fiżika ġenerali.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Blokk tal-Boxing

• Meta jidħol punch, uża idejk ta' quddiem (in-naħa tax-xellug għal nies leminija, jew l-id il-leminija għal nies xellugija) biex timblokkah billi ċċaqlaq id-driegħ tul il-ġisem tiegħek.
• Il-palma tiegħek għandha tkun tħares lejn il-punch li jkun dieħel u l-minkeb tiegħek għandu jkun kemmxejn mgħawweġ.
• Wara li timblokka l-punch, immedjatament ġib idek lura biex tipproteġi wiċċek.
• Irrepeti dawn il-passi għal kull punch deħlin, u kun żgur li żżomm idek l-oħra up biex tipproteġi wiċċek matul l-eżerċizzju.

Konsigli għall-Eżerċitar Blokk tal-Boxing

• **Żomm idejk Up:** Żball komuni huwa li twaqqa' idejk baxx wisq, li jħalli wiċċek u l-parti ta' fuq tal-ġisem esposti. Dejjem żomm idejk 'il fuq, ħdejn wiċċek, bil-minkbejn qrib ġismek biex tipproteġi l-kustilji tiegħek.
• **Uża Ġismek Sħiħ:** L-imblukkar mhuwiex biss dwar l-użu ta 'armi tiegħek; tinvolvi ġismek kollu. Dawwar it-torso tiegħek u ċċaqlaq il-piż tiegħek biex tassorbi l-impatt tal-punch u tidderieġih 'il bogħod minnek. Dan jgħin biex inaqqas it-tensjoni fuq id-dirgħajn u l-ispallejn u jżid l-effettività tal-blokk tiegħek.
• ** Timbottax il-punch Away:** Żball komuni ieħor huwa li tipprova timbotta l-punch bogħod. Dan jista 'jitfa' inti

Blokk tal-Boxing FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Blokk tal-Boxing?

Iva, dawk li jibdew ċertament jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju Boxing Block. Madankollu, huwa importanti li titgħallem il-forma u t-teknika korretta biex tevita korrimenti. Jista 'jkun ta' benefiċċju li taħdem ma 'trejner jew tieħu klassi tal-boxing għall-Bidu biex tiżgura li qed tagħmel l-eżerċizzji b'mod korrett. Dejjem ftakar li tibda bil-mod u gradwalment iżżid l-intensità tiegħek hekk kif is-saħħa u l-ħila tiegħek jitjiebu.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Blokk tal-Boxing?

• Il-Blokk Cross-Arm huwa varjazzjoni oħra fejn boxer jaqsam id-dirgħajn tiegħu quddiem wiċċu jew ġisem biex jassorbi jew jiddevja d-daqqa.
• Il-Parry Block hija mossa difensiva fejn il-boxer juża idejh biex jiddevja punch li jkun dieħel.
• Il-Blokk tar-Roll tal-Ispalla jinvolvi lill-boxer juża l-ispalla biex jiddevja l-punch tal-avversarju, u jimminimizza l-ħsara.
• Il-Blokk Slip huwa mossa difensiva fejn il-boxer iċċaqlaq rashom lejn il-ġenb biex jevita punch li jkun deħlin.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Blokk tal-Boxing?

• Push-ups: Isaħħu l-parti ta 'fuq tal-ġisem, speċifikament is-sider, l-ispallejn u t-triceps, li huma muskoli vitali użati fil-Boxing Block, u għalhekk itejbu l-qawwa u l-effiċjenza tal-blokki tiegħek.
• Shadow Boxing: Dan l-eżerċizzju jimita l-movimenti użati fil-boxing, inkluż il-Boxing Block, li jgħin biex ittejjeb it-teknika, il-veloċità, u l-eżattezza, u tagħmel il-blokki tiegħek aktar effettivi u preċiżi.