Blokk tal-Boxing
Profil tal-Eżerċiżju
Eżerċiżji Relattivi:
Ikkarga l-librerija tal-eżerċiżji fil-ġelieg tiegħek!
Introduzzjoni għall- Blokk tal-Boxing
Boxing Block huwa eżerċizzju dinamiku li jtejjeb is-saħħa kardjovaskulari, itejjeb il-koordinazzjoni, u jsaħħaħ il-parti ta 'fuq tal-ġisem. Huwa adattat għal individwi ta 'kull livell ta' fitness, inklużi dawk li jibdew ifittxu workout divertenti u ta 'enerġija għolja u atleti li jimmiraw li jiddiversifikaw ir-rutina ta' taħriġ tagħhom. In-nies jistgħu jagħżlu Boxing Block għall-kapaċità tiegħu li jaħarqu kaloriji, itaffu l-istress, u jrawmu ħiliet ta 'difiża personali, kollha filwaqt li jippromwovu l-kapaċità fiżika ġenerali.
Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Blokk tal-Boxing
- Meta jidħol punch, uża idejk ta' quddiem (in-naħa tax-xellug għal nies leminija, jew l-id il-leminija għal nies xellugija) biex timblokkah billi ċċaqlaq id-driegħ tul il-ġisem tiegħek.
- Il-palma tiegħek għandha tkun tħares lejn il-punch li jkun dieħel u l-minkeb tiegħek għandu jkun kemmxejn mgħawweġ.
- Wara li timblokka l-punch, immedjatament ġib idek lura biex tipproteġi wiċċek.
- Irrepeti dawn il-passi għal kull punch deħlin, u kun żgur li żżomm idek l-oħra up biex tipproteġi wiċċek matul l-eżerċizzju.
Konsigli għall-Eżerċitar Blokk tal-Boxing
- **Żomm idejk Up:** Żball komuni huwa li twaqqa' idejk baxx wisq, li jħalli wiċċek u l-parti ta' fuq tal-ġisem esposti. Dejjem żomm idejk 'il fuq, ħdejn wiċċek, bil-minkbejn qrib ġismek biex tipproteġi l-kustilji tiegħek.
- **Uża Ġismek Sħiħ:** L-imblukkar mhuwiex biss dwar l-użu ta 'armi tiegħek; tinvolvi ġismek kollu. Dawwar it-torso tiegħek u ċċaqlaq il-piż tiegħek biex tassorbi l-impatt tal-punch u tidderieġih 'il bogħod minnek. Dan jgħin biex inaqqas it-tensjoni fuq id-dirgħajn u l-ispallejn u jżid l-effettività tal-blokk tiegħek.
- ** Timbottax il-punch Away:** Żball komuni ieħor huwa li tipprova timbotta l-punch bogħod. Dan jista 'jitfa' inti
Blokk tal-Boxing FAQs
Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Blokk tal-Boxing?
Iva, dawk li jibdew ċertament jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju Boxing Block. Madankollu, huwa importanti li titgħallem il-forma u t-teknika korretta biex tevita korrimenti. Jista 'jkun ta' benefiċċju li taħdem ma 'trejner jew tieħu klassi tal-boxing għall-Bidu biex tiżgura li qed tagħmel l-eżerċizzji b'mod korrett. Dejjem ftakar li tibda bil-mod u gradwalment iżżid l-intensità tiegħek hekk kif is-saħħa u l-ħila tiegħek jitjiebu.
X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Blokk tal-Boxing?
- Il-Blokk Cross-Arm huwa varjazzjoni oħra fejn boxer jaqsam id-dirgħajn tiegħu quddiem wiċċu jew ġisem biex jassorbi jew jiddevja d-daqqa.
- Il-Parry Block hija mossa difensiva fejn il-boxer juża idejh biex jiddevja punch li jkun dieħel.
- Il-Blokk tar-Roll tal-Ispalla jinvolvi lill-boxer juża l-ispalla biex jiddevja l-punch tal-avversarju, u jimminimizza l-ħsara.
- Il-Blokk Slip huwa mossa difensiva fejn il-boxer iċċaqlaq rashom lejn il-ġenb biex jevita punch li jkun deħlin.
X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Blokk tal-Boxing?
- Push-ups: Isaħħu l-parti ta 'fuq tal-ġisem, speċifikament is-sider, l-ispallejn u t-triceps, li huma muskoli vitali użati fil-Boxing Block, u għalhekk itejbu l-qawwa u l-effiċjenza tal-blokki tiegħek.
- Shadow Boxing: Dan l-eżerċizzju jimita l-movimenti użati fil-boxing, inkluż il-Boxing Block, li jgħin biex ittejjeb it-teknika, il-veloċità, u l-eżattezza, u tagħmel il-blokki tiegħek aktar effettivi u preċiżi.
Kejwrlikwi relatati mal- Blokk tal-Boxing
- Eżerċizzju Boxing Block
- Bodyweight Boxing Blokk
- Blokk tal-Boxing Plijometriku
- Boxing Block workout
- Eżerċizzju tal-piż tal-ġisem għall-Plyometrics
- Boxing Block Taħriġ pliometriku
- Eżerċizzju Home Boxing Block
- Boxing Block ebda workout tat-tagħmir
- Taħriġ pliometriku bil-Boxing Block
- Boxing Block workout tal-piż tal-ġisem