Boxing Dritt Uppercut
Profil tal-Eżerċiżju
Eżerċiżji Relattivi:
Ikkarga l-librerija tal-eżerċiżji fil-ġelieg tiegħek!
Introduzzjoni għall- Boxing Dritt Uppercut
Il-Boxing Right Uppercut huwa eżerċizzju ta 'intensità għolja li jiżviluppa s-saħħa, il-koordinazzjoni u l-aġilità, primarjament immirat lejn l-armi, l-ispallejn u l-muskoli tal-qalba. Huwa workout eċċellenti għall-atleti, speċjalment boxers, jew kull min qed ifittex li jtejjeb il-kundizzjoni ġenerali u l-kondizzjonament tal-ġisem tagħhom. L-inkorporazzjoni ta 'dan l-eżerċizzju fir-rutina tiegħek tista' ttejjeb il-qawwa tal-ippanċjar, il-veloċità u l-eżattezza tiegħek, u tagħmilha għażla mixtieqa għal dawk li jfittxu li jtejbu l-ħiliet tal-ġlieda tagħhom jew sempliċement iżidu element divertenti u ta 'sfida għall-workouts tagħhom.
Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Boxing Dritt Uppercut
- Liwja ftit irkopptejk u żomm il-ponn tal-lemin ħdejn il-geddum, il-minkeb imdaħħal f'ġisimek, u l-ponn tax-xellug estiż 'il barra quddiemek.
- Aqleb il-piż tiegħek fuq is-sieq tad-dahar u dawwar fuq is-sieq tal-lemin tiegħek, u dawwar ġismek lejn ix-xellug.
- Issuq il-ponn tal-lemin tiegħek 'il fuq, billi żżomm il-minkeb mgħawweġ, timmira għal mira immaġinarja quddiemek madwar il-livell tas-sider.
- Wara li tagħti l-uppercut, malajr irtira l-ponn lura għall-pożizzjoni tal-bidu ħdejn il-geddum, lest biex tiddefendi jew tarmi punch ieħor.
Konsigli għall-Eżerċitar Boxing Dritt Uppercut
- Rotazzjoni u Qawwa: Il-qawwa ta 'uppercut ġejja mir-rotazzjoni ta' ġismek, mhux biss driegħek. Dawwar it-torso u l-ġenbejn tiegħek lejn ix-xellug hekk kif tarmi l-punch, u imbotta sieq daharek. Din ir-rotazzjoni se tipprovdi l-qawwa wara l-punch tiegħek. Żball komuni huwa li tiddependi wisq fuq is-saħħa tad-driegħ, li tista 'twassal għal punches ineffettivi u korrimenti potenzjali.
- Teknika tal-ippanċjar: Meta tarmi l-uppercut, kun żgur li l-palma tiegħek qed tiffaċċja lilek u l-ponn tiegħek ikun f'angolu ta '90 grad. Immira għall-geddum jew il-ġisem tal-avversarju. M'għandekx
Boxing Dritt Uppercut FAQs
Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Boxing Dritt Uppercut?
Iva, dawk li jibdew definittivament jistgħu jitgħallmu u jwettqu l-eżerċizzju Boxing Right Uppercut. Huwa importanti li tibda bil-mod u tiffoka fuq il-forma biex tiżgura li l-moviment qed isir b'mod korrett u biex tevita korriment. Ikun ta 'benefiċċju li jkun hemm kowċ jew trejner inizjalment biex jiggwidaw permezz tal-forma u t-teknika korretti. Bħal kull eżerċizzju ġdid, dawk li jibdew għandhom jibdew b'intensità eħfef u jiżdiedu gradwalment hekk kif is-saħħa u t-teknika tagħhom jitjiebu.
X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Boxing Dritt Uppercut?
- The Rear Right Uppercut: Dan huwa punch qawwi li jintefgħu bl-idejn ta 'wara, billi juża r-rotazzjoni ta' ġismek għal forza żejda.
- Il-Counter Right Uppercut: Din hija mossa difensiva fejn tarmi uppercut tal-lemin bħala kontrattakk meta l-avversarju tiegħek jitfa’ punch.
- The Step-In Right Uppercut: Din il-varjazzjoni tinvolvi li tidħol fl-avversarju tiegħek hekk kif tarmi l-uppercut, tagħlaq id-distanza u żżid il-momentum mal-punch tiegħek.
- Il-Body Right Uppercut: Din hija varjazzjoni fejn il-punch huwa mmirat lejn il-ġisem tal-avversarju, tipikament il-plexus solari jew il-kustilji, minflok il-geddum jew il-wiċċ.
X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Boxing Dritt Uppercut?
- Jump Rope: Din l-attività ssaħħaħ il-ħidma tas-saqajn, il-koordinazzjoni, u r-reżistenza kardjovaskulari, li kollha huma kruċjali għal boxer biex iżomm pożizzjoni tajba u biex jagħti uppercut dritt b'saħħtu mingħajr ma jitlef il-bilanċ.
- Heavy Bag Training: Dan l-eżerċizzju jinvolvi tolqot borża tqila bl-użu ta 'varjetà ta' tekniki tal-boxing inkluż l-uppercut dritt, li jgħin biex tibni s-saħħa, il-qawwa, u t-teknika, kif ukoll ittejjeb il-ħin u l-eżattezza tal-punches tiegħek.
Kejwrlikwi relatati mal- Boxing Dritt Uppercut
- Boxing Dritt Uppercut Workout
- Bodyweight Boxing Eżerċizzji
- Taħriġ tal-Boxing Plijometriku
- Dritt Uppercut Eżerċizzju
- Taħriġ Uppercut tal-piż tal-ġisem
- Plyometrics għall-Boxers
- Boxing Bodyweight Workout
- Dritt Uppercut Plyometric Eżerċizzju
- Bodyweight Boxing Uppercut
- Taħriġ Pliometriku għall-Boxing Uppercut