Boxing Right Cross
Profil tal-Eżerċiżju
Eżerċiżji Relattivi:
Ikkarga l-librerija tal-eżerċiżji fil-ġelieg tiegħek!
Introduzzjoni għall- Boxing Right Cross
Is-Salib tad-Dritt tal-Boxing huwa eżerċizzju qawwi li jinvolvi l-ġisem kollu, li jimmira lejn il-qalba, l-ispallejn u l-armi filwaqt li jtejjeb is-saħħa u l-koordinazzjoni kardjovaskulari. Huwa ideali għal individwi ta 'kull livell ta' fitness, partikolarment dawk interessati fil-boxing, arti marzjali, jew dawk sempliċiment li qed ifittxu workout ta 'intensità għolja u ġisem sħiħ. In-nies ikunu jridu jagħmlu dan l-eżerċizzju biex itejbu s-saħħa fiżika tagħhom, jagħtu spinta lill-istamina tagħhom, u jitgħallmu mossa fundamentali fil-boxing.
Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Boxing Right Cross
- Żomm idek il-leminija fil-livell tal-geddum bil-minkeb imdaħħal, din hija l-pożizzjoni tal-bidu tiegħek.
- Dawwar is-sieq tal-lemin, il-ġenbejn u l-ispalla tiegħek simultanjament lejn ix-xellug, filwaqt li testendi driegħ il-lemin tiegħek dritt lejn l-avversarju immaġinarju tiegħek.
- Hekk kif tarmi l-punch, kun żgur li żżomm id ix-xellugija 'l fuq biex tipproteġi wiċċek.
- Wara l-punch, malajr irtira l-lemin tiegħek lura għall-pożizzjoni oriġinali tagħha fil-geddum, billi terġa 'tibda l-pożizzjoni tal-boksing tiegħek.
Konsigli għall-Eżerċitar Boxing Right Cross
- **Rotazzjoni hija Ewlenin**: Il-qawwa ta 'salib tal-lemin ġej mir-rotazzjoni ta' ġismek, mhux biss driegħek. Hekk kif tarmi l-punch, dawwar il-ġenbejn tal-lemin u l-ispalla 'l quddiem. Is-sieq il-leminija tiegħek għandha ddawwar l-għarqub lejn il-mira tiegħek. Żball komuni huwa li tarmi l-punch billi tuża biss is-saħħa tad-driegħ, li mhux biss tnaqqas il-qawwa iżda wkoll tesponik għal kontroattakki.
- **Għassa Wiċċek**: Dejjem żomm id ix-xellugija 'l fuq biex tipproteġi wiċċek meta titfa' salib tal-lemin. Żball komuni huwa li twaqqa 'l-idejn tax-xellug, li tħallik miftuħ għal counter punch.
- **
Boxing Right Cross FAQs
Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Boxing Right Cross?
Iva, dawk li jibdew definittivament jistgħu jipprattikaw l-eżerċizzju Boxing Right Cross. Madankollu, huwa importanti li tibda bil-mod u tiffoka fuq forma korretta biex tevita korriment. Jista' jkun ta' għajnuna li fil-bidu jkollok trejner jew kowċ jiggwidak jew tara vidjows ta' istruzzjoni biex tiżgura li qed tagħmel dan sewwa. Ftakar, il-qawwa f'salib tal-lemin ġejja mis-sieq tad-dahar, il-ġenbejn u l-ispallejn, mhux biss id-driegħ tiegħek. Dejjem saħħan qabel tibda xi eżerċizzju u gradwalment żid l-intensità hekk kif tissaħħaħ.
X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Boxing Right Cross?
- Il-Hook Dritt: Minflok ma jitfa 'punch dritta, il-boxer jitbandal l-idejn tal-lemin tagħhom f'mozzjoni hooking, jimmiraw għall-ġenb tar-ras jew tal-ġisem tal-avversarju.
- The Right Uppercut: Dan il-varjant jinvolvi li l-boxer jitfa’ salib tal-lemin 'il fuq, bil-għan li jolqot il-geddum jew il-ġisem tal-avversarju minn taħt.
- Il-Dritt Cross-Counter: Din hija varjazzjoni difensiva fejn il-boxer jitfa 'cross-lemin bi tweġiba għal punch ta' l-avversarju, bil-għan li jinterrompi l-attakk tagħhom.
- Is-Salib tal-lemin għall-ġisem: Minflok ma jimmira għar-ras, il-boxer jitfa salib tal-lemin immirat lejn il-ġisem tal-avversarju, li jista 'jkun effettiv biex ibaxxi l-gwardja tiegħu.
X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Boxing Right Cross?
- Heavy Bag Training: Dan huwa utli għall-bini tas-saħħa u l-qawwa, li huma essenzjali għal Boxing Right Cross. Jgħin ukoll biex ittejjeb l-eżattezza u l-ħin tal-punches.
- Speed Bag Training: Dan l-eżerċizzju jgħin biex itejjeb il-koordinazzjoni u l-veloċità tal-idejn u l-għajnejn, li huma vitali għal Boxing Right Cross. Tgħin ukoll biex tibni reżistenza u ritmu fil-punches.
Kejwrlikwi relatati mal- Boxing Right Cross
- Workout tal-boxing id-dar
- Eżerċizzju tal-boxing tal-piż tal-ġisem
- Eżerċizzji ta' taħriġ pliometriku
- Right Cross boxing teknika
- Boxing għall-fitness
- Workouts pliometriċi tal-piż tal-ġisem
- Boxing Right Cross eżerċizzju
- Workout tal-boksing ta 'intensità għolja
- Plijometrika għall-boxers
- Taħriġ tal-boxing tal-piż tal-ġisem