Cable One Arm Inklinazzjoni Agħfas fuq Eżerċizzju Ball
Profil tal-Eżerċiżju
Eżerċiżji Relattivi:
Ikkarga l-librerija tal-eżerċiżji fil-ġelieg tiegħek!
Introduzzjoni għall- Cable One Arm Inklinazzjoni Agħfas fuq Eżerċizzju Ball
Il-Cable One Arm Incline Press fuq Exercise Ball huwa eżerċizzju dinamiku ta 'taħriġ ta' saħħa li jimmira u jsaħħaħ is-sider, l-ispallejn u t-triceps filwaqt li jtejjeb il-bilanċ u l-istabbiltà tal-qalba. Huwa adattat għal dilettanti tal-fitness intermedju sa avvanzat li qed ifittxu li jtejbu s-saħħa ta 'fuq tal-ġisem tagħhom, id-definizzjoni muskolari, u l-proprioċezzjoni. Billi jinkorpora ballun ta 'eżerċizzju u moviment unilaterali, iżid element ta' instabbiltà li jisfida lill-ġisem b'mod uniku, jippromwovi l-kundizzjoni tajba funzjonali u jtejjeb il-prestazzjoni atletika ġenerali.
Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Cable One Arm Inklinazzjoni Agħfas fuq Eżerċizzju Ball
- Poġġi fuq il-ballun tal-eżerċizzju u dgħif lura f'pożizzjoni inklinata, u kun żgur li saqajk huma mħawla sew fuq l-art għall-istabbiltà.
- B'idejk il-leminija, aqbad il-manku tal-kejbil, u estendi driegħek dritt 'il barra quddiemek, filwaqt li żżomm idek l-oħra fuq il-ġenbejn jew il-ballun tal-eżerċizzju għall-bilanċ.
- Liwja bil-mod il-minkeb biex iġġib il-manku tal-kejbil lejn is-sider tiegħek, u kun żgur li żżomm id-driegħ qrib il-ġisem tiegħek.
- Estendi driegħek lura għall-pożizzjoni tal-bidu biex tlesti rep waħda. Irrepeti dan għan-numru mixtieq ta 'repetizzjonijiet, imbagħad aqleb għad-driegħ l-ieħor.
Konsigli għall-Eżerċitar Cable One Arm Inklinazzjoni Agħfas fuq Eżerċizzju Ball
- Qabda xierqa: Aqbad il-manku tal-kejbil b'id waħda, il-palma tħares 'l isfel. Il-manku għandu jkun fil-livell tal-ispalla. Evita li taqbad il-manku sewwa peress li dan jista 'jgħaqqad il-polz tiegħek. Il-qabda tiegħek għandha tkun soda iżda rilassata.
- Moviment Ikkontrollat: Imbotta l-manku 'l bogħod minn ġismek, testendi driegħek għal kollox mingħajr ma tissakkar il-minkeb tiegħek. Żball komuni huwa li twettaq il-moviment malajr wisq jew li tuża l-momentum. Kun żgur li qed tikkontrolla l-moviment kemm fit-triq 'il barra kif ukoll fit-triq lura.
- Żomm Ġismek Sod: Huwa importanti li żżomm il-ġisem tiegħek sod u li ma tgħawweġx jew tmil fuq naħa waħda hekk kif tagħfas il-manku. Dan jista 'jwassal għal workout irregolari jew korriment. Jekk issibha diffiċli biex
Cable One Arm Inklinazzjoni Agħfas fuq Eżerċizzju Ball FAQs
Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Cable One Arm Inklinazzjoni Agħfas fuq Eżerċizzju Ball?
Iva, dawk li jibdew jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju Cable One Arm Incline Press fuq Exercise Ball. Madankollu, huwa importanti li tibda b'piżijiet eħfef biex tiżgura forma xierqa u tevita korriment. Bħal kull eżerċizzju ġdid, jista 'jkun ta' benefiċċju li jkollok trejner jew individwu b'esperjenza juri l-eżerċizzju l-ewwel biex jiżgura teknika korretta. Huwa wkoll kruċjali li tisma 'ġismek u ma timbottax wisq malajr wisq. Jekk tħoss xi skumdità jew uġigħ, waqqaf l-eżerċizzju immedjatament.
X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Cable One Arm Inklinazzjoni Agħfas fuq Eżerċizzju Ball?
- Resistance Band One Arm Incline Press on Exercise Ball: Din il-verżjoni tissostitwixxi l-kejbil b'faxxa ta 'reżistenza, li toffri tip differenti ta' reżistenza u l-abbiltà li taġġusta faċilment l-intensità.
- Cable One Arm Incline Fly on Exercise Ball: Din il-varjazzjoni tibdel il-moviment tal-istampa għal fly, li timmira l-muskoli tas-sider minn angolu differenti.
- Cable One Arm Incline Press on Stability Ball with Leg Lift: Din il-varjazzjoni avvanzata żżid lift tar-riġel ma 'l-eżerċizzju, li timpenja l-qalba u t'isfel tal-ġisem flimkien mal-parti ta' fuq tal-ġisem.
- Cable One Arm Incline Press fuq Bosu Ball: Il-Bosu Ball iżid sfida żejda għall-bilanċ u l-istabbiltà meta mqabbel ma 'ballun ta' eżerċizzju regolari.
X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Cable One Arm Inklinazzjoni Agħfas fuq Eżerċizzju Ball?
- Stabbiltà Ball Push-Ups: Dan l-eżerċizzju jikkumplimenta l-Cable One Arm Incline Press peress li mhux biss jaħdem il-muskoli tas-sider, iżda jinvolvi wkoll il-qalba minħabba l-instabilità tal-ballun ta 'l-eżerċizzju, u jipprovdi workout ta' fuq tal-ġisem aktar komprensiv.
- Cable Fly fuq Exercise Ball: Dan l-eżerċizzju jikkumplimenta l-Cable One Arm Incline Press billi jimmira l-istess grupp ta 'muskoli (muskoli pettorali) iżda minn angolu differenti, jgħin biex jiżgura workout tas-sider fit-tond u jippromwovi bilanċ u simetrija tal-muskoli.
Kejwrlikwi relatati mal- Cable One Arm Inklinazzjoni Agħfas fuq Eżerċizzju Ball
- Kejbil One Arm Sider Workout
- Incline Press Eżerċizzju Ball
- Eżerċizzju tas-Sider tal-Cable
- One Arm Inklinazzjoni Press
- Eżerċizzju Ball Chest Workout
- Cable Workout għas-sider
- Inklina l-Istampa tal-Cable
- Workout tal-Cable driegħ wieħed
- Eżerċizzju tas-sider bil-ballun tal-eżerċizzju
- Agħfas tas-Sider tal-Inklinazzjoni tad-Driegħ Uniku