Kejbil One Arm Inklinazzjoni Press
Profil tal-Eżerċiżju
Eżerċiżji Relattivi:
Ikkarga l-librerija tal-eżerċiżji fil-ġelieg tiegħek!
Introduzzjoni għall- Kejbil One Arm Inklinazzjoni Press
Il-Cable One Arm Incline Press huwa eżerċizzju ta 'taħriġ ta' saħħa mmirat li primarjament jaħdem il-muskoli tas-sider, filwaqt li jinvolvi wkoll l-ispallejn u t-triceps. Huwa adattat kemm għal dawk li jibdew kif ukoll għal dilettanti tal-fitness avvanzati peress li jista 'jiġi aġġustat faċilment biex jaqbel mal-livelli ta' saħħa individwali. Dan l-eżerċizzju huwa partikolarment ta 'benefiċċju għal dawk li jfittxu li jtejbu s-saħħa ta' fuq tal-ġisem, is-simetrija tal-muskoli, u jtejbu l-kompożizzjoni ġenerali tal-ġisem tagħhom.
Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Kejbil One Arm Inklinazzjoni Press
- Oqgħod fuq il-ġenb mal-magna, aqbad il-manku bl-id li tkun l-aktar 'il bogħod minnha, u 'l bogħod mill-magna sakemm id-driegħ tiegħek ikun estiż għal kollox.
- Poġġi saqajk mal-wisa 'ta' l-ispallejn għal stabbiltà, ilwi ftit irkopptejk, u dawwar ftit 'il quddiem, filwaqt li żżomm daharek dritt.
- Iġbed il-kejbil lejn sider tiegħek billi tgħawweġ il-minkeb u mbagħad imbotta l-manku 'l quddiem u 'l fuq b'moviment tal-istampa inklinat sakemm id-driegħ tiegħek ikun estiż għal kollox.
- Irritorna bil-mod il-manku għall-pożizzjoni tal-bidu, iżżomm il-kontroll tal-moviment, u rrepeti l-eżerċizzju għan-numru mixtieq ta 'repetizzjonijiet qabel ma taqleb għad-driegħ l-ieħor.
Konsigli għall-Eżerċitar Kejbil One Arm Inklinazzjoni Press
- **Formola xierqa:** Biex twettaq dan l-eżerċizzju b'mod korrett, ibda billi ssettja t-taljola fl-iktar livell baxx. Oqgħod fuq il-ġenb mal-magna, aqbad il-manku bl-id li tkun l-aktar 'il bogħod minnha u żomm driegħek estiża għal kollox. Iġbed il-manku 'l fuq u madwar ġismek sakemm id-driegħ tiegħek ikun estiż għal kollox 'il fuq minn spalla tiegħek. Evita l-iżball komuni li tuża dahrek jew partijiet oħra ta 'ġismek biex tgħolli l-piż. Il-moviment għandu jkun ikkontrollat u jiġi biss mid-driegħ u l-ispalla tiegħek.
- **Evita li tuża Piż Eċċessiv:** Żball komuni huwa li tuża wisq piż, li jista 'jwassal għal forma fqira u korrimenti potenzjali. Ibda b'piż li
Kejbil One Arm Inklinazzjoni Press FAQs
Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Kejbil One Arm Inklinazzjoni Press?
Iva, dawk li jibdew jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju Cable One Arm Incline Press. Madankollu, huwa importanti li tibda b'piżijiet ħfief biex tiżgura forma xierqa u tevita korriment. Huwa wkoll ta 'għajnuna li jkollok trejner jew ġinnasju b'esperjenza jissorveljaw inizjalment biex jiżguraw li l-eżerċizzju qed isir b'mod korrett. Bħal kull eżerċizzju, dawk li jibdew għandhom gradwalment iżidu l-piż hekk kif isiru aktar komdi u aktar b'saħħithom.
X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Kejbil One Arm Inklinazzjoni Press?
- Barbell One Arm Incline Press: F'din il-varjazzjoni, jintuża barbell minflok kejbil, li jista 'jgħin biex itejjeb il-bilanċ u l-koordinazzjoni kif ukoll is-saħħa.
- Resistance Band One Arm Incline Press: Din il-verżjoni tuża faxxa ta 'reżistenza, li tippermettilek twettaq l-eżerċizzju mingħajr ebda tagħmir tqil u tagħmilha aktar portabbli.
- Kettlebell One Arm Incline Press: Din il-varjazzjoni tuża kettlebell, li tista 'tgħin biex ittejjeb is-saħħa tal-qabda u l-istabbiltà minħabba l-forma unika u d-distribuzzjoni tal-piż tal-kettlebell.
- Magni One Arm Incline Press: Din il-varjazzjoni titwettaq fuq magna tal-piż iddisinjata għall-preses tas-sider, li tista 'tipprovdi mudell ta' moviment stabbli u kkontrollat.
X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Kejbil One Arm Inklinazzjoni Press?
- Incline Dumbbell Press: Simili għall-istampa tal-inklinazzjoni tal-cable driegħ wieħed, dan l-eżerċizzju jiffoka fuq is-sider ta 'fuq u l-muskoli ta' l-ispalla ta 'quddiem, iżda jinvolvi wkoll muskoli stabilizzanti minħabba l-użu ta' dumbbells, u b'hekk iżid is-saħħa ġenerali tal-parti ta 'fuq tal-ġisem.
- Push-ups: Filwaqt li jimmiraw primarjament is-sider, triceps u l-ispallejn, push-ups jimpenjaw ukoll il-qalba, jippromwovu s-saħħa u l-istabbiltà ġenerali tal-ġisem li jistgħu jtejbu l-prestazzjoni u jirriżultaw fl-istampa tal-inklinazzjoni tal-cable driegħ wieħed.
Kejwrlikwi relatati mal- Kejbil One Arm Inklinazzjoni Press
- One Arm Cable Sider Press
- Inklina l-Eżerċizzju ta 'l-Istampa tal-Cable
- Istampa tal-Cable Inklinazzjoni tad-Driegħ Uniku
- Cable Workout għas-sider
- Workout tas-Sider tad-Driegħ wieħed bil-Cable
- Inklina l-Istampa tas-Sider tal-Cable
- Eżerċizzju tas-Sider tal-Cable tad-Driegħ Uniku
- Inklina l-Istampa bl-użu tal-Cable
- Istampa tal-Cable tal-Inklinazzjoni tal-Bini tas-sider
- Kejbil Wieħed Arm Inklinazzjoni Sider Workout