Dumbbell Incline One Arm Press fuq Eżerċizzju Ball
Profil tal-Eżerċiżju
Eżerċiżji Relattivi:
Ikkarga l-librerija tal-eżerċiżji fil-ġelieg tiegħek!
Introduzzjoni għall- Dumbbell Incline One Arm Press fuq Eżerċizzju Ball
Il-Dumbell Incline One Arm Press fuq Ball Exercise huwa workout ta 'benefiċċju li jimmira primarjament għas-sider, l-ispallejn u t-triceps, filwaqt li jinvolvi wkoll il-qalba għall-istabbiltà. Dan l-eżerċizzju huwa ideali għal individwi f'livell intermedju ta' saħħa li qed ifittxu li jżidu varjetà mar-rutina tagħhom ta 'taħriġ tas-saħħa ta' fuq tal-ġisem. L-inkorporazzjoni ta 'dan l-eżerċizzju jista' jgħin biex itejjeb il-bilanċ u l-koordinazzjoni tal-muskoli, isaħħaħ is-saħħa unilaterali, u jtejjeb l-istabbiltà tal-qalba, u jagħmilha żieda versatili għal kwalunkwe kors ta 'fitness.
Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Dumbbell Incline One Arm Press fuq Eżerċizzju Ball
- Żomm id-dumbbell f'idejk fil-livell tas-sider bil-minkeb mgħawweġ, filwaqt li idek l-oħra tista 'tistrieħ fuq il-ġenbejn jew żomm il-ballun tal-eżerċizzju għall-istabbiltà.
- Agħfas id-dumbbell 'il fuq sakemm id-driegħ tiegħek ikun estiż għal kollox, iżda tissakkarx il-minkeb, żomm il-polz dritt u kun żgur li driegħ tiegħek ikun allinjat mal-ispalla.
- Niżżel id-dumbbell bil-mod lura għall-pożizzjoni tal-bidu, u tikkontrolla l-moviment bis-sider u l-muskoli tad-driegħ.
- Irrepeti n-numru mixtieq ta 'repetizzjonijiet qabel ma taqleb għad-driegħ l-ieħor.
Konsigli għall-Eżerċitar Dumbbell Incline One Arm Press fuq Eżerċizzju Ball
- Aqbad Stabbli: Żomm id-dumbbell f'idejk il-leminija, bil-minkeb mgħawweġ f'angolu ta '90 grad. Il-palma tiegħek għandha tkun tħares 'il quddiem. Kun żgur li għandek qabda soda fuq id-dumbbell biex tevita li tiżloq, li jista 'jwassal għal korrimenti.
- Moviment Ikkontrollat: Hekk kif tagħfas id-dumbbell 'l fuq, erfa' u kun żgur li l-moviment tiegħek ikun bil-mod u kkontrollat. Evita li tgħaġġel il-moviment jew tuża l-momentum biex tgħolli l-piż, peress li dan jista 'jwassal għal forma mhux xierqa u korriment potenzjali.
- Żomm Ġismek Allinjat: Filwaqt
Dumbbell Incline One Arm Press fuq Eżerċizzju Ball FAQs
Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Dumbbell Incline One Arm Press fuq Eżerċizzju Ball?
Iva, dawk li jibdew jistgħu jagħmlu l-Istampa ta 'Dumbbell Incline One Arm fuq Ballun ta' Eżerċizzju. Madankollu, huwa importanti li tibda b'piż ħafif u tiffoka fuq il-forma biex tevita korriment. Dan l-eżerċizzju jeħtieġ bilanċ, saħħa u koordinazzjoni. Ikun ta 'benefiċċju li jkollok livell bażiku ta' fitness jew li jkollok xi esperjenza b'eżerċizzji simili qabel ma tipprovaha. Bħal dejjem, dawk li jibdew għandhom jikkonsultaw ma 'professjonist tal-fitness biex jiżguraw li qed iwettqu eżerċizzji b'mod korrett.
X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Dumbbell Incline One Arm Press fuq Eżerċizzju Ball?
- Dumbbell Incline One Arm Press on Bench: Din il-varjazzjoni titwettaq fuq bank tal-ġinnasju regolari minflok ballun ta 'eżerċizzju. Jipprovdi aktar stabbiltà u jippermettilek tgħolli piżijiet itqal.
- Dumbbell Incline One Arm Press b'Bands ta 'Reżistenza: F'din il-varjazzjoni, tuża faxxa ta' reżistenza flimkien mad-dumbbell biex iżżid aktar reżistenza u sfida għall-eżerċizzju.
- Dumbbell Flat One Arm Press on Exercise Ball: Din il-varjazzjoni tinvolvi t-twettiq tal-eżerċizzju fuq pożizzjoni ċatta aktar milli inklinazzjoni. Hija timmira l-muskoli tas-sider minn angolu differenti.
- Dumbbell Incline Two Arm Press on Exercise Ball: Din il-varjazzjoni tinvolvi l-użu taż-żewġ dirgħajn simultanjament minflok waħda. Tgħin biex tibni bilanċ u simetrija fis-saħħa ta 'fuq tal-ġisem tiegħek.
X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Dumbbell Incline One Arm Press fuq Eżerċizzju Ball?
- Exercise Ball Push-Ups: Dawn jaħdmu fuq l-istess muskoli bħall-Inclin One Arm Press, iżda jinkorporaw ukoll l-użu ta 'muskoli stabilizzanti minħabba n-natura instabbli tal-ballun ta' l-eżerċizzju, u b'hekk itejbu l-bilanċ ġenerali u s-saħħa tal-qalba.
- Dumbbell Flyes fuq Exercise Ball: Dan l-eżerċizzju jimmira wkoll lejn il-muskoli tas-sider, bħall-Dumbell Incline One Arm Press, iżda jiffoka aktar fuq is-sider ta 'barra u jipprovdi medda tajba, li tista' tgħin biex tiżdied il-flessibbiltà u l-firxa ta 'moviment.
Kejwrlikwi relatati mal- Dumbbell Incline One Arm Press fuq Eżerċizzju Ball
- Inklina Dumbbell Press fuq Eżerċizzju Ball
- Workout tas-Sider tad-Driegħ wieħed b'Dumbell
- Eżerċizzju Ball Dumbbell Incline Press
- Taħriġ fis-Sider fuq Ballun Eżerċizzju
- Driegħ Uniku Dumbbell Press fuq Ball
- Inklina l-Eżerċizzju tas-Sider b'Dumbell
- Eżerċizzju għall-Istampa tal-Inklinazzjoni tad-Driegħ Wieħed
- Workout tas-Sider Dumbbell fuq Stabbiltà Ball
- Inklina driegħ wieħed Dumbbell Chest Press
- Eżerċizzju Ball Chest Eżerċizzji ma Dumbbell