Cable Rope Mimdud fuq Floor Tricep Estensjoni

• Parti tal-Ġisem: Triceps, Irwieħ tas-sbuħ
• Mbagħad: Kappillu

Introduzzjoni għall- Cable Rope Mimdud fuq Floor Tricep Estensjoni

Il-Cable Rope Liying on Floor Tricep Extension huwa eżerċizzju effettiv ħafna li jimmira u jsaħħaħ il-muskoli triceps, filwaqt li jinvolvi wkoll il-qalba u jtejjeb is-saħħa ġenerali tal-parti ta 'fuq tal-ġisem. Dan l-eżerċizzju huwa adattat għal individwi fil-livelli kollha ta 'saħħa, minn dawk li jibdew sa avvanzati, minħabba r-reżistenza aġġustabbli tiegħu. In-nies jistgħu jagħżlu li jinkorporaw dan l-eżerċizzju fir-rutina ta 'workout tagħhom biex itejbu d-definizzjoni tad-driegħ, itejbu s-saħħa funzjonali, u jżidu r-reżistenza tal-muskoli.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Cable Rope Mimdud fuq Floor Tricep Estensjoni

• Aqbad it-twaħħil tal-ħabel biż-żewġ idejn, il-pali iħarsu lejn xulxin, u poġġi idejk dritti 'l fuq fuq sidirek, filwaqt li żżomm il-minkbejn qrib xulxin.
• Liwja bil-mod l-minkbejn tiegħek biex tbaxxi l-ħabel lejn forehead, kun żgur li żżomm il-parti ta 'fuq tad-dirgħajn tiegħek wieqfa matul dan il-moviment.
• Waqfa qasira fil-qiegħ tal-moviment, imbagħad testendi idejk lura għall-pożizzjoni tal-bidu, filwaqt li tagħfas it-triceps tiegħek.
• Irrepeti dan il-moviment għan-numru mixtieq ta 'repetizzjonijiet, filwaqt li tiżgura li żżomm forma u kontroll xierqa matul l-eżerċizzju.

Konsigli għall-Eżerċitar Cable Rope Mimdud fuq Floor Tricep Estensjoni

• Qabda u Allinjament: Aqbad il-ħabel biż-żewġ idejk billi tuża qabda overhand u estendi idejk għal kollox 'il fuq minn sidrek. Il-pali tiegħek għandhom ikunu iħarsu lejn xulxin. Huwa importanti li l-polz tiegħek jibqa 'allinjat ma' driegħek matul l-eżerċizzju biex tevita tensjoni jew korriment.
• Moviment Ikkontrollat: Meta tbaxxi l-ħabel lejn forehead tiegħek, agħmel dan b'moviment bil-mod u kkontrollat. Dan mhux biss jgħin biex iżola t-triceps tiegħek u jżid l-effettività tal-eżerċizzju, iżda wkoll inaqqas ir-riskju ta 'korriment. Evita li tħalli l-piż jikkontrolla l-moviment tiegħek; għandek tkun fil-kontroll il-ħin kollu.
• Estensjoni Sħiħa: Żball wieħed komuni li jiġi evitat mhuwiex kompletament

Cable Rope Mimdud fuq Floor Tricep Estensjoni FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Cable Rope Mimdud fuq Floor Tricep Estensjoni?

Iva, dawk li jibdew jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju tal-Estensjoni tal-Ħabel tal-Cable Liying on Floor Tricep. Madankollu, għandhom jibdew b'piżijiet ħfief u jiffokaw fuq il-ħakma tal-forma u t-teknika korretti biex jevitaw kwalunkwe korriment. Huwa wkoll rakkomandabbli li jkollok trejner jew persuna b'esperjenza jiggwidahom matul l-eżerċizzju inizjalment.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Cable Rope Mimdud fuq Floor Tricep Estensjoni?

• Overhead Cable Tricep Estensjoni: Minflok timtedd fuq l-art, twettaq dan l-eżerċizzju waqt li tkun bilwieqfa u tiġbed it-twaħħil tal-ħabel 'l isfel minn taljola overhead.
• Estensjoni tal-Cable Tricep b'driegħ wieħed: Din il-varjazzjoni tiffoka fuq driegħ wieħed kull darba, li tista 'tgħin biex tindirizza kwalunkwe żbilanċ fil-muskoli.
• Cable Rope Seated Tricep Estensjoni: F'din il-varjazzjoni, inti toqgħod fuq bank bil-magna tal-kejbil warajk, li tista 'tipprovdi angolu differenti ta' reżistenza.
• Estensjoni tat-Triceps tal-Cable tal-Inklinazzjoni: Din il-varjazzjoni tinvolvi li timtedd fuq bank tal-inklinazzjoni u tiġbed it-twaħħil tal-ħabel lejn forehead tiegħek, li tista 'timmira partijiet differenti tat-triceps tiegħek.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Cable Rope Mimdud fuq Floor Tricep Estensjoni?

• Kranju Crushers: Bħall-Cable Rope Mimdud fuq Floor Tricep Extension, Skull Crushers jiżolaw it-triceps, iżda jżidu firxa differenti ta 'moviment, li jistgħu jgħinu jipprevjenu l-adattament tal-muskoli u jippromwovu tkabbir kontinwu u gwadann ta' saħħa.
• Overhead Tricep Dumbbell Extension: Dan l-eżerċizzju jikkumplimenta l-Cable Rope Liying on Floor Tricep Extension billi jimmira r-ras twila tat-triceps, li ħafna drabi tiġi traskurata f'eżerċizzji oħra triceps, u jgħin biex jibbilanċja u jiżviluppa bis-sħiħ il-grupp tal-muskoli triceps.