Dumbbell Flat Flye Żomm Isometrika
Profil tal-Eżerċiżju
Eżerċiżji Relattivi:
Ikkarga l-librerija tal-eżerċiżji fil-ġelieg tiegħek!
Introduzzjoni għall- Dumbbell Flat Flye Żomm Isometrika
Il-Dumbell Flat Flye Hold Isometric huwa eżerċizzju ta 'taħriġ ta' saħħa mmirat li primarjament jaħdem il-muskoli tas-sider, b'benefiċċji sekondarji għall-ispallejn u l-armi. Dan l-eżerċizzju huwa adattat għal individwi fil-livelli kollha ta 'saħħa, partikolarment dawk li qed ifittxu li jtejbu s-saħħa ta' fuq tal-ġisem u r-reżistenza muskolari. Billi jinkorpora dan f'rutina ta 'workout, wieħed jista' jtejjeb it-ton tal-muskoli, jippromwovi qagħda aħjar, u jżid l-istabbiltà ġenerali tal-ġisem.
Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Dumbbell Flat Flye Żomm Isometrika
- Testendi idejk dritti 'l fuq minn sidirek, imma tissakkarx il-minkbejn. Din hija l-pożizzjoni tal-bidu tiegħek.
- Niżżel id-dumbbells bil-mod f'ark wiesa 'fuq kull naħa sakemm ikunu livell ma' sidirek. L-armi tiegħek għandhom jibqgħu kemmxejn mgħawweġ mal-minkbejn.
- Minflok ma terġa 'lura d-dumbbells għall-pożizzjoni tal-bidu, żommhom fl-iktar punt baxx ta' l-ark, u timpenja l-muskoli tas-sider tiegħek. Din hija l-istiva isometrika.
- Żomm din il-pożizzjoni għall-ammont mixtieq ta 'ħin jew repetizzjonijiet, u tiżgura li l-muskoli tas-sider tiegħek jibqgħu kkuntrattati u ingaġġati matul.
Konsigli għall-Eżerċitar Dumbbell Flat Flye Żomm Isometrika
- Moviment Ikkontrollat: Niżżel id-dumbbells 'l barra mal-ġnub tiegħek f'ark wiesa' filwaqt li żżomm id-dirgħajn tiegħek kemmxejn mgħawweġ mal-minkbejn. Waqqaf meta dirgħajnek ikunu paralleli mal-art u żomm din il-pożizzjoni. L-iżball komuni hawnhekk huwa li twaqqa 'l-armi baxxi wisq, li jista' jisforza l-ispallejn.
- Żomm it-Tensjoni: Iċ-ċavetta għal eżerċizzji isometriċi effettivi hija ż-żamma tat-tensjoni fil-muskoli matul il-moviment. Fil-każ tal-Dumbell Flat Flye Hold Isometric, kun żgur li l-muskoli tas-sider tiegħek jibqgħu ingaġġati anke meta dirgħajnek ikunu estiżi għal kollox.
- Nifs sew: Tżommx in-nifs waqt l-eżerċizzju. Minflok, ħu n-nifs hekk kif tbaxxi
Dumbbell Flat Flye Żomm Isometrika FAQs
Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Dumbbell Flat Flye Żomm Isometrika?
Iva, dawk li jibdew jistgħu jwettqu l-eżerċizzju Isometriku ta 'Dumbell Flat Flye Hold. Madankollu, huwa importanti li tibda b'piż ħafif biex tiżgura forma xierqa u tevita korriment. Dan l-eżerċizzju jimmira primarjament il-muskoli tas-sider iżda jinvolvi wkoll l-ispallejn u l-armi. Bħal kull eżerċizzju, hija idea tajba li dawk li jibdew ikollhom il-forma tagħhom iċċekkjata minn professjonist tal-fitness biex tiżgura li qed jagħmluha b'mod korrett.
X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Dumbbell Flat Flye Żomm Isometrika?
- Dumbbell Decline Flye Hold Isometric: Din il-verżjoni ssir fuq bank ta 'tnaqqis, billi tpoġġi aktar enfasi fuq il-muskoli ta' isfel tas-sider.
- Single-Arm Dumbbell Flye Hold Isometric: F'din il-varjazzjoni, inti twettaq l-eżerċizzju b'driegħ wieħed kull darba, li jista 'jgħin biex ittejjeb l-iżbilanċi tal-muskoli.
- Dumbbell Flat Flye Hold Isometric with Resistance Bands: Iż-żieda ta 'meded ta' reżistenza għall-eżerċizzju tista 'żżid l-intensità u tipprovdi tensjoni kostanti fuq il-muskoli.
- Dumbbell Flat Flye Hold Isometric with Stability Ball: It-twettiq ta 'dan l-eżerċizzju fuq ballun ta' stabbiltà jżid element ta 'bilanċ, li jista' jimpenja l-qalba tiegħek u jtejjeb l-istabbiltà ġenerali tiegħek.
X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Dumbbell Flat Flye Żomm Isometrika?
- Push-ups: Push-ups huma eżerċizzju tal-piż tal-ġisem li jaħdem ukoll is-sider, l-ispallejn u t-triceps. Huma jipprovdu moviment funzjonali tal-ġisem kollu li jikkumplimenta l-iżolament immirat tal-muskoli tad-Dumbell Flat Flye Hold Isometric.
- Cable Crossovers: Dan l-eżerċizzju juża tip differenti ta 'reżistenza (magna tal-kejbil) iżda jimmira l-istess gruppi ta' muskoli bħall-Dumbell Flat Flye Hold Isometric. Jgħin biex itejjeb il-bilanċ u l-koordinazzjoni tal-muskoli, li jistgħu jtejbu l-effetti tal-istiva isometrika.
Kejwrlikwi relatati mal- Dumbbell Flat Flye Żomm Isometrika
- Eżerċizzju tas-sider dumbbell
- Workout isometriku tas-sider
- Dumbbell flat fly rutina
- Taħriġ ta 'saħħa għas-sider
- Workout dumbbell għall-muskoli pettorali
- Eżerċizzji isometriċi b'dumbbells
- Workout tal-istiva tal-flye ċatt
- Żomm flye fis-sider dumbbell
- Tisħiħ isometriku tas-sider
- Dumbbell flat flye għall-muskolu tas-sider.