EZ Bar French Press fuq Eżerċizzju Ball

• Parti tal-Ġisem: Irwieħ tas-sbuħ
• Mbagħad: EZ Barbell

Introduzzjoni għall- EZ Bar French Press fuq Eżerċizzju Ball

L-EZ Bar French Press fuq Exercise Ball huwa workout li jibni s-saħħa li primarjament jimmira lejn it-triceps, iżda jinvolvi wkoll il-qalba u jtejjeb il-bilanċ. Dan l-eżerċizzju huwa ideali għal dawk f'livell intermedju ta' fitness li qed ifittxu li jtejbu s-saħħa u l-istabbiltà tan-naħa ta' fuq tal-ġisem tagħhom. It-twettiq ta 'dan l-eżerċizzju jista' jgħin biex itejjeb it-ton tal-muskoli, jippromwovi kontroll aħjar tal-ġisem, u jżid varjetà mar-rutina ta 'workout tiegħek.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step EZ Bar French Press fuq Eżerċizzju Ball

• Imtedd lura fuq il-ballun sabiex il-parti ta’ fuq tad-dahar u l-għonq tiegħek ikunu sostnuti, b’irkopptejk mgħawweġ u saqajk sod mal-art. Estendi idejk dritt 'il fuq lejn is-saqaf, billi żżomm il-bar direttament fuq sider tiegħek.
• Liwja l-minkbejn bil-mod biex tbaxxi l-bar 'l isfel lejn forehead, u żżomm id-dirgħajn tiegħek wieqaf u l-minkbejn ippuntati 'l fuq lejn is-saqaf.
• Waqfa għal mument meta l-bar tkun eżatt fuq forehead tiegħek, imbagħad agħfas il-bar lura billi testendi l-minkbejn tiegħek, lura għall-pożizzjoni tal-bidu tiegħek.
• Irrepeti dawn il-passi għan-numru mixtieq ta 'repetizzjonijiet, filwaqt li tiżgura li żżomm il-kontroll tal-bar u żżomm il-qalba tiegħek involuta matul l-eżerċizzju.

Konsigli għall-Eżerċitar EZ Bar French Press fuq Eżerċizzju Ball

• Qabda xierqa: Żomm il-bar EZ b'qabda mill-qrib, idejn eżatt ġewwa l-wisa 'tal-ispalla. Il-pali tiegħek għandhom ikunu jħarsu 'l fuq. Din il-qabda tippermettilek tikkontrolla aħjar il-bar u tiffoka fuq il-muskoli tat-triceps tiegħek.
• Moviment Ikkontrollat: Niżżel il-bar bil-mod lejn forehead, billi żżomm l-minkbejn ippuntati lejn is-saqaf. Imbagħad, agħfas il-bar lura sal-pożizzjoni tal-bidu. Kun żgur li tevita movimenti mgħaġġla u jerky li jistgħu jwasslu għal korriment u jnaqqsu l-effettività tal-eżerċizzju.
• Żomm il-Forma: Żomm il-minkbejn wieqaf u qrib rasek matul l-eżerċizzju. Żball komuni huwa li tħalli l-minkbejn jitfaċċaw, li jista 'jpoġġi tensjoni bla bżonn fuq

EZ Bar French Press fuq Eżerċizzju Ball FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- EZ Bar French Press fuq Eżerċizzju Ball?

Iva, dawk li jibdew jistgħu jagħmlu l-EZ Bar French Press fuq Ballun ta 'Eżerċizzju, iżda huwa importanti li tibda b'piż ħafif u tiffoka fuq il-forma biex tevita korriment. Huwa eżerċizzju aktar avvanzat għaliex jeħtieġ bilanċ, koordinazzjoni u saħħa. Dawk li jibdew għandhom l-ewwel isiru komdi b'eżerċizzji bażiċi u gradwalment jintroduċu oħrajn aktar kumplessi bħal dan fir-rutini tagħhom. Huwa dejjem rakkomandat li jkollok professjonist tal-fitness jiggwidak permezz tal-forma u t-teknika korretti.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- EZ Bar French Press fuq Eżerċizzju Ball?

• Standing EZ Bar French Press: Minflok toqgħod bilqiegħda fuq ballun ta 'eżerċizzju, inti toqgħod dritt u twettaq l-eżerċizzju, li jinvolvi l-qalba tiegħek u jtejjeb il-bilanċ.
• Inklinazzjoni EZ Bar French Press: Int twettaq din il-varjazzjoni fuq bank inklinat li jimmira t-triceps minn angolu differenti, u jistimula fibri tal-muskoli differenti.
• EZ Bar French Press with Dumbbells: Minflok tuża EZ bar, tuża dumbbells li jistgħu jgħinu biex jikkoreġu l-iżbilanċi fil-muskoli u joffru firxa akbar ta 'moviment.
• EZ Bar French Press on Stability Ball with Leg Lift: Din il-varjazzjoni avvanzata tinvolvi l-irfigħ ta 'sieq waħda mill-art waqt li twettaq l-eżerċizzju fuq ballun ta' stabbiltà, tisfida l-bilanċ tiegħek u timpenja aktar il-muskoli tal-qalba tiegħek.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- EZ Bar French Press fuq Eżerċizzju Ball?

• Push-ups: Push-ups jaħdmu wkoll it-triceps, kif ukoll muskoli oħra ta 'fuq tal-ġisem. Huma jikkumplimentaw l-EZ Bar French Press billi jżidu eżerċizzju tal-piż tal-ġisem mar-rutina tiegħek, li jista 'jgħin biex ittejjeb is-saħħa u l-istabbiltà ġenerali.
• Crushers tal-Kranju: Il-crushers tal-kranji, bħall-EZ Bar French Press, jużaw barbell biex jimmiraw it-triceps. Billi twettaq dawn iż-żewġ eżerċizzji flimkien, tista 'tgħejja b'mod effettiv it-triceps, li twassal għal żieda fit-tkabbir u s-saħħa tal-muskoli.