Ez Bar Predikatur Arms Stretch

• Parti tal-Ġisem: Irwieħ tas-sbuħ
• Mbagħad: EZ Barbell

Introduzzjoni għall- Ez Bar Predikatur Arms Stretch

L-Ez Bar Preacher Arms Stretch huwa eżerċizzju mmirat li primarjament isaħħaħ u jsaħħaħ il-biceps u d-dirgħajn filwaqt li jsaħħaħ il-flessibbiltà tal-muskoli. Huwa ideali għal dilettanti tal-fitness tal-livelli kollha li huma ħerqana li jtejbu s-saħħa ta 'fuq tal-ġisem u d-definizzjoni tal-muskoli tagħhom. Dan l-eżerċizzju huwa partikolarment ta 'benefiċċju peress li jiżola l-biceps, jippromwovi involviment aħjar tal-muskoli, u jgħin fil-kisba ta' dehra ta 'fuq tal-ġisem aktar skolpita.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Ez Bar Predikatur Arms Stretch

• Poġġi ruħek fuq il-bank tal-predikatur bil-parti ta 'fuq ta' dirgħajk u s-sider tiegħek jistrieħ fuq il-kuxxinett, u aqbad il-bar EZ b'qabda taħt l-idejn (pali jħarsu 'l fuq).
• Erfa' bil-mod il-bar EZ billi testendi idejk bis-sħiħ filwaqt li żżomm il-minkbejn u l-parti ta' fuq ta' dirgħajk wieqfa.
• Waqfa għal mument fil-quċċata tal-moviment, imbagħad baxxi bil-mod il-bar lura għall-pożizzjoni tal-bidu, u tħossok stretch fil-biceps tiegħek.
• Irrepeti dan il-moviment għan-numru mixtieq ta 'repetizzjonijiet, filwaqt li tiżgura li żżomm il-movimenti tiegħek ikkontrollati u l-muskoli tiegħek involuti matul l-eżerċizzju.

Konsigli għall-Eżerċitar Ez Bar Predikatur Arms Stretch

• Qabda korretta: Żomm il-bar EZ b'qabda mal-ispalla. Il-pali ta' idejk għandhom ikunu jħarsu 'l fuq. Żball komuni huwa li taqbad il-bar wisq strett jew laxk wisq, li t-tnejn jistgħu jwasslu għal workout inqas effettiv u korriment potenzjali.
• Moviment Ikkontrollat: Iċ-ċavetta għal dan l-eżerċizzju huwa moviment bil-mod u kkontrollat. Evita l-iżball komuni li tuża l-momentum biex tneħħi l-bar. Minflok, iffoka fuq l-użu tal-biceps tiegħek biex tgħolli u tnaqqas il-piż. Dan jiżgura li qed tieħu l-aħjar mill-eżerċizzju u wkoll tevita korriment potenzjali.
• Firxa Sħiħa ta 'Moviment: Kun żgur li qed tuża firxa sħiħa ta' moviment waqt l-eżerċizzju. Dan ifisser li testendi bis-sħiħ id-dirgħajn tiegħek fil-qiegħ tal-moviment u l-ħdejjed tal-bar sat-triq kollha

Ez Bar Predikatur Arms Stretch FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Ez Bar Predikatur Arms Stretch?

Iva, dawk li jibdew jistgħu jwettqu l-eżerċizzju Ez Bar Preacher Arms Stretch. Madankollu, huwa importanti li tibda b'piż ħafif biex tiżgura forma xierqa u tevita korriment. Huwa wkoll ta 'benefiċċju li jkollok trejner jew individwu b'esperjenza juri l-eżerċizzju l-ewwel biex jiżgura teknika korretta. Dejjem ftakar li tisħon qabel tibda xi rutina ta 'eżerċizzju.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Ez Bar Predikatur Arms Stretch?

• L-Istretch tal-Preacher Ez Bar Permanenti, li jsir bil-wieqfa minflok bilqiegħda, jippermetti firxa differenti ta 'moviment.
• Is-Single Arm Ez Bar Preacher Stretch jimmira driegħ wieħed kull darba, u jipprovdi medda aktar iffukata.
• Ir-Reverse Grip Ez Bar Preacher Stretch jibdel il-qabda fuq il-bar, u jimmira muskoli differenti fi ħdan id-driegħ.
• Il-Qadda mill-qrib Ez Bar Preacher Stretch idejjaq il-qabda fuq il-bar, tipprovdi medda differenti u timmira żoni differenti tad-driegħ.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Ez Bar Predikatur Arms Stretch?

• Tricep Dips: Tricep dips jikkumplimentaw l-Ez Bar Preacher Arms Stretch billi jaħdem il-grupp tal-muskoli oppost, it-triceps. Dan jgħin biex jinżamm żvilupp bilanċjat tad-driegħ u jipprevjeni l-iżvilupp żejjed tal-biceps meta mqabbel mat-triceps.
• Curls ta 'Konċentrazzjoni: Dan l-eżerċizzju jimmira wkoll lejn il-biceps iżda b'angolu u intensità differenti. Tikkumplimenta l-Ez Bar Preacher Arms Stretch billi tiżgura li l-fibri tal-muskoli kollha fil-biceps jinħadmu, li jwasslu għal żvilupp tal-biceps aktar komprensiv u bilanċjat.