EZ Bar California Skullcrusher

• Parti tal-Ġisem: Irwieħ tas-sbuħ
• Mbagħad: EZ Barbell

Introduzzjoni għall- EZ Bar California Skullcrusher

L-EZ Bar California Skullcrusher huwa eżerċizzju ta 'taħriġ ta' saħħa effettiv ħafna ddisinjat biex jimmira u jibni l-muskoli triceps. Huwa adattat għal individwi fil-livelli kollha ta 'saħħa, minn dawk li jibdew sa avvanzati, li qed ifittxu li jtejbu s-saħħa ta' fuq tal-ġisem u d-definizzjoni tal-muskoli. Dan l-eżerċizzju huwa partikolarment ta 'benefiċċju għal dawk li jfittxu li jtejbu l-prestazzjoni tagħhom fl-isports jew attivitajiet li jeħtieġu muskoli qawwija tad-driegħ, jew għal individwi li jimmiraw li jiksbu fiżika aktar attenwata u skolpita.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step EZ Bar California Skullcrusher

• Liwja mal-minkbejn biex tbaxxi l-bar 'l isfel lejn forehead, u tiżgura li l-parti ta' fuq tad-dirgħajn tiegħek tibqa' wieqfa u d-driegħek jimxu biss.
• Ladarba l-bar tkun qrib forehead tiegħek, ieqaf għal mument.
• Imbagħad, uża t-triceps tiegħek biex timbotta l-bar lura għall-pożizzjoni tal-bidu, u tiżgura li żżomm il-minkbejn tiegħek fl-istess post.
• Irrepeti dan il-moviment għan-numru mixtieq ta 'repetizzjonijiet, filwaqt li tiżgura li żżomm il-movimenti tiegħek bil-mod u kkontrollati.

Konsigli għall-Eżerċitar EZ Bar California Skullcrusher

• Ikkontrolla l-Piż: Evita li tuża piż li huwa tqil wisq biex tikkontrollalek. Dan huwa żball komuni li jista 'jwassal għal korriment. Ibda b'piż eħfef u żid gradwalment hekk kif tissaħħaħ. Ftakar, l-għan huwa li twettaq l-eżerċizzju b'forma perfetta, mhux biex tneħħi tqil kemm jista 'jkun.
• Żomm il-minkbejn: Żball komuni ieħor huwa li l-minkbejn jitfgħu waqt l-eżerċizzju. Dejjem żomm il-minkbejn lejn rasek. Dan se jiżgura li int

EZ Bar California Skullcrusher FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- EZ Bar California Skullcrusher?

Iva, dawk li jibdew jistgħu jwettqu l-eżerċizzju EZ Bar California Skullcrusher. Madankollu, huwa importanti li tibda b'piż eħfef biex tiżgura forma xierqa u tevita korriment. Huwa wkoll rakkomandat li jkun hemm spotter jew trejner professjonali preżenti, speċjalment għal dawk li jibdew, biex jiġi żgurat li l-eżerċizzju qed isir b'mod korrett.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- EZ Bar California Skullcrusher?

• L-Incline Bench EZ Bar Skullcrusher jitwettaq fuq bank inklinat, li jibdel l-angolu tal-eżerċizzju u jimmira partijiet differenti tat-triceps.
• Is-Skullcrusher Close-Grip EZ Bar jinvolvi l-aġġustament tal-qabda tiegħek biex tkun eqreb flimkien fuq il-bar, li jista 'jgħin biex iżola aktar it-triceps.
• Id-Declin Bench EZ Bar Skullcrusher isir fuq bank tat-tnaqqis, li jibdel l-angolu tal-moviment u jagħmel aktar enfasi fuq il-parti t'isfel tat-triceps.
• Is-Skullcrusher EZ Bar Single-Arm jinvolvi li twettaq l-eżerċizzju b'driegħ wieħed kull darba, li jista 'jgħin biex jindirizza kwalunkwe żbilanċ fis-saħħa bejn id-dirgħajn tiegħek.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- EZ Bar California Skullcrusher?

• Close-Grip Bench Press hija żieda eċċellenti oħra peress li mhux biss issaħħaħ it-triceps bħall-EZ Bar California Skullcrusher, iżda timpenja wkoll is-sider u l-ispallejn, u tipprovdi workout aktar komprensiv għall-parti ta 'fuq tal-ġisem.
• Overhead Tricep Extensions jistgħu wkoll jikkumplimentaw l-EZ Bar California Skullcrusher għaliex filwaqt li dan ta 'l-aħħar jiffoka fuq l-irjus laterali u medjali tat-triceps, l-estensjoni overhead timmira r-ras twila tat-triceps spiss traskurata, u tiżgura workout ta' triceps fit-tond tajjeb.