EZ Barbell Anti Gravità Press

• Parti tal-Ġisem: Imsietisdin
• Mbagħad: EZ Barbell
• Muskoli Primarji: Deltoid Anterior, Deltoid Posterior
• Muskoli Sekondarji: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

Introduzzjoni għall- EZ Barbell Anti Gravità Press

L-EZ Barbell Anti Gravity Press huwa eżerċizzju ta 'fuq tal-ġisem effettiv ħafna li jimmira u jsaħħaħ l-ispallejn, it-triceps, u l-muskoli tas-sider. Dan l-eżerċizzju huwa adattat kemm għal dawk li jibdew kif ukoll għal dilettanti tal-fitness avvanzati peress li jista 'jiġi mmodifikat faċilment biex jaqbel mal-livelli ta' fitness individwali. In-nies ikunu jridu jwettqu dan l-eżerċizzju biex itejbu s-saħħa ta 'fuq tal-ġisem tagħhom, itejbu d-definizzjoni tal-muskoli, u jagħtu spinta lill-prestazzjoni atletika ġenerali.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step EZ Barbell Anti Gravità Press

• Neħħi l-barbell 'il fuq minn rasek sakemm id-dirgħajn tiegħek ikunu estiżi għal kollox, din hija l-pożizzjoni tal-bidu tiegħek.
• Niżżel il-barbell bil-mod wara rasek billi tgħawweġ l-minkbejn, iżżomm id-dirgħajn ta’ fuq wieqfa u tiżgura li l-barbell ma tmissx għonqek.
• Waqfa għal mument meta l-barbell ikun fl-iktar punt baxx, imbagħad imbotta l-barbell lura sal-pożizzjoni tal-bidu billi tuża t-triceps tiegħek.
• Irrepeti dan l-eżerċizzju għan-numru mixtieq ta 'repetizzjonijiet filwaqt li żżomm il-forma korretta.

Konsigli għall-Eżerċitar EZ Barbell Anti Gravità Press

• Piż it-Tajjeb: Agħżel piż tal-barbell li huwa ta’ sfida iżda maniġġabbli. Huwa żball komuni li tneħħi tqil wisq malajr wisq, li jista 'jwassal għal forma mhux xierqa u korriment potenzjali. Ibda b'piż eħfef u żid gradwalment hekk kif is-saħħa tiegħek titjieb.
• Movimenti Kontrollati: Wettaq kull ripetizzjoni b'movimenti bil-mod u kkontrollati. Evita li tuża l-momentum biex tgħolli l-piż, peress li dan jista 'jwassal għal korriment u mhux se jimmira b'mod effettiv il-muskoli maħsuba. Iffoka fuq il-kontrazzjoni u r-rilaxx tal-muskoli matul kull rep.
• Warm-Up: Qabel ma tibda bl-EZ Barbell Anti Gravity Press, kun żgur li saħħejt ġismek b'mod adegwat, speċjalment

EZ Barbell Anti Gravità Press FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- EZ Barbell Anti Gravità Press?

Iva, dawk li jibdew jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju EZ Barbell Anti Gravity Press, iżda huwa importanti li tibda b'piż eħfef biex tiżgura forma xierqa u tevita korriment. Huwa wkoll ta 'benefiċċju li jkollok trejner jew persuna b'esperjenza biex tiggwida l-eżerċizzju inizjalment. Bħal kull eżerċizzju ġdid, huwa essenzjali li żżid il-piż gradwalment hekk kif is-saħħa u t-teknika jitjiebu.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- EZ Barbell Anti Gravità Press?

• Id-Declin EZ Barbell Anti Gravity Press tiffoka fuq il-muskoli ta 'isfel tas-sider billi twettaq l-eżerċizzju fuq bank tat-tnaqqis.
• Il Close-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press hija varjazzjoni li timmira lejn it-triceps u s-sider ta 'ġewwa billi żżomm il-barbell eqreb mill-wisa' ta 'l-ispalla.
• Il-Wide-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press hija varjazzjoni fejn iżżomm il-barbell usa 'mill-wisa' ta 'l-ispalla, u tiffoka fuq il-parti ta' barra tal-muskoli tas-sider.
• L-Istampa Single-Arm EZ Barbell Anti Gravity Press hija varjazzjoni fejn twettaq l-eżerċizzju driegħ wieħed kull darba, li tgħin biex tiżola u tiffoka fuq il-muskoli pettorali individwali.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- EZ Barbell Anti Gravità Press?

• Push-ups: Push-ups jikkumplimentaw l-EZ Barbell Anti Gravity Press billi mhux biss jaħdmu l-muskoli tas-sider iżda wkoll jimpenjaw it-triceps u l-ispallejn, u b'hekk itejbu s-saħħa u l-istabbiltà ġenerali ta 'fuq tal-ġisem.
• Incline Bench Press: L-Incline Bench Press hija komplement kbir għall-EZ Barbell Anti Gravity Press peress li timmira l-parti ta 'fuq tal-muskoli tas-sider, u tiżgura li l-oqsma kollha tas-sider qed jinħadmu, li jwassal għal muskolu aktar bilanċjat u simmetriku. żvilupp.