StrongMan Keg Toss

• Parti tal-Ġisem: Luraġt arfiet jinsabu fis sigar tal-ġisem., Lura, Imsietisdin
• Mbagħad: Dwi rùpean sa se tip ta' tagħmir tal-fittness.

Introduzzjoni għall- StrongMan Keg Toss

Is-StrongMan Keg Toss huwa eżerċizzju dinamiku tal-ġisem sħiħ iddisinjat biex itejjeb is-saħħa, il-koordinazzjoni u l-qawwa, li jimmira primarjament lejn il-qalba, l-ispallejn u s-saqajn. Huwa idealment adattat għal atleti, dilettanti tal-fitness, u dawk li qed jitħarrġu għal kompetizzjonijiet ibbażati fuq is-saħħa, iżda jista 'jiġi adattat għal kull min qed ifittex li jiddiversifika r-rutina ta' workout tagħhom. L-inkorporazzjoni ta 'dan l-eżerċizzju fir-reġimen tiegħek tista' ttejjeb il-qawwa splussiva u l-kundizzjoni funzjonali tiegħek, billi tipprepara ġismek għal attivitajiet fiżiċi fid-dinja reali li jeħtieġu rfigħ u tarmi.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step StrongMan Keg Toss

• Aqbad il-ġnub tal-keg b'mod sod, u kun żgur li l-qabda tiegħek tkun sigura.
• Bl-użu ta 'riġlejk u ġenbejn, erfa' l-keg mill-art b'mod splussiv, u ġġibu għal-livell tas-sider.
• F'moviment wieħed bla xkiel, kompli l-momentum 'il fuq, testendi idejk u rilaxx il-keg 'il fuq u warajk.
• Dejjem ftakar li ssegwi b'dirgħajk u ġismek biex tiżgura distanza massima fit-toss.

Konsigli għall-Eżerċitar StrongMan Keg Toss

• Forma korretta: L-iktar żball komuni fil-Keg Toss huwa forma mhux xierqa. Meta tgħolli l-keg, kun żgur li żżomm dahrek dritt u lift b'riġlejk, mhux dahrek. Dan jgħin biex jipprevjeni tensjoni u korriment. Ukoll, kun żgur li l-qabda tiegħek hija soda u bilanċjata, peress li qabda irregolari tista 'tikkawża li l-keg jiżloq jew jintrema 'l barra mill-mira.
• Qawwa u Momentum: Il-Keg Toss mhuwiex biss dwar is-saħħa, huwa wkoll dwar il-qawwa u l-momentum. Uża l-ġenbejn u s-saqajn tiegħek biex tiġġenera l-forza meħtieġa biex titfa 'l-keg. Żball komuni huwa li tiddependi wisq fuq is-saħħa ta 'fuq tal-ġisem, li tista' twassal għal għeja u korriment possibbli.
• Prattika: Il-Keg T

StrongMan Keg Toss FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- StrongMan Keg Toss?

L-eżerċizzju StrongMan Keg Toss huwa tipikament eżerċizzju aktar avvanzat, ħafna drabi mwettaq minn atleti li ilhom jitħarrġu għal xi żmien. Jeħtieġ bażi tajba ta 'saħħa, qawwa u teknika. Għal dawk li jibdew li huma interessati f'dan it-tip ta 'taħriġ, huwa rakkomandat li tibda b'eżerċizzji bażiċi ta' taħriġ ta 'saħħa biex tibni s-saħħa bażika. Jista' jkun ta' għajnuna wkoll li taħdem ma' kowċ jew trejner li għandu esperjenza fit-taħriġ ta' Strongman. Jistgħu jipprovdu gwida dwar il-forma u t-teknika xierqa, u jistgħu jgħinuk timxi gradwalment għal eżerċizzji aktar kumplessi bħall-Keg Toss. Ftakar, is-sigurtà għandha tkun l-ewwel prijorità tiegħek. M'għandekx għaġġla f'eżerċizzji avvanzati. Ħu l-ħin tiegħek biex titgħallem l-affarijiet bażiċi, tiżviluppa s-saħħa u l-ħiliet tiegħek, u dejjem tisma' lil ġismek.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- StrongMan Keg Toss?

• The Sandbag Throw: Din il-varjazzjoni tissostitwixxi l-keg b'sandbag tqil, u tisfida s-saħħa tal-qabda tal-atleta kif ukoll il-qawwa tat-tfigħ tagħhom.
• The Medicine Ball Toss: Din il-varjazzjoni tuża ballun tal-mediċina minflok keg, li tiffoka aktar fuq it-teknika u l-aġilità aktar milli s-saħħa kbira.
• It-Tire Flip u Toss: F'din il-varjazzjoni, l-atleti għandhom l-ewwel flip tajer tqil qabel ma jitfgħu fuq għoli stabbilit, li jikkombinaw żewġ eżerċizzji klassiċi Strongman f'wieħed.
• Il-Log Toss: Din il-varjazzjoni tinvolvi li titfa 'zkuk tqil, u żżid l-isfida ta' forma u daqs irregolari meta mqabbla mal-keg standard.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- StrongMan Keg Toss?

• Overhead Press: Simili għall-Keg Toss, l-Overhead Press taħdem fuq l-ispalla, id-driegħ, u l-muskoli ta 'fuq tad-dahar tiegħek, u tipprovdi s-saħħa u l-qawwa meħtieġa biex tgħolli u tarmi l-keg fuq bar għoli.
• Squats: Squats huma ta 'benefiċċju peress li jiffokaw fuq it-tisħiħ tal-parti t'isfel tal-ġisem, inklużi l-quads, hamstrings, u glutes, li jipprovdu l-qawwa splussiva meħtieġa biex iniedu l-keg fil-Keg Toss.