Tifel għal Cobra Pose

• Parti tal-Ġisem: Ittifiku
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Tifel għal Cobra Pose

Child to Cobra Pose huwa eżerċizzju rejuvenating li jsaħħaħ il-flessibbiltà, isaħħaħ is-sinsla tad-dahar, u jiftaħ is-sider u l-ispallejn. Huwa adattat għal individwi fil-livelli kollha ta 'fitness, inklużi dawk li jibdew, u ħafna drabi huwa inkorporat fir-rutini tal-yoga. In-nies ikunu jridu jagħmlu dan l-eżerċizzju biex itejbu l-qagħda tagħhom, itaffu l-uġigħ fid-dahar, u jippromwovu rilassament u serħan mill-istress.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Tifel għal Cobra Pose

• Bil-mod lift it-torso tiegħek u żżerżaq 'il quddiem biex timtedd ċatt fuq l-istonku tiegħek, transizzjoni fil-Cobra Pose; riġlejk għandhom ikunu estiżi warajk bil-wiċċ tas-saqajn tiegħek fuq it-tapit.
• Poġġi idejk taħt l-ispallejn, filwaqt li żżomm l-minkbejn qrib il-ġisem tiegħek.
• Agħfas 'l isfel f'idejk, erfa' bil-mod ir-ras, is-sider, u l-ispallejn minn fuq it-tapit, arka dahrek u tħares 'il fuq lejn is-saqaf għall-Cobra Pose.
• Żomm din il-pożizzjoni għal ftit nifsijiet, imbagħad baxxi ġismek bil-mod lura lejn it-tapit u imbotta lura fil-Pose tat-Tfal. Irrepeti din is-sekwenza kif mixtieq.

Konsigli għall-Eżerċitar Tifel għal Cobra Pose

• Allinjament Xieraq: Meta tgħaddi minn Child Pose għal Cobra Pose, kun żgur li idejk jitqiegħdu direttament taħt l-ispallejn tiegħek. Evita li tħalli l-minkbejn jitfaċċaw mal-ġnub, peress li dan jista 'jgħaqqad l-ispallejn tiegħek. Minflok, żomm il-minkbejn qrib il-ġisem tiegħek.
• Involvi l-qalba tiegħek: Fiż-żewġ pożizzjonijiet, huwa kruċjali li tingaġġa l-muskoli tal-qalba tiegħek. Dan jgħin biex issostni s-sinsla tiegħek, u jnaqqas ir-riskju ta 'korriment fid-dahar. F'Cobra Pose, evita li "tbatti" il-piż tiegħek f'parti t'isfel tad-dahar tiegħek. Minflok, uża l-muskoli tal-qalba u tad-dahar tiegħek biex tneħħi sider tiegħek mill-art.
• Nifs: Huwa komuni li dawk li jibdew iżommu n-nifs waqt il-pożizzjonijiet tal-yoga, iżda dan jista 'joħloq tensjoni fil-ġisem tiegħek. Ipprova żomm nifs stabbli u uniformi hekk kif timxi minn Child Pose għal Cobra Pose.

Tifel għal Cobra Pose FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Tifel għal Cobra Pose?

Iva, dawk li jibdew definittivament jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju Child to Cobra Pose. Hija medda ġentili li ħafna drabi hija rakkomandata għal dawk li jibdew fil-yoga. Madankollu, huwa importanti li tisma' lil ġismek u ma timbottax lilek innifsek wisq. Jekk tħoss xi skumdità, għandek tieqaf u tikkonsulta ma 'għalliem tal-yoga jew professjonist tal-fitness. Jistgħu jipprovdu gwida dwar il-forma u l-allinjament xierqa biex jipprevjenu korriment. Hija wkoll idea tajba li ssaħħan ġismek b'xi attività kardjonika ħafifa qabel tibda l-yoga jew xi eżerċizzji ta 'tiġbid.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Tifel għal Cobra Pose?

• Poża tat-Tfal għall-Kelb li Jħares 'il fuq: Minflok ma tieqaf fil-pożizzjoni tal-Cobra, imbotta 'l fuq fil-pożizzjoni tal-Kelb li Jħares 'il fuq, li tipprovdi medda aktar profonda għall-addome u s-sider tiegħek.
• Tifel għal Cobra b'Twist: Hekk kif titla' fil-pożizzjoni tal-Cobra, dawwar it-torso tiegħek fuq naħa waħda, imbagħad l-oħra, li tista 'tgħin biex tiżdied il-flessibbiltà u l-mobilità fis-sinsla tiegħek.
• Child to Low Cobra Pose: Din il-varjazzjoni tinvolvi li żżomm l-minkbejn mgħawweġ u qrib il-ġisem tiegħek hekk kif togħla fil-Poża Cobra, li tista 'tgħin biex tnaqqas it-tensjoni fuq t'isfel tad-dahar tiegħek.
• Poża tat-Tfal għal Sphinx: Minflok togħla fil-pożizzjoni Cobra, erfa 'l-parti ta' fuq tal-ġisem tiegħek fuq l-minkbejn fil-pożizzjoni ta 'Sphinx, li tista' tkun għażla aktar ġentili għal dawk li għandhom kwistjonijiet ta 'dahar t'isfel.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Tifel għal Cobra Pose?

• Is-Sphinx Pose huwa eżerċizzju kumplimentari ieħor peress li huwa backbend ġentili li jipprepara l-ġisem għall-backbend aktar profond fil-Cobra Pose, u jgħin ukoll biex issaħħaħ is-sinsla u jistimula l-organi addominali.
• Il-Locust Pose tikkumplimenta t-Tfal għal Cobra Pose billi ssaħħaħ il-muskoli tas-sinsla, il-warrani u d-dahar tad-dirgħajn u r-riġlejn, li huma kollha utilizzati fil-Cobra Pose, u tgħin ukoll biex ittejjeb il-qagħda u l-flessibilità.