Tiger Tail Triceps

• Parti tal-Ġisem: Triceps, Irwieħ tas-sbuħ
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Tiger Tail Triceps

Tiger Tail Triceps huwa eżerċizzju effettiv ħafna mmirat lejn it-tisħiħ u t-tonifikazzjoni tal-muskoli triceps, ittejjeb is-saħħa u d-definizzjoni ġenerali tad-driegħ. Huwa adattat għal dilettanti tal-fitness fi kwalunkwe livell, minn jibdew sa avvanzati, li qed ifittxu li jtejbu s-saħħa ta 'fuq tal-ġisem tagħhom. L-individwi jistgħu jagħżlu dan l-eżerċizzju biex jimmiraw it-triceps li spiss ma jaħdmux biżżejjed, itejbu l-prestazzjoni tagħhom fi sports jew attivitajiet oħra, u jiksbu fiżika aktar bilanċjata u attenwata.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Tiger Tail Triceps

Konsigli għall-Eżerċitar Tiger Tail Triceps

• **Evita l-Faring tal-Minkbejn:** Żball komuni qed jippermetti li l-minkbejn tiegħek jitfgħu lejn il-ġnub waqt l-eżerċizzju. Biex tevita dan, żomm l-minkbejn qrib rasek. Iż-żamma ta 'din il-pożizzjoni matul l-eżerċizzju se tgħinek timmira t-triceps b'mod aktar effettiv.
• **Żomm il-Kontroll:** Huwa importanti li tikkontrolla l-movimenti tiegħek waqt dan l-eżerċizzju. Tħallix il-piż jonqos malajr jew tuża l-momentum biex tneħħih. Baxxi l-piż bil-mod wara rasek sakemm id-driegħ tiegħek ikun parallel mal-art, imbagħad għollih lura għall-pożizzjoni tal-bidu. Dan il-kontroll huwa essenzjali biex taħdem b'mod effettiv it-triceps u tevita korriment.
• **Ffoka fuq Firxa Sħiħa

Tiger Tail Triceps FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Tiger Tail Triceps?

Iva, dawk li jibdew jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju Tiger Tail Triceps. Madankollu, huwa importanti li tibda b'piż ħafif biex tiżgura forma xierqa u tevita korriment. Huwa wkoll rakkomandat li jkollok trejner personali jew individwu b'esperjenza juri l-eżerċizzju l-ewwel biex jiżgura li tifhem it-teknika korretta. Bħal kull eżerċizzju ġdid, dawk li jibdew għandhom jibdew bil-mod u gradwalment iżidu l-intensità hekk kif is-saħħa u r-reżistenza tagħhom jitjiebu.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Tiger Tail Triceps?

• Is-Seated Tiger Tail Triceps: Dan isir waqt li jkun bilqiegħda fuq bank, li jgħin biex jiġi iżolat it-triceps u jimminimizza l-involviment ta 'muskoli oħra.
• It-Triceps tad-Denb tat-Tiger ta 'driegħ Uniku: Din il-varjazzjoni titwettaq driegħ wieħed kull darba, li tippermetti fokus aħjar fuq kull tricep individwalment u tista' tgħin biex tindirizza kwalunkwe żbilanċ fil-muskoli.
• L-Inklinazzjoni Tiger Tail Triceps: Dan jitwettaq fuq bank inklinat, li jibdel l-angolu tal-eżerċizzju u jimmira t-triceps minn pożizzjoni differenti.
• Is-Supine Tiger Tail Triceps: F'din il-varjazzjoni, inti timtedd fuq dahru fuq bank u twettaq l-eżerċizzju, li jgħin biex timpenja l-qalba u tistabbilizza l-ġisem waqt li taħdem it-triceps.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Tiger Tail Triceps?

• Id-dips huma eżerċizzju ieħor li jingħaqad tajjeb ma 'Tiger Tail Triceps għaliex jiffokaw fuq it-triceps iżda jinvolvu wkoll l-ispallejn u s-sider, u jipprovdu workout aktar komprensiv għall-parti ta' fuq tal-ġisem.
• L-estensjonijiet overhead triceps jistgħu wkoll jikkumplimentaw Tiger Tail Triceps peress li jiżolaw it-triceps, bħad-Tiger Tail Triceps, iżda minn angolu differenti, jgħinu biex jimmiraw partijiet differenti tal-muskolu u jtejbu t-ton u s-saħħa ġenerali tal-muskoli.