Weqfin Siġill Yoga Pose

• Parti tal-Ġisem: Ittifiku
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Weqfin Siġill Yoga Pose

The Standing Seal Yoga Pose huwa eżerċizzju versatili li jippromwovi l-bilanċ, il-flessibbiltà, u s-saħħa tal-qalba, u jagħmilha ideali għal individwi ta 'kull livell ta' fitness. Din il-pożizzjoni tibbenefika b'mod partikolari lil dawk li qed ifittxu li jtejbu l-qagħda tagħhom, itejbu l-konċentrazzjoni tagħhom, u jtaffu l-istress. Jekk qed tfittex eżerċizzju b'impatt baxx li jsaħħaħ kemm is-saħħa fiżika kif ukoll mentali, l-Istaning Seal Yoga Pose hija għażla kbira.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Weqfin Siġill Yoga Pose

• Interlock subgħajk wara dahrek, filwaqt li żżomm il-pali tagħfas flimkien u idejk dritti.
• Nifs fil-fond, imbagħad hekk kif toħroġ, ilwi 'l quddiem mill-ġenbejn, u ħalli idejk interlocked jerfgħu lejn is-saqaf.
• Żomm dahrek dritt u ħares lejn saqajk, ħalli għonqek jirrilassaw u rasek hang isfel.
• Żomm din il-pożizzjoni għal 5-10 nifsijiet, imbagħad erfa' bil-mod it-torso tiegħek lura għall-pożizzjoni wieqfa hekk kif tieħu n-nifs.

Konsigli għall-Eżerċitar Weqfin Siġill Yoga Pose

• Involvi l-qalba tiegħek: Din il-pożizzjoni teħtieġ qalba b'saħħitha. Involvi l-muskoli addominali tiegħek biex tgħin iżżomm il-bilanċ u l-istabbiltà. Żball komuni huwa li tħalli ż-żaqq tistrieħ, li jista 'jpoġġi tensjoni fuq in-naħa t'isfel tad-dahar. Minflok, iġbed iż-żokra tiegħek lejn is-sinsla tiegħek biex tidħol fil-qalba tiegħek.
• Ittaffi l-irkopptejn tiegħek: Waqt li tkun bilwieqfa, huwa importanti li ma tissakkarx irkopptejk. Żommhom kemmxejn mgħawweġ biex tevita li tagħmel wisq pressjoni fuq il-ġogi tiegħek. Żball komuni huwa li tissakkar l-irkopptejn, li jista 'jwassal għal korriment.

Weqfin Siġill Yoga Pose FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Weqfin Siġill Yoga Pose?

Iva, dawk li jibdew jistgħu jagħmlu l-Istaning Seal Yoga Pose, iżda huwa importanti li tavviċinaha b'kawtela. Din il-pożizzjoni teħtieġ ammont tajjeb ta 'bilanċ u saħħa, għalhekk tista' tkun ta 'sfida għal dawk li jibdew assolutament. Huwa rrakkomandat li tibda b'pożizzjonijiet eħfef u gradwalment taħdem għal oħrajn aktar diffiċli bħas-Siġill Permanenti. Dejjem isma' lil ġismek u qatt ma timbotta fi skumdità jew uġigħ. Jekk possibbli, hija idea tajba li titgħallem pożizzjonijiet ġodda tal-yoga taħt il-gwida ta 'għalliem tal-yoga ċċertifikat.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Weqfin Siġill Yoga Pose?

• Poża tas-siġra (Vrikshasana): F'din il-varjazzjoni, inti tibbilanċja fuq sieq waħda, tgħawweġ l-irkoppa l-oħra u poġġi l-qiegħ tas-sieq tiegħek fuq il-koxxa ta 'ġewwa jew l-għoġol tar-riġel wieqfa, u ġġib idejk flimkien f'pożizzjoni ta' talb fuq sider tiegħek jew overhead.
• Warrior I Pose (Virabhadrasana I): Hawnhekk, inti toqgħod b'saqajk wisa 'tal-ġenbejn, pass sieq waħda lura u angolu 'l barra, tgħawweġ l-irkoppa ta' quddiem, u għolli idejk fuq ras.
• Warrior II Pose (Virabhadrasana II): Dan huwa simili għal Warrior I, iżda f'dan il-pożi, ġismek huwa mdawwar lejn il-ġenb, dirgħajk huma estiżi 'l barra lejn il-ġnub, u tħares fuq idek ta' quddiem.
• Warrior III Pose (Virabhad

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Weqfin Siġill Yoga Pose?

• Kelb li Jħares 'l isfel (Adho Mukha Svanasana) jikkumplimenta Standing Seal Pose billi jsaħħaħ id-dirgħajn, l-ispallejn u d-dahar, li huma kruċjali biex tinżamm is-saħħa ta' fuq tal-ġisem meħtieġa f'Sing Seal Pose.
• Il-Pose Warrior II (Virabhadrasana II) tikkumplimenta l-Pose tas-Siġill Permanenti peress li ssaħħaħ ir-riġlejn u żżid l-istamina, li hija meħtieġa biex tinżamm il-pożizzjoni tas-siġill wieqfa għal tul ta 'żmien itwal.