Front Knee Kick Kickboxing
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Front Knee Kick Kickboxing
Kickboxing တွင် Front Knee Kick သည် ပင်မခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးကာ ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အားကောင်းသည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တက်ကြွသော၊ ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းကို စိတ်ဝင်စားသော၊ သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို ခုခံကာကွယ်နည်းများကို လေ့ကျင့်လိုသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းရုံသာမကဘဲ ကစ်ဘော့ဝှေ့အားကစားတွင် အဓိကကျသော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွမှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စည်းကမ်းတို့ကိုလည်း တိုးတက်စေမည်ဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Front Knee Kick Kickboxing
- သင့်ရှေ့ဒူးခေါင်းကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ မြှောက်ထားပြီး ခြေဖဝါးကို ဆန့်တန်းထားပြီး လက်များကို အစောင့်အနေအထားတွင်ထားပါ။
- သင့်စိတ်ကူးယဉ်ပြိုင်ဘက်၏ အလယ်ဗဟိုကို ရည်ရွယ်၍ လျင်မြန်သော လျှပ်တစ်ပြက်လှုပ်ရှားမှုဖြင့် သင့်ခြေထောက်ကို ဖြောင့်တန်းစွာ ဆန့်လိုက်ပါ။
- ခြေထောက်ကို အမြန်ပြန်ဆွဲထုတ်ပြီး ဒူးကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ ပြန်ပို့ပါ။
- သင့်ခြေထောက်ကို စတင်သည့်အနေအထားသို့ ပြန်နှိမ့်ချကာ သင်၏လက်များကို ထိန်းသိမ်းထားပြီး ကန်သွင်းခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအရွေ့တစ်ခုသို့ ကူးပြောင်းရန် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Front Knee Kick Kickboxing
- ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှု- ကန်သွင်းခြင်းပြုလုပ်သောအခါ၊ သင်၏ပစ်မှတ်ဆီသို့ ဒူးအထက်သို့ မောင်းနှင်ပါ။ သင့်လက်ကျန်ကို ဖြတ်ပစ်နိုင်သောကြောင့် နောက်သို့ ယိမ်းခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား၊ ခွန်အားနှင့် တည်ငြိမ်မှု ပိုမိုရရှိရန် ကန်ဘောင်သို့ အနည်းငယ် မှီပါ။
- Hip Thrust- ကန်သွင်းရန်အတွက် သာမန်အမှားတစ်ခုမှာ သင့်ခြေထောက်၏ ခွန်အားကို တစ်ခုတည်းကိုသာ အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ယင်းအစား၊ သင်၏တင်ပါးများကို ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး ဒူးကို မြှောက်ထားစဉ် ရှေ့သို့တွန်းပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကန်သွင်းမှုအား ခွန်အားတိုးစေမည်ဖြစ်ပြီး သင့်အောက်ပိုင်းအား တင်းမာမှုမှကာကွယ်ပေးမည်ဖြစ်သည်။
- ပစ်မှတ်- ပျော့ပျောင်းပြီး ပေါင်အောက်ပိုင်းကိုမဟုတ်ဘဲ ဒူး၏မာကျောသော အစိတ်အပိုင်းဖြင့် သင့်ပစ်မှတ်ကို ထိရန် ရည်မှန်းပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကန်သွင်းခြင်း၏ ထိရောက်မှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို နည်းပါးစေမည်ဖြစ်သည်။
- တစ်ခုနဲ့လေ့ကျင့်ပါ။
Front Knee Kick Kickboxing ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Front Knee Kick Kickboxing?
ဟုတ်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် kickboxing တွင် Front Knee Kick ကိုသေချာပေါက်လုပ်နိုင်သည် ။ တကယ်တော့ ဒါဟာ kickboxing အတန်းအများစုမှာ သင်ကြားပေးတဲ့ အခြေခံလှုပ်ရှားမှုတွေထဲက တစ်ခုပါ။ သို့သော်၊ မည်သည့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမဆိုကဲ့သို့ပင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာမရအောင် မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကို လေ့လာရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်မှန်ကန်ကြောင်းသေချာစေရန် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်တန်းဆရာနှင့် စတင်ရန် သို့မဟုတ် စတင်သူ၏အတန်းကိုတက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုမစခင် နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံမလုပ်ခင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စကားကို နားထောင်ပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Front Knee Kick Kickboxing?
- Jumping Front Knee Kick- ဤပြောင်းလဲမှုအတွက်၊ သင်သည် သင်၏ပြိုင်ဘက်အား ပြင်းထန်သော ဒူးကန်ဘောကို ပေးပို့ရန်အတွက် အရှိန်အဟုန်ကို အသုံးပြု၍ ရောနှောထဲသို့ ခုန်ထည့်လိုက်ပါ။
- အရှေ့ဘက် ဒူးထောက်ကန်ကန်ခြင်း- ရှေ့တည့်တည့် ကန်သွင်းမည့်အစား၊ ဤပုံစံသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘေးတိုက်လှည့်ကာ ထိုထောင့်မှ ဒူးကို ကန်ထုတ်ခြင်း ပါဝင်သည်။
- Switch Front Knee Kick- ဤပုံစံတွင်၊ သင်သည် သင်၏ပြိုင်ဘက်ကို သတိမထားမိနိုင်သည့် ဒူးကစ်ကိုမပေးပို့မီ သင့်ရပ်တည်ချက်ကို လျင်မြန်စွာပြောင်းလိုက်ပါ။
- Spinning Front Knee Kick- ဤအဆင့်မြင့်မူကွဲသည် ဒူးကိုကန်သွင်းခြင်းမပြုလုပ်မီ တစ်ကိုယ်လုံးလှည့်ပတ်မှုပါဝင်ပြီး လှုပ်ရှားမှုတွင် အပိုပါဝါနှင့် မှန်းဆမရသောစွမ်းအားများကို ပေါင်းထည့်ထားသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Front Knee Kick Kickboxing?
- Planks ကဲ့သို့ ပင်မလေ့ကျင့်ခန်းများ- Planks သည် kickboxing တွင် သင်၏ core muscles များကို အားကောင်းစေခြင်းဖြင့် kickboxing တွင် သင့်ရှေ့ဒူးခေါင်းကို ထိထိရောက်ရောက် မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
- ဒူးများမြင့်ခြင်း- မြင့်မားသောဒူးလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင်၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက kickboxing တွင် သင်၏တင်ပါးအားပျော့ပျောင်းမှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်မှုတို့ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် သင်၏ Front Knee Kick ၏ အရပ်နှင့်အမြန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Front Knee Kick Kickboxing
- Kickboxing လေ့ကျင့်ခန်း
- Front Knee Kick လေ့ကျင့်ခန်း
- Plyometric သင်တန်း
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း
- ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် Kickboxing
- ပြင်းထန်မှု မြင့်မားသော ကစ်ဘောက်စ် လှုပ်ရှားမှုများ
- Front Knee Kick နည်းစနစ်
- Plyometrics kickboxing လေ့ကျင့်ခန်း
- Bodyweight kickboxing လေ့ကျင့်မှု
- အဆင့်မြင့် kickboxing လေ့ကျင့်ခန်း