Bosu Ball ပေါ်တွင် Push Up
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Bosu Ball ပေါ်တွင် Push Up
Bosu Ball on Push Up သည် သင်၏လက်များ၊ ရင်ဘတ်နှင့် အူတိုင်တို့ကို လုပ်ဆောင်ရန် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုနှင့် ဟန်ချက်ပေါင်းစပ်ထားသည့် အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်လိုသော အားကစားသမားများနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု ဝါသနာရှင်များအတွက် အထူးအကျိုးရှိသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် ကြွက်သားများပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင်၏ရိုးရာဒိုက်ထိုးလေ့ကျင့်ခန်းတွင် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ထပ်မံတိုးလာနိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Bosu Ball ပေါ်တွင် Push Up
- သင့်ခြေထောက်များကို သင့်အနောက်သို့ ဆန့်ထုတ်ကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ခေါင်းမှ ခြေဖနောင့်အထိ မျဉ်းဖြောင့်ပုံစံဖြင့် ပျဉ်ချပ်အနေအထားသို့ ရောက်အောင် ဖြန့်ပါ။
- သင်၏တံတောင်ဆစ်များကိုကွေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြောင့်တန်းစေပြီး ဗိုက်သားကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့် Bosu ဘောလုံးဆီသို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နှိမ့်ချလိုက်ပါ။
- သင့်ရင်ဘတ်သည် Bosu ဘောလုံး၏အထက်တွင်ရှိပြီး သင့်လက်များကို ဖြောင့်တန်းခြင်းဖြင့် စတင်သည့်အနေအထားသို့ ပြန်တွန်းပါ။
- သင်အလိုရှိသောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလှုပ်ရှားမှုကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက် ကောင်းမွန်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန်သေချာပါစေ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Bosu Ball ပေါ်တွင် Push Up
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- သင်၏ တွန်းအားများကို နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်သည့်ပုံစံဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါ။ သင်၏ရင်ဘတ်သည် Bosu ဘောလုံးကိုထိလုနီးပါးအထိ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နှိမ့်ချပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စတင်သည့်အနေအထားအထိ ပြန်တွန်းပါ။ လှုပ်ရှားမှုကို အလျင်စလိုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် တွန်းထုတ်ရန် အရှိန်အဟုန်ကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ပုံစံညံ့ဖျင်းပြီး ဒဏ်ရာများဖြစ်လာနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
- သင်၏ အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ပါ- တွန်းအား တစ်လျှောက်လုံး၊ သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ထားပါ။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး Bosu ဘောလုံးပေါ်ရှိ သင့်ဟန်ချက်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ မတည်မငြိမ်ဖြစ်ပြီး မထိရောက်သောတွန်းအားကို ဦးတည်သွားစေနိုင်သည့် အဓိကအချက်ကို ထိတွေ့ဆက်ဆံရန် မေ့သွားခြင်းဖြစ်သည်။
- သင့်လျော်သော Bre
Bosu Ball ပေါ်တွင် Push Up ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Bosu Ball ပေါ်တွင် Push Up?
မှန်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် Bosu Ball တွင် Push Up လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း ဟန်ချက်၊ ခွန်အားနှင့် တည်ငြိမ်မှုတို့ လိုအပ်သောကြောင့် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ပြုပြင်ထားသောဗားရှင်းဖြင့် ဖြည်းညှင်းစွာစတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရန် မြေပြင်ပေါ်တွင် ၎င်းတို့၏ဒူးများကို ဒိုက်ထိုးခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်သည်။ ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့သည် သမားရိုးကျ တွန်းအားတစ်ခုသို့ ကူးပြောင်းသွားပြီး နောက်ဆုံးတွင် Bosu Ball ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒဏ်ရာမရအောင် မှန်ကန်တဲ့ပုံစံရှိဖို့ အမြဲသတိရပါ။ မသေချာပါက၊ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ရေးဆရာထံ လမ်းညွှန်ချက်တောင်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Bosu Ball ပေါ်တွင် Push Up?
- အခြားကွဲပြားမှုမှာ Bosu ဘောလုံးပေါ်တွင် သင့်လက်များကို တင်ကာ ရင်ဘတ်အောက်ပိုင်းနှင့် triceps အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုမိုပြင်းထန်လာစေသည့် အခြားပုံစံတစ်မျိုးမှာ Incline Bosu Ball Push Up ဖြစ်သည်။
- Single-hand Bosu Ball Push Up သည် ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ သင်သည် Bosu ဘောလုံးကို လက်တစ်ဖက်နှင့် အခြားတစ်ဖက်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် တင်ကာ ပိုမိုတည်ငြိမ်မှုနှင့် ခွန်အားကို တောင်းဆိုသည့် ပိုမိုအဆင့်မြင့်သည့်ပုံစံဖြစ်သည်။
- Bosu Ball Pike Push Up သည် Bosu ဘောလုံးကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် pike အနေအထားဖြင့် စတင်ကာ သင့်ပခုံးနှင့် နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်းကို ပစ်မှတ်ထားပြီး သင့်ခေါင်းကို ဘောလုံးဆီသို့ နိမ့်ကျသွားစေရန် တံတောင်ဆစ်များကို ကွေးထားလိုက်ပါ။
- နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ Bosu Ball Push Up with Knee Tuck သည် Bosu ball ပေါ်တွင် တွန်းတင်ခြင်းပြုလုပ်သည့် ရွေ့လျားပြောင်းလဲသည့်ပုံစံဖြစ်ပြီး၊ ထို့နောက်ဆွဲပါ။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Bosu Ball ပေါ်တွင် Push Up?
- Bosu Ball Squats သည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို အားကောင်းစေပြီး ဟန်ချက်ညီစေပြီး Bosu Ball ကို Push Up လုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သောကြောင့် အခြားဆက်စပ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Bosu Ball တောင်တက်သမားများသည် Bosu Ball on Push Up - လက်များ၊ ရင်ဘတ်နှင့် အူတိုင်များကဲ့သို့ တူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများကို လုပ်ဆောင်သောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းတွင် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းကို ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြင့်စေသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Bosu Ball ပေါ်တွင် Push Up
- Bosu Ball Push Up လေ့ကျင့်ခန်း
- Bosu Ball ဖြင့် ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Bosu Ball ကို အသုံးပြု၍ ပုံစံကွဲများကို တွန်းပါ။
- Bosu Ball ဖြင့် ရင်ဘတ်ကို သန်မာစေခြင်း။
- ရင်ဘတ်အတွက် Bosu Ball လေ့ကျင့်ခန်း
- Bosu Ball ဖြင့် အဆင့်မြင့် Push Up
- Bosu Ball Push Up နည်းပညာ
- Bosu Ball ဖြင့် ရင်ဘတ်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခြင်း။
- Bosu Ball ကို အသုံးပြု၍ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း
- Bosu Ball Push Up အတွက် အသေးစိတ်လမ်းညွှန်
Do Bosu Ball ပေါ်တွင် Push Up in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
