Sled 45° Calf Press
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Sled 45° Calf Press
Sled 45° Calf Press သည် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး သန်မာစေသည့် အလွန်ထိရောက်သော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အားကစားသမားများ၊ ကြံ့ခိုင်မှု ဝါသနာရှင်များ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ Sled 45° Calf Press ကို သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် ခြေထောက်တစ်ခုလုံးအား အားကောင်းစေကာ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ ကောင်းမွန်သောကြံ့ခိုင်မှုပုံစံကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Sled 45° Calf Press
- ဘေးကင်းရေးဘားများကို ချိန်ညှိပြီး သင်တင်လိုသည့် သင့်လျော်သောအလေးချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ၊ သင့်ခြေထောက်များသည် 90 ဒီဂရီထောင့်တွင်ရှိပြီး သင့်ခြေချောင်းများသည် ရှေ့သို့ညွှန်နေကြောင်း သေချာစေပါ။
- သင်၏ခြေဖနောင့်နှင့် ခြေဖဝါးများကို အသုံးပြု၍ ပလက်ဖောင်းကို တွန်းထုတ်ကာ ခြေထောက်များကို အပြည့်ဆန့်သော်လည်း ဒူးများကို သော့မခတ်ဘဲထားပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချခြင်းဖြင့် သင့်ခြေသလုံးများကို ဝန်အောက်သို့ ဆန့်ထုတ်နိုင်စေပါသည်။
- သင်အလိုရှိသော ထပ်ခါထပ်ခါ ပမာဏအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ၊ လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက် ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် သေချာပါစေ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Sled 45° Calf Press
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် အရှိန်အဟုန်ကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား သင့်ခြေဖဝါးပေါ်မှ ဘောလုံးများကို ဖိထားပြီး ထိပ်တွင် ခဏလောက် ဖိထားပြီး ပလက်ဖောင်း၏ အဆင့်အောက်တွင် သင့်ခြေဖနောင့်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချပါ။ ဒါမှ သင့်ခြေသလုံးကြွက်သားတွေကို ထိထိရောက်ရောက် လည်ပတ်စေပြီး ဒဏ်ရာမဖြစ်စေကြောင်း သေချာစေပါလိမ့်မယ်။
- Full Range of Motion- Sled 45° Calf Press မှ အကောင်းဆုံးရယူရန်၊ သင်သည် ရွေ့လျားမှု အပြည့်အ၀ကို အသုံးပြုနေကြောင်း သေချာပါစေ။ ဆိုလိုသည်မှာ ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ရန် တတ်နိုင်သမျှ ခြေဖနောင့်ကို လျှော့ချကာ ၎င်းတို့ကို ကျုံ့နိုင်သမျှ မြင့်အောင် ဖိထားခြင်းဖြစ်သည်။
Sled 45° Calf Press ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Sled 45° Calf Press?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Sled 45° Calf Press လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း ပေါ့ပါးသော အလေးများဖြင့် စတင်ကာ ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရန် သင့်လျော်သော ပုံစံကို အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ Gym-goer မှ ကြီးကြပ်ကွပ်ကဲရန် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မစတင်မီ နွေးနွေးထွေးထွေးနေရန် အမြဲသတိရပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Sled 45° Calf Press?
- Sled 45° Calf Press with Resistance Bands- စွတ်ဖားဖိတွင် ခံနိုင်ရည်ကြိုးများထည့်ခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုကို တိုးစေပြီး သင့်ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုဖြစ်စေပါသည်။
- Sled with 45° Calf Press with Pause - ဤပုံစံတွင်၊ သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်မလျှော့မီ စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာ အမြင့်ဆုံးကျုံ့သည့်နေရာ (သင့်ခြေသလုံးများ အပြည့်အ၀ ဆန့်သွားသောအခါ) ခေတ္တရပ်ပြီး တင်းမာမှုအောက်တွင် အချိန်ကိုတိုးစေပြီး ကြွက်သားကြီးလာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကြီးထွားမှု။
- ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် 45° ခြေသလုံးကြွက်သားကို ဖိထားပါ- သင့်ခြေဖဝါးအောက်တွင် ပိတ်ဆို့ခြင်း သို့မဟုတ် ခြေတစ်လှမ်းကို ချထားခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကို တိုးမြှင့်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည် သင့်ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ပိုမိုထိတွေ့စေပြီး ပျော့ပျောင်းလာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- Sled 45° Calf Press with Slow Tempo: Sl
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Sled 45° Calf Press?
- Standing Calf Raises- ဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ကဲ့သို့ မတ်တပ်ရပ်နေသော ခြေသလုံးကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကြွက်သားများကို sled press နှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် မတူညီသော ဖိအားအမျိုးအစားကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားသံကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
- ကြိုးခုန်ခြင်း- ဤနှလုံးသွေးကြောလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက ခြေသလုံးကြွက်သားများကိုလည်း သန်မာစေကာ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ခံနိုင်ရည်ရှိသော အစိတ်အပိုင်းကို ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် Sled 45° Calf Press မှ ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကို ဖြည့်စွက်ပါ။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Sled 45° Calf Press
- Sled Calf Press လေ့ကျင့်ခန်း
- ခြေသလုံးကြွက်သားများအတွက် 45 ဒီဂရီ စွတ်ဆွဲနှိပ်ပါ။
- Sled Machine ဖြင့် ခြေသလုံးကြွက်သား သန်မာခြင်း။
- Sled Machine Calf လေ့ကျင့်ခန်း
- ၄၅° ခြေသလုံးကြွက်သားကို စွတ်ဖားပေါ်တွင် နှိပ်ပါ။
- ခြေသလုံးကြွက်သားများအတွက် Sled လေ့ကျင့်ခန်း
- Sled 45° Calf Press ဖြင့် ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း
- Sled Press ဖြင့် ခြေသလုံးကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း။
- Sled 45 Degree Calf Press Technique
- သန်မာသော ခြေသလုံးကြွက်သားများအတွက် စွတ်ဆွဲစက်လေ့ကျင့်ခန်းများ
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Sled 45° Calf Press in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
