Sled Calf Press On Leg Press
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Sled Calf Press On Leg Press
Sled Calf Press on Leg Press သည် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး တံကောက်ကြောများနှင့် glutes များကိုပါ လေ့ကျင့်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စတင်သူမှစ၍ အဆင့်မြင့် အားကစားသမားများအထိ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံး၏ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်ပြီး ၎င်းသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို လိုက်ဖက်ရန် အလွယ်တကူ ချိန်ညှိနိုင်သည်။ လူများသည် ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှု လျော့နည်းစေရန်၊ ကြွက်သားများ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက် မြှင့်တင်ရန်နှင့် အလုံးစုံ အားကစား စွမ်းဆောင်ရည် မြှင့်တင်ရန် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်လိုကြပေမည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Sled Calf Press On Leg Press
- ခြေထောက်ဖိစက်တွင် သင့်ကိုယ်သင် ကျောနှင့် ဦးခေါင်းကို padded support နှင့် ငြိမ့်ညောင်းစွာ အနားယူပြီး သင်၏ခြေဖနောင့်ကို ဒေါက်တွဲလောင်းဖြင့် စင်မြင့်အောက်ပိုင်းပေါ်တွင် သင့်ခြေထောက်ကို ချထားပါ။
- သင့်ခြေထောက်များကို ဆန့်ထုတ်ပြီး အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ရန် သင်၏ခြေဖနောင့်ကို တတ်နိုင်သမျှ မြင့်အောင် မြှင့်ထားရန် သေချာစေကာ၊ ၎င်းသည် သင်၏ စတင်သည့် အနေအထား ဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။
- ခြေသလုံးကြွက်သားများ ဆန့်ထွက်မှုခံစားရစေရန် ပလက်ဖောင်း၏အဆင့်အောက်တွင် သင်၏ခြေဖနောင့်ကို ဖြည်းညှင်းစွာလျှော့ချပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း တလျှောက်လုံး သင်၏ အူတိုင်များနှင့် တင်ပါးများ တည်ငြိမ်နေစေရန် သေချာစေရန် သင့်ခြေထောက်များ၏ ဘောလုံးများကို တစ်ဖန်ပြန်၍ တွန်းထုတ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Sled Calf Press On Leg Press
- ခြေထောက်များကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်တွင် အဖြစ်များသောအမှားမှာ ဒူးကိုကွေးခြင်းဖြစ်ပါသည်။ သင့်ခြေထောက်များသည် ဖြောင့်ဖြောင့်နေသင့်ပြီး ဒူးများကိုမဟုတ်ဘဲ ခြေကျင်းဝတ်များကို ဆန့်ထုတ်ရန် အာရုံစိုက်သင့်သည်။ ဒူးတွေကို ကွေးလိုက်ခြင်းက ခြေသလုံးကြွက်သားတွေကို အာရုံစူးစိုက်နိုင်စေပြီး မလိုအပ်တဲ့ ခြေထောက်တွေကို ဖိထားနိုင်ပါတယ်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- အလေးချိန်ကို မြှောက်ရန် ခုန်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရှိန်အဟုန်ကို အသုံးပြုခြင်း ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား ခန္ဓာကိုယ်ကို မြင့်နိုင်သမျှမြှင့်ရန် ခြေနှစ်ဖက်လုံး၏ ဘောလုံးများကို ဖိထားပါ။ ထိပ်တွင် ခေတ္တရပ်ပြီး ခြေဖနောင့်ကို ပလက်ဖောင်းအောက် နိမ့်ချကာ ခြေသလုံးကြွက်သားများ ဆန့်ထွက်နေသည်ကို ခံစားရသည်။ ဤထိန်းချုပ်မှုသည် ကြွက်သားများ ထိတွေ့မှုကို အများဆုံးသေချာစေပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။
- တိုးတက်သည်နှင့်အမျှ
Sled Calf Press On Leg Press ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Sled Calf Press On Leg Press?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Sled Calf Press On Leg Press လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကဲ့သို့ပင် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးဦးသည် လေ့ကျင့်ခန်းကို ဦးစွာသရုပ်ပြသရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အသံကို နားထောင်ပြီး အရမ်းအလျင်အမြန် မတွန်းလှန်ဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ သင်၏ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည် တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးလာစေသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Sled Calf Press On Leg Press?
- High Foot Placement Sled Calf Press- ဤပုံစံတွင်၊ သင်သည် ခြေသလုံးကြွက်သား၏ အောက်ပိုင်းကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ပြီး စွတ်ဖားပေါ်တွင် သင့်ခြေထောက်ကို မြင့်တင်လိုက်ပါ။
- Low Foot Placement Sled Calf Press- ဤတွင်၊ သင်သည် ခြေဖဝါးကို စွတ်ဖားပေါ်တွင် နိမ့်ချထားပြီး ခြေသလုံးကြွက်သား၏ အပေါ်ပိုင်းသို့ အာရုံပြောင်းလိုက်ပါ။
- Wide Stance Sled Calf Press- ဤပုံစံကွဲအတွက်၊ သင်သည် ခြေသလုံးအတွင်းပိုင်းကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် စလွှဲပေါ်တွင် သင့်ခြေထောက်များကို ပိုကျယ်သော စလွှဲပေါ်တွင် ထားလိုက်ပါ။
- Narrow Stance Sled Calf Press- ၎င်းတွင် ခြေသလုံးကြွက်သားများ အပြင်ဘက် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားနိုင်သည့် စလွှဲပေါ်တွင် သင့်ခြေထောက်များကို နီးကပ်စွာထားခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Sled Calf Press On Leg Press?
- အဆုတ်များ- ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ဖိထားခြင်းဖြင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ဖိထားခြင်းဖြင့် ဟန်ချက်ညီစေပြီး ညှိနှိုင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ ခြေသလုံးကြွက်သားများကို သန်မာစေကာ ခံနိုင်ရည်အား မြှင့်တင်ပေးကာ ခြေသလုံးကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
- Seated Calf Raises- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Sled Calf Press နှင့်ဆင်တူသော ခြေသလုံးကြွက်သားများကို အထူးပြုပြီး ခြေသလုံးကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် gastrocnemius နှင့် soleus ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Sled Calf Press On Leg Press
- "Sled Calf Press လေ့ကျင့်ခန်း"
- "ခြေထောက်ကိုနှိပ်ပြီး ခြေသလုံးကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း"
- "စွေ့စက်ဖြင့် ခြေသလုံးကြွက်သားသန်မာခြင်း"
- "စွတ်ဖားစက် ခြေသလုံးကြွက်သား ဖိခြင်း"
- "ခြေထောက်အောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း"
- "စွတ်ဖားဖြင့်ဖိထားသော ခြေသလုံးကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း"
- "ခြေထောက်နှိပ်စက် ခြေသလုံးကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း"
- "ခြေသလုံးအတွက် စွတ်ဖားဖိ"
- "စွေ့စက်ဖြင့် ပြင်းထန်သော ခြေသလုံးကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း"
- "သန်မာသော ခြေထောက်များအတွက် Gym လေ့ကျင့်ခန်း"
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Sled Calf Press On Leg Press in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
