Sled One Leg Calf Press ခြေထောက်ကို နှိပ်ပါ။
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Sled One Leg Calf Press ခြေထောက်ကို နှိပ်ပါ။
Sled One Leg Calf Press on Leg Press သည် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး ခြေထောက်ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အလုံးစုံဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို တိုးတက်စေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားမညီမျှမှုကို ဖြေရှင်းရန်နှင့် တစ်ဦးချင်းခြေထောက်ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် တစ်ဖက်သတ်လေ့ကျင့်မှုကို အာရုံစိုက်လိုသော အားကစားသမားများနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းစွမ်းအားကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Sled One Leg Calf Press ခြေထောက်ကို နှိပ်ပါ။
- ခြေထောက်ဖိစက်၏ ထိုင်ခုံပေါ်တွင် သင့်ကိုယ်သင် ချထားပြီး၊ သင့်နောက်ကျောကို တင်ကာ padded support နှင့် ဦးခေါင်းကို ထားပါ။
- ခြေဖဝါးတစ်ဖက်ကို မြှောက်ပြီး ထိုခြေဖဝါး၏ဘောလုံးကို စွတ်ဖားပလပ်ဖောင်းပေါ်တွင် ထားကာ သင်၏အခြားခြေကို ပလက်ဖောင်းပေါ်မှ ခွာထားပါ။
- သင့်ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားသော်လည်း ဒူးတွင် သော့မခတ်ကြောင်း သေချာစေရန် သင့်ခြေသလုံးကြွက်သားများကို အသုံးပြု၍ စွတ်ဖားကို တွန်းထုတ်ပါ။
- သင်၏ခြေသလုံးကြွက်သားများကို အပြည့်ဆန့်နိုင်စေရန် စွတ်ဖားကို စတင်အနေအထားသို့ ဖြည်းညှင်းစွာပြန်၍ နောက်ခြေထောက်တစ်ဖက်သို့မပြောင်းမီ သင်အလိုရှိသောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် လှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Sled One Leg Calf Press ခြေထောက်ကို နှိပ်ပါ။
- ** မှန်ကန်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပါ**- သင်စွတ်ဖားကို နှိပ်သည့်အခါ သင့်ခြေဖနောင့်သည် ပလက်ဖောင်းပေါ်မှ မကြွကြောင်း သေချာပါစေ။ ဒါဟာ လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ ထိရောက်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ဘုံအမှားတစ်ခုပါ။ သင့်ခြေထောက်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားသင့်သော်လည်း လှုပ်ရှားမှု၏ထိပ်တွင် သင့်ဒူးကို လော့ခ်ချထားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- **ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု**- လျင်မြန်သော၊ လှုပ်ရမ်းသည့် လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား၊ သင်၏ဖနောင့်ကို အသုံးပြု၍ စရွှေ့လျားကို ဖြည်းညှင်းစွာ ဖိပြီးနောက် ထိန်းချုပ်ထားသည့်ပုံစံဖြင့် စတင်သည့်အနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံး သင့်ခြေသလုံးကြွက်သားများ အပြည့်အဝပါဝင်ကြောင်း သေချာစေပါသည်။
- **အသက်ရှူနည်း**- လုပ်ဖို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
Sled One Leg Calf Press ခြေထောက်ကို နှိပ်ပါ။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Sled One Leg Calf Press ခြေထောက်ကို နှိပ်ပါ။?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများအနေဖြင့် Sled One Leg Calf Press on Leg Press လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ Gym-goer မှ အစပိုင်းတွင် ကြီးကြပ်ကွပ်ကဲရန်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။ မည်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင် ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည် တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာရန် အရေးကြီးပါသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Sled One Leg Calf Press ခြေထောက်ကို နှိပ်ပါ။?
- နောက်တစ်မျိုးကတော့ Standing One-Leg Calf Press ဖြစ်ပြီး၊ မတ်တပ်ရပ်နေတဲ့ ခြေသလုံးကြွက်သားကို မြှင့်တင်တဲ့စက်ကို အသုံးပြုပြီး ခြေလှမ်းရဲ့အစွန်းမှာ ခြေတလှမ်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
- တတိယပုံစံမှာ Dumbbell One-Leg Calf Press ဖြစ်ပြီး၊ သင်သည် နလပိန်းတုံးကို လက်တစ်ဖက်တည်းတွင် ကိုင်ထားပြီး ခြေတစ်ဖက်ဖြင့် အပေါ်နှင့်အောက် ဖိရန် ခြေလှမ်း သို့မဟုတ် ဘလောက်ကို အသုံးပြုသည်။
- Smith Machine One-Leg Calf Press သည် မြှင့်တင်ထားသော ပလပ်ဖောင်းပေါ်တွင် ခြေတစ်ချောင်းဖြင့် ဖိထားချိန်တွင် ခံနိုင်ရည်ရှိရန်အတွက် Smith machine barbell ကို အသုံးပြုသည့် အခြားပုံစံဖြစ်သည်။
- နောက်ဆုံးတွင်၊ Bodyweight One-Leg Calf Press သည် ခံနိုင်ရည်ရှိရန်အတွက် သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာ အသုံးပြုကာ ခြေတစ်လှမ်း သို့မဟုတ် ကန့်လန့်ကာကဲ့သို့ မြှင့်ထားသော မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ရပ်နေချိန်တွင် ခြေတစ်ချောင်း၏ ဘောလုံးများပေါ်သို့ ဖိသွင်းခြင်းမျိုးဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Sled One Leg Calf Press ခြေထောက်ကို နှိပ်ပါ။?
- Seated Calf Raises- ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် Sled One Leg Calf Press ကိုဖြည့်စွမ်းပေးသည့် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို လုပ်ဆောင်ပေးကာ ခြေသလုံးကြွက်သားများ ဟန်ချက်ညီစွာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာစေရန် ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။
- ကြိုးခုန်ခြင်း- ၎င်းသည် ခြေသလုံးကြွက်သားများကိုပါ ပါဝင်စေသည့် နှလုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် Sled One Leg Calf Press ကို ခြေသလုံးကြွက်သားများအတွင်း ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့် သွက်လက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ ခွန်အားကို အာရုံစိုက်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းတွင် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Sled One Leg Calf Press ခြေထောက်ကို နှိပ်ပါ။
- Sled Calf Press
- One Leg Calf Press လေ့ကျင့်ခန်း
- ခြေထောက်ကို နှိပ်ပြီး ခြေသလုံးကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- ခြေထောက်တစ်ဖက်တည်းဖြင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို စွတ်ဖားပေါ်တွင် နှိပ်ပါ။
- Sled Machine Calf Exercises
- Calves for Sled Workout
- One-Legged Calf Press ခြေထောက်နှိပ်စက်
- Sled Press ဖြင့် ခြေထောက်များကို သန်မာစေခြင်း။
- ခြေထောက်နှိပ်စက် Calf Press
- ခြေသလုံးကြွက်သားများအတွက် စွတ်ဆွဲစက်လေ့ကျင့်ခန်းများ
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Sled One Leg Calf Press ခြေထောက်ကို နှိပ်ပါ။ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
