Suspension Sprinter
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Suspension Sprinter
Suspension Sprinter သည် ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် cardio ပေါင်းစပ်ထားသည့် သွက်လက်သောကိုယ်ထည်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ဟန်ချက်ကောင်းမွန်ခြင်း၊ core stability နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအား ကြံ့ခိုင်မှုစသည့် အကျိုးကျေးဇူးများပေးစွမ်းသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ သွက်လက်မှု၊ အရှိန်နှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြင့်လိုသော ကြံ့ခိုင်မှု ဝါသနာရှင်များနှင့် အားကစားသမားများအတွက် စံပြလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းသည် အားကစားတွင် သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ သင်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Suspension Sprinter
- သင်၏ခြေဖဝါးများကို တင်ပါးအကျယ်အကွာတွင်ထားကာ ဆိုင်းထိန်းဆရာ၏လက်ကိုင်များကို သင့်ရှေ့တွင် လက်နှစ်ဖက်လုံးအပြည့်ဆန့်ထားပြီး ဆိုင်းထိန်းဆရာ၏လက်ကိုင်များကို ကိုင်ထားပါ။
- စပရင်တာ၏ စတင်အနေအထားသို့ ရှေ့သို့ ဆန့်တန်းကာ ဒူးတစ်ဖက်ကို သင့်ရင်ဘတ်ဆီသို့ ကွေးပြီး နောက်ခြေတစ်ဖက်ကို ဆန့်ထုတ်ပါ။
- သင့်ခြေထောက်များကို လျင်မြန်စွာပြောင်းပါ၊ ဒူးများကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ တွန်းပို့ကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ပိန်နေအောင်ထိန်းထားကာ ပြေးလွှားလှုပ်ရှားပါ။
- သင်၏ အူတိုင်များ ချိတ်ဆက်နေပြီး သင့်နောက်ကျောသည် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံး ဖြောင့်တန်းနေစေရန် လိုချင်သောအချိန် သို့မဟုတ် ထပ်ခါတလဲလဲ ပြုလုပ်ရန်အတွက် ဤအပြေးလှုပ်ရှားမှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Suspension Sprinter
- Core Engagement- Suspension Sprinter လေ့ကျင့်ခန်းကို အကောင်းဆုံးရယူရန်၊ သင်၏ core ကို ချိတ်ဆက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်လျှောက်လုံး သင်၏ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို တင်းကျပ်စေခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းရုံသာမက သင့်ဗိုက်သားကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး ခါးနာခြင်းကို ဖြစ်စေသည့် အဓိက အမှားမှာ အူမကြီးအား လျော့သွားခြင်း ဖြစ်သည်။
- လက်မောင်းလှုပ်ရှားမှု- Suspension Sprinter တွင်၊ သင်၏လက်များသည် သင်ပြေးနေသကဲ့သို့ လှုပ်ရှားနေသင့်သည်။ ဆိုလိုတာက လက်တစ်ဖက်က ရှေ့ကို ကျောပေးပြီး နောက်တစ်ဖက်ကို လှည့်တာကို ဆိုလိုပါတယ်။ ဤလှုပ်ရှားမှုသည် ရိုင်းစိုင်းခြင်းမျိုးမဟုတ်ဘဲ ထိန်းချုပ်ပြီး တမင်သက်သက် လုပ်ဆောင်သင့်သည်။
Suspension Sprinter ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Suspension Sprinter?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် Suspension Sprinter လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း သတိနှင့် မှန်ကန်သော လမ်းညွှန်မှုဖြင့် ပြုလုပ်သင့်ပါသည်။ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည် တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ သက်တောင့်သက်သာရှိသော ခုခံမှုအဆင့်တစ်ခုဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကောင်းမွန်သော core strength နှင့် balance လိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့် Suspension Sprinter ကို မကြိုးစားမီ ဤနေရာများတွင် လုပ်ဆောင်ရန် အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်မဆိုကဲ့သို့ပင်၊ ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန် မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တစ်ဦးရှိရန် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုရှိသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Suspension Sprinter?
- Gravity Jogger သည် လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ဆွဲငင်အားကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် အသုံးပြုသည့် အခြားမျိုးကွဲတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
- Elasticity Racer သည် သမားရိုးကျ ဆိုင်းထိန်းကြိုးများအစား elastic bands များကို အသုံးပြု၍ ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် သွက်လက်သော လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကို ပေးစွမ်းရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
- Tension Treadmill သည် ချိန်ညှိနိုင်သော တင်းမာမှုအဆင့်များမှတစ်ဆင့် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် အာရုံစိုက်သည့် အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
- Bungee Sprinter သည် ပိုမိုပျော်စရာကောင်းပြီး စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံအတွက် bungee ကြိုးများကို အသုံးပြုကာ ထူးခြားသောပုံစံဖြစ်နိုင်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Suspension Sprinter?
- တောင်တက်သမားများ- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ပြေးခြင်းအတွက် အရေးပါသည့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်နှင့် သွက်လက်တက်ကြွမှုကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် Suspension Sprinter ကို ဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် sprinter လှုပ်ရှားမှုအတွင်း တည်ငြိမ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို ပေးစွမ်းပြီး core ကို ပစ်မှတ်ထားသည်။
- Plank- Plank သည် Suspension Sprinter အတွက် ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အူတိုင်ကို အားကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး တည်ငြိမ်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ Suspension Sprinter လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်း သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက် ခိုင်ခံ့သောအူတိုင်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Suspension Sprinter
- Suspension Sprinter လေ့ကျင့်ခန်း
- Quadriceps အားကောင်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်း
- ဆိုင်းထိန်းစနစ်ဖြင့် ပေါင်ကို အရောင်ခြယ်ခြင်း။
- Suspension လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း
- ပေါင်များအတွက် Sprinter လေ့ကျင့်ခန်း
- ဆိုင်းထိန်းစနစ်ဖြင့် Quadriceps လေ့ကျင့်ခန်း
- ခြေထောက်ကြွက်သားများအတွက် Suspension Sprinter
- ပြင်းထန်မှုမြင့်သော ဆိုင်းထိန်းလေ့ကျင့်ခန်း
- လေးထောင့်ခိုင်ခံ့မှုအတွက် Suspension Sprinter
- ပေါင်များအတွက်အဆင့်မြင့်ဆိုင်းထိန်းလေ့ကျင့်ခန်း
Do Suspension Sprinter in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
