Vibrate Plate Standing
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Vibrate Plate Standing
Vibrate Plate Standing လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားခွန်အား၊ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီစေရန် တစ်ကိုယ်လုံးတုန်ခါမှုကို အသုံးပြု၍ ထိခိုက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကန့်အသတ်မရှိ လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်သူများ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်ထူထောင်နေသူများ အပါအဝင် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံး၏ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ သမားရိုးကျ လေ့ကျင့်ခန်းများထက် အချိန်နှင့် ကိုယ်ကာယအားလျှော့ရန် လိုအပ်သော်လည်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၊ အရိုးသိပ်သည်းဆကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချနိုင်သောကြောင့် လူများကို ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ဆွဲဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Vibrate Plate Standing
- တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူရန်နှင့် ဟန်ချက်ထိန်းရန် သင့်ဒူးများကို အနည်းငယ်ကွေးထားကြောင်း သေချာပါစေ။
- သင့်လက်များကို သင့်တင်ပါးပေါ်တင်ပါ သို့မဟုတ် တည်ငြိမ်စေရန် စက်၏လက်ကိုင်များပေါ်တွင် ဖိထားပါ။
- တုန်ခါမှုပန်းကန်ပြားကို သင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အရ သက်တောင့်သက်သာရှိသော ကြိမ်နှုန်းနှင့် ကြာချိန်တစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း၏ကြာချိန်အတွက် ဤအနေအထားတွင်နေရန်၊ သင်၏ဟန်ချက်ထိန်းရန်နှင့် သင့်ကြွက်သားများကို ထိန်းညှိပေးသည်။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Vibrate Plate Standing
- တဖြည်းဖြည်းပြင်းထန်မှု- နောက်ထပ်အမှားတစ်ခုက ပြင်းထန်မှုမြင့်မားမှုဖြင့် စတင်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တုန်ခါမှုတွေကို ထိန်းညှိပေးတဲ့အတွက် ပြင်းထန်မှု နည်းပါးတဲ့ နေရာမှာ စတင်ပြီး တဖြည်းဖြည်း တိုးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများ တင်းမာမှု သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
- Timer ကိုသုံးပါ- သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို အကောင်းဆုံးအသုံးချရန် အချိန်တိုင်းကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ တုန်ခါမှုပန်းကန်ပြားကို တစ်ကြိမ်တည်းတွင် အလွန်ကြာကြာအသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ၁၅-၃၀ မိနစ်ခန့် အချိန်တိုအတွင်း အသုံးပြု၍ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အတွက် အချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပေးရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ဆောင်ပါ- တုန်ခါမှုပန်းကန်ပြားမှ အကောင်းဆုံးရရန်၊ ၎င်းကို မတ်တပ်ရပ်မနေပါနှင့်။ မတူညီသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေါင်းစပ်ပါ။
Vibrate Plate Standing ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Vibrate Plate Standing?
မှန်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် မတ်တပ်ရပ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် တုန်ခါမှုပန်းကန်ပြားကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ သို့သော်၊ စက်ကိုအသုံးပြုရန် ပြင်းထန်မှုနည်းသောနည်းဖြင့် စတင်ရန်နှင့် သင်ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်လာသည်နှင့်အမျှ ပြင်းထန်မှု တဖြည်းဖြည်းတိုးလာရန် အရေးကြီးသည်။ ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရန် သင့်လျော်သောပုံစံကို အမြဲထိန်းသိမ်းထားပြီး သင်သည် စက်ကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုကြောင်း သေချာစေရန် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ထံမှ လမ်းညွှန်မှုကို ရယူပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Vibrate Plate Standing?
- နောက်တစ်မျိုးကတော့ Push-Up ဖြစ်ပြီး၊ တုန်ခါနေတဲ့ ပန်းကန်ပြားပေါ်မှာ သင့်လက်တွေကို တင်ပြီး ဒိုက်ထိုးခြင်းကို လုပ်ဆောင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ထပ်လောင်းပါတယ်။
- Single-Leg Squat သည် squat ပြုလုပ်နေစဉ် တုန်ခါမှုပန်းကန်ပြားပေါ်တွင် ခြေထောက်တစ်ဖက်ပေါ်တွင် မတ်တပ်ရပ်ကာ ဟန်ချက်ညီပြီး အူတိုင်ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အခြားပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Vibrate Plate Plank သည် သင့်လက်ဖျံများကို တုန်ခါနေသောပန်းကန်ပေါ်တွင် တင်ကာ core လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြင်းထန်လာစေသည့် ပျဉ်ပြားအနေအထားကို ထိန်းထားနိုင်သည့် စိန်ခေါ်မှုပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ Lunges ကွဲပြားမှုတွင် အဆုတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် တုန်ခါနေသောပန်းကန်ပြားပေါ်တွင် ခြေတစ်ချောင်းကို ချထားခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ခက်ခဲမှုအဆင့်ကို တိုးပေးသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Vibrate Plate Standing?
- Vibration Plate Lunges- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကိုသာမက တုန်ခါမှုပန်းကန်ပြားလေ့ကျင့်ခန်း၏ အလုံးစုံထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် Vibration Plate Standing အား ဖြည့်စွမ်းပေးပါသည်။
- Vibration Plate Push-ups- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Vibration Plate Standing အား ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအားဖြည့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေါင်းစပ်ပေးကာ ကြွက်သားမျှင်များကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် တုန်ခါမှုပန်းကန်ပြား၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အများဆုံးရရှိစေပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Vibrate Plate Standing
- Vibrate Plate Thigh လေ့ကျင့်ခန်း
- Standing Vibration Plate လေ့ကျင့်ခန်း
- Thigh Toning Vibration Plate လေ့ကျင့်ခန်း
- ခြေထောက်ကြွက်သားများအတွက် တုန်ခါမှုပန်းကန်
- Standing Vibration Plate Thigh Training
- ပေါင်များအတွက် Vibrate Plate လေ့ကျင့်ခန်း
- ပေါင် တုန်ခါမှု အားကောင်းစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်း
- ခြေထောက်များအတွက် Vibration Plate Standing Exercise
- Vibrate Plate Thigh Toning လေ့ကျင့်ခန်း
- Vibration Plate Standing Thigh လေ့ကျင့်ခန်း။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Vibrate Plate Standing in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
