शरीरका मांसपेशीहरू। महिला। अगाडिको दृश्य

क्या नवाजवान कर सकते हैं शरीरका मांसपेशीहरू। महिला। अगाडिको दृश्य?

हो, शुरुआतीहरूले पक्कै पनि आफ्नो शरीरका मांसपेशीहरू व्यायाम गर्न सुरु गर्न सक्छन्। यद्यपि, आधारभूत अभ्यासहरू सुरु गर्न महत्त्वपूर्ण छ र चोटपटकबाट बच्नको लागि बिस्तारै तीव्रता बढाउनुहोस्। यहाँ केहि व्यायामहरू छन् जुन विभिन्न मांसपेशी समूहहरूलाई लक्षित गर्दछ: 1. स्क्वाट्स: यो तल्लो शरीरको लागि उत्कृष्ट व्यायाम हो, जसमा क्वाड्रिसेप्स, ह्यामस्ट्रिङ र ग्लुट्स समावेश छन्। 2. पुश-अपहरू: यो अभ्यासले छाती, काँध र ट्राइसेप्स सहित माथिल्लो शरीरलाई लक्षित गर्दछ। शुरुवातकर्ताहरूले आफ्नो घुँडामा वा पर्खालमा परिमार्जित पुश-अपहरूसँग सुरु गर्न सक्छन्। 3. तख्तहरू: यो कोर बल को लागि एक उत्कृष्ट व्यायाम हो, abs, obliques, र तल्लो पछाडि काम गर्दै। 4. फोक्सो: अर्को उत्कृष्ट तल्लो शरीर व्यायाम जसले क्वाड्रिसेप्स, ह्यामस्ट्रिङ र ग्लुट्सलाई लक्षित गर्दछ। 5. Bicep curls: यो dumbbells वा प्रतिरोधी ब्यान्ड संग गर्न सकिन्छ र biceps लाई लक्षित गर्न सकिन्छ। 6. ओभरहेड प्रेस: ​​यसले काँधहरूलाई लक्षित गर्दछ र डम्बेल वा प्रतिरोधी ब्यान्डहरूसँग पनि गर्न सकिन्छ। ७

की सामान्य परिवर्तन शरीरका मांसपेशीहरू। महिला। अगाडिको दृश्य?

• दोस्रो भिन्नता गर्भवती महिलाको मांसपेशी संरचना हो, जहाँ पेटका मांसपेशीहरू फैलिएका हुन्छन् र पछाडिको मांसपेशी प्रायः मुद्रा र वजन वितरणमा परिवर्तनहरूको कारणले बढी स्पष्ट हुन्छ।
• तेस्रो भिन्नता रजोनिवृत्ति पछि महिलाको मांसपेशी संरचना हो, जहाँ मांसपेशी मास कम हुन सक्छ र बोसो वितरण हार्मोनल परिवर्तनको कारण परिवर्तन हुन सक्छ, अक्सर कम स्पष्ट मांसपेशी परिभाषा को परिणामस्वरूप।
• चौथो भिन्नता भनेको महिला बडीबिल्डरको मांसपेशी संरचना हो, जहाँ मांसपेशीहरू औसत महिलाको तुलनामा धेरै ठूला र बढी परिभाषित हुन्छन्, विशेष गरी पेक्टोरल, डेल्टोइड्स र ग्लुट्स जस्ता क्षेत्रहरूमा।
• पाँचौं भिन्नता भनेको महिला नर्तकको मांसपेशी संरचना हो, जहाँ केही मांसपेशीहरू विशिष्ट नृत्य आन्दोलनका कारण बढी विकसित हुन सक्छन्, जस्तै ब्यालेमा बाछोको मांसपेशीहरू