Barbell Koala Grip Bench Press

• Bosete bo: Triceps Dimošetšo di tša bašwa ba ditlhapi., Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Motsele wa mokgara.
• Ditšhene tše Pelo: Triceps Brachii
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii

Letsatsi la Barbell Koala Grip Bench Press

Barbell Close Grip Bench Press ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego kudu-kudu di- triceps, sehuba le magetla, mola gape bo tsenela mokokotlo. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo bao ba ikemišeditšego go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, kgotlelelo ya mešifa le tlhalošo. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka godiša bokgoni bja gago bja go gatelela, gwa tlaleletša boemong bjo bokaone bja go ema le go thuša go direng mediro ya letšatši le letšatši gabonolo kudu.

Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Koala Grip Bench Press

• Emiša baara go tšwa rakeng gomme o e sware thwii godimo ga sehuba sa gago o otlolotše matsogo ka botlalo.
• Ge o dutše o hema ka gare, theoša baara ganyenyane-ganyenyane go fihlela e tšholla bogareng bja sehuba sa gago.
• Ema ka boripana, ke moka ge o hema ka ntle, kgoromeletša baara morago boemong bja go thoma o diriša mešifa ya gago ya triceps mola o kgonthišetša gore matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego.
• Boeletša tshepedišo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago nakong ka moka ya motšhene go godiša go tsenela ga triceps.

Dithuto tsa go seka Barbell Koala Grip Bench Press

• Metsamao e Laolwago: Kgonthiša gore metsamao ya gago e nanya e bile e laolwa. Theoša barbell sehubeng sa gago gomme o e kgoromeletše morago godimo, o tsepamiše kgopolo go triceps ya gago. Go kitimela ka gare ga metsamao go ka lebiša dikgobalong gomme go ka se go nee sephetho seo o se nyakago.
• Boloka Di- Elbow tša Gago Kgauswi: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go tšhuma di- elbow. Go e na le moo, di boloke di le kgaufsi le mmele wa gago nakong ka moka ya motšhene wa go šikinyega. Se ga se nepiše feela di-triceps ka mo go atlegilego kudu, eupša gape se fokotša kotsi ya dikgobalo tša magetla.
• Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo, kgonthišetša gore o diriša tekanyo e feletšego ya tšhišinyego. Theoša barbell tseleng ka moka go theogela sehubeng sa gago pele o e kgoromeletša morago godimo go fihla katološong ka botlalo. Di-reps tše di sa felego

Barbell Koala Grip Bench Press Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Koala Grip Bench Press?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Close Grip Bench Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba mobogedi yo a nago le maitemogelo yo a lego gona go netefatša gore boitšhidullo bo dirwa ka nepagalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go bo tšea ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše boima bja mmele ge matla a bona a dutše a kaonefala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Koala Grip Bench Press?

• Incline Close Grip Bench Press: E dirwa pankeng ya go sekama, phetolelo ye e nepiša sehuba sa ka godimo le magetla go feta phapano ya panka ya sephaphathi.
• Decline Close Grip Bench Press: Phapano ye e phethagatšwa pankeng ya go fokotšega, yeo e gatelelago mešifa ya ka tlase ya sefuba mola e sa dutše e lebišitše di-triceps.
• Close Grip Floor Press: Boitšhidullo bjo bo dirwa o robetše fase go e na le pankeng, go lekanyetša tekanyo ya tšhišinyego go oketša go tsepelela go triceps.
• Smith Machine Close Grip Bench Press: Phetolelo ye e šomiša motšhene wa Smith, wo o fago go tsepama gomme o go dumelela go tsepamiša kgopolo kudu go phagamišeng go e na le go lekalekanya boima.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Koala Grip Bench Press?

• Tricep Dips: Bjalo ka ge Barbell Close Grip Bench Press e lebišitše kudu triceps, go akaretša Tricep Dips go ka matlafatša le go tone mešifa ye le go feta, go godiša matla a letsogo ka kakaretšo le go tsepama.
• Push-ups: Push-ups ke boitšhidullo bjo bo makatšago bja boima bja mmele bjo bo sa nepišego feela dihlopha tša mešifa tše di swanago le Barbell Close Grip Bench Press (sefuba, triceps le magetla), eupša gape bo tsenela moko, bo kgothaletša matla a mmele ka kakaretšo le teka-tekano.