Barbell Incline Khutlela morago-tshwara Tobetsa

• Bosete bo: Triceps Dimošetšo di tša bašwa ba ditlhapi., Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Motsele wa mokgara.
• Ditšhene tše Pelo: Triceps Brachii
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Letsatsi la Barbell Incline Khutlela morago-tshwara Tobetsa

Barbell Incline Reverse-grip Press ke boitšhidullo bjo bo šomago bja tlwaetšo ya matla bjo kudu-kudu bo lebišitšego karolong ya ka godimo ya sehuba le triceps, mola gape bo tsenela magetla le mešifa ya mokokotlo. Ke go itšhidulla mo gogolo go bobedi bao ba thomago le bao ba yago go itšhidulla ba maemo a godimo, go fana ka phapano go metšhene ya go gatiša ya maemo yeo e ka thušago go fenya di-plate. Boitšhidullo bjo bo hola go bao ba nyakago go godiša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša tlhaloso ya mešifa le go godiša bokgoni bja diatleletiki ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Incline Khutlela morago-tshwara Tobetsa

• Robala pankeng ka maoto a gago a bataletšego fase bakeng sa go tsepama, gomme o sware barbell ka go swara ka morago (dipalema di lebeletše go wena), diatla di arogane ka bophara bja magetla.
• Unrack barbell gomme o e sware thwii godimo ga sehuba sa gago ka matsogo a gago a otlolotšwe ka botlalo, ye ke boemo bja gago bja go thoma.
• Theoša barbell ka go nanya go leba ka godimo ga sehuba sa gago, o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago le go kgonthišetša gore barbell e dula e le thwii godimo ga di- elbow tša gago.
• Gatee-tee ge barbell e šetše e le kgaufsi le sehuba sa gago, kgoromeletša barbell morago godimo go fihla boemong bja go thoma, o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego eupša o se notlela di- elbow tša gago. Se se phetha poeletšo e tee.

Dithuto tsa go seka Barbell Incline Khutlela morago-tshwara Tobetsa

• Go Beakanya ka Nepo: Robala fase pankeng ya go sekama yeo e beilwego ka khutlo ya 30-45 degrees. Maoto a gago a swanetše go ba a bataletšego fase, a nea go tsepama. Phema go emiša maoto a gago fase goba go arching mokokotlo wa gago ka mo go feteletšego, ka ge tše di ka lebiša go gobaleng le go fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• Go šikinyega mo go Laolwago: Ge o theoša barbell, dira bjalo ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago go fihlela e fihla ka godimonyana ga sehuba sa gago. Barbell ga se ya swanela go tlola sehubeng sa gago, ka ge se se ka baka kgobalo. Go e na le moo, ema ganyenyane pele o tobetša barbell morago godimo go fihla boemong bja go thoma. Motsamao wo o laolwago o tsenela ya gago

Barbell Incline Khutlela morago-tshwara Tobetsa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Incline Khutlela morago-tshwara Tobetsa?

Ee, bao ba thomago ba ka dira ka mo go feletšego boitšhidullo bja Barbell Incline Reverse-grip Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go kgothaletšwa go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokomele boitšhidullo mathomong go kgonthišetša gore thekniki e nepagetše. Gopola gore senotlelo ke go tšwela pele ganyenyane-ganyenyane gomme o theetše mmele wa gago.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Incline Khutlela morago-tshwara Tobetsa?

• Smith Machine Incline Reverse-grip Press: Go diriša motšhene wa Smith bakeng sa boitšhidullo bjo go ka nea go tsepama mo go oketšegilego le taolo, e lego seo se thušago kudu go bao ba thomago goba bao ba phagamišago dilo tše boima.
• Cable Machine Incline Reverse-grip Press: Go šomiša motšhene wa thapo go ka fa kgatelelo ye e sa fetogego nakong ka moka ya motšhene, go oketša maatla a boitšhidullo.
• Resistance Band Incline Reverse-grip Press: Phapano ye e šomiša dihlopha tša go ganetša, e dira gore e be kgetho ye kgolo ya go itšhidulla ka gae goba ge o sepela.
• Panka ya Sephaphathi Tobetsa ya go swara morago: Phapano ye e dirwa pankeng ya sephaphathi go e na le go sekama, yeo e šuthišetšago nepo kudu go leba sehubeng sa bogareng go e na le sehubeng sa ka godimo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Incline Khutlela morago-tshwara Tobetsa?

• Push-ups: Push-ups ke boitšhidullo bja boima bja mmele bjo bo šomago dihlopha tša mešifa tše di swanago le Barbell Incline Reverse-grip Press - sehuba, magetla, le triceps, eupša gape di tsenela mokokotlo, e dira gore e be boitšhidullo bja motswako bja tlaleletšo.
• Tricep Dips: Tricep dips ka go lebanya di nepiša triceps, e lego mešifa ya bobedi yeo e šomilwego ka go Barbell Incline Reverse-grip Press, ka fao, go dira di-tricep dip go ka thuša go godiša maatla le kgotlelelo ya mešifa ye, go kaonafatša tshepedišo ya gago ya go šoma boitšhidullo bja mathomo.