Barbell Reverse Kgauswi-tshwara Bench Press

• Bosete bo: Triceps Dimošetšo di tša bašwa ba ditlhapi., Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Motsele wa mokgara.
• Ditšhene tše Pelo: Triceps Brachii
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Letsatsi la Barbell Reverse Kgauswi-tshwara Bench Press

Barbell Reverse Close-grip Bench Press ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego kudu-kudu di- triceps, magetla le mešifa ya ka godimo ya sehuba. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong a magareng goba a maemo a godimo a go swanelega, ka nepo ya go godiša maatla a bona a ka godimo ga mmele le tlhalošo ya mešifa. Boitšhidullo bjo bo a kganyogwa ka lebaka la go šoma gabotse ga bjona go arola di-triceps, go oketša maatla a kakaretšo a ka godimo ga mmele, le go kaonafatša tshepedišo ya go tobetsa pankeng.

Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Reverse Kgauswi-tshwara Bench Press

• Emiša barbell go tšwa rakeng goba o dire gore spotter e go thuše, gomme o e sware thwii godimo ga sehuba sa gago o otlolotše matsogo ka botlalo.
• Theoša barbell ka go nanya go leba sehubeng sa gago, o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago go kgonthišetša gore di- triceps tša gago di a tsenetše.
• Gatee-tee ge barbell e šetše e le mo e ka bago intšhi go tloga sehubeng sa gago, ema motsotswana.
• Kgoromeletša barbell morago godimo go fihla boemong bja go thoma, o katološe matsogo a gago ka mo go feletšego eupša o sa notlela di- elbow tša gago, gomme o boeletše tshepedišo ye bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Barbell Reverse Kgauswi-tshwara Bench Press

• Go Bea Dikonotswana ka Nepo: Phema go tšhuma dikonotswana tša gago ka ntle go ya ka mahlakoreng ka ge se se ka bea kgatelelo ye e sa nyakegego magetleng a gago. Go e na le moo, boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago nakong ka moka ya go šikinyega. Se ga se šireletše magetla a gago feela eupša gape se kgonthišetša gore di- triceps tša gago di dira bontši bja mošomo.
• Motsamao o Laolwago: O se ke wa kitimela go itšhidulla. Theoša barbell ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago go ya sehubeng sa gago sa ka tlase goba di-abs tša ka godimo. Se se tla oketša nako yeo e lego ka tlase ga kgatelelo bakeng sa mešifa ya gago, e lego seo se tlago go lebiša kgolong e kaone ya mešifa le go hwetša matla.
• Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o otlolla matsogo a gago ka botlalo ka godimo ga motšhene go fihla ka botlalo

Barbell Reverse Kgauswi-tshwara Bench Press Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Reverse Kgauswi-tshwara Bench Press?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Reverse Close-grip Bench Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go efoga dikgobalo. Gape go kgothaletšwa go ba le spotter yeo e lego gona, kudukudu go bao ba thomago, go netefatša polokego. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, bao ba thomago go itšhidulla ba swanetše go ithuta sebopego se se nepagetšego gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše boima bja mmele ge ba dutše ba hwetša matla le boitshepo. Go rerišana le setsebi sa go itšhidulla goba motlwaetši le gona e ka ba mo go holago go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Reverse Kgauswi-tshwara Bench Press?

• Incline Reverse Close-grip Bench Press ke phapano ye nngwe moo panka e beakantšwego go sekama, e nepiša karolo ya ka godimo ya sehuba le ka pele ga magetla ka maatla kudu.
• The Decline Reverse Close-grip Bench Press e dirwa ka panka e beakantšwe go theoga, e bea kgatelelo ye ntši karolong ya ka fase ya sehuba.
• Smith Machine Reverse Close-grip Bench Press ke phapano yeo e dirwago motšheneng wa Smith, yeo e fago go tsepama kudu gomme e go dumelela go tsepamiša kgopolo fela go motšhene wa matsogo a gago.
• Cable Reverse Close-grip Bench Press ke phapano moo o šomišago motšhene wa thapo go e na le barbell, e fa kgatelelo ya go se fetoge go ralala le motšhene ka moka.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Reverse Kgauswi-tshwara Bench Press?

• Di-push-up di ka tlaleletša Barbell Reverse Close-grip Bench Press ge di dutše di šoma dihlopha tša mešifa tše di swanago, go akaretša le sehuba, magetla le triceps, ka go rialo di kaonefatša matla ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele.
• Di-Skull Crusher di ka godiša mehola ya Barbell Reverse Close-grip Bench Press ka go nepiša ka go lebanya triceps, yeo e thušago go kaonefatša matla le segalo sa matsogo a ka godimo.