Barbell Khutlela-Grip Floor Tobetsa

• Bosete bo: Triceps Dimošetšo di tša bašwa ba ditlhapi., Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Motsele wa mokgara.
• Ditšhene tše Pelo: Triceps Brachii
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Letsatsi la Barbell Khutlela-Grip Floor Tobetsa

Barbell Reverse-Grip Floor Press ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšego kudu sehubeng, triceps le magetla, mola gape bo tsenela mokokotlo. Ke go itšhidulla mo go šomago bakeng sa batho ka bomong maemong afe goba afe a go swanelega, kudu-kudu bao ba nyakago go kaonefatša matla a mmele wa ka godimo le tlhalošo ya mešifa. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka godiša bokgoni bja gago bja go kgorometša, gwa kaonefatša teka-tekano ya mešifa gomme gwa nea tlhohlo ya moswana-noši go go itšhidulla ga gago mo go tlwaelegilego ga sehuba le matsogo.

Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Khutlela-Grip Floor Tobetsa

• Kgonthiša gore diatla tša gago di arogane ka bophara bja magetla gomme di- elbow tša gago di tsentšwe kgauswi le mmele wa gago go tsenela triceps le mešifa ya sehuba.
• Kgoromeletša barbell ka go nanya godimo, o katološa matsogo a gago ka mo go feletšego eupša ntle le go notlela di- elbow tša gago.
• Swara boemo bjoo ka nakwana, ke moka ganyenyane-ganyenyane o theošetše barbell morago go ya fase sehubeng sa gago, o kgonthišetše gore o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago.
• Boeletša megato ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o boloke metsamao ye e laolwago le ye e sa fetogego nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Barbell Khutlela-Grip Floor Tobetsa

• Go Bea Maemo ka Nepo: Netefatša gore o robetše ka mokokotlo fase o kobegile mangwele gomme maoto a bataletšego fase. Matsogo a gago a ka godimo a swanetše go ba a thekgile mmeleng wa gago gomme matsogo a gago a ka pele a thekgile fase. Boemo bjo bo thuša go phema kgateletšego e sa nyakegego manonyeletšong a gago a magetla.
• Go šikinyega mo go Laolwago: Senotlelo sa boitšhidullo bjo ke motšhene wo o laolwago. Phema teko ya go lahlela barbell ka pela go fihla sehubeng sa gago. Go e na le moo, e theošetše fase ka go nanya gomme o e kgoromeletše morago godimo ka taolo. Se ga se thuše feela go thibela kgobalo eupša gape se godiša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o diriša tekanyo e tletšego ya tšhišinyego nakong ya boitšhidullo bjo. Theoša barbell go fihlela matsogo a gago a ka godimo

Barbell Khutlela-Grip Floor Tobetsa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Khutlela-Grip Floor Tobetsa?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Reverse-Grip Floor Press, eupša ba swanetše go thoma ka boima bjo bo bofefo go kgonthiša gore ba šomiša foromo ye e nepagetšego le go thibela kgobalo. Gape go eletšwa go ba le mohlahli goba mmogedi yo a nago le maitemogelo go ba hlahla ka tshepedišo. Boitšhidullo bjo kudu-kudu bo lebiša tlhokomelo sehubeng, matsogong le magetleng, gomme go bohlokwa go ruthetša gabotse pele o thoma.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Khutlela-Grip Floor Tobetsa?

• Incline Reverse-Grip Floor Press: Phapano ye e dirwa pankeng ya go sekama, e nepiša sehuba sa ka godimo le di-deltoid go feta phetolelo ya maemo.
• Close-Grip Floor Press: Phapano ye e dirwa ka go swara kgauswi barbell, go gatelela kudu triceps le mešifa ya ka gare ya sehuba.
• Smith Machine Reverse-Grip Floor Press: Phapano ye e dirwa ka go šomiša motšhene wa Smith, e fa botsitso bjo bo oketšegilego le go go dumelela go tsepamiša kgopolo motšheneng wa go tobetša.
• Single Arm Reverse-Grip Floor Press: Phapano ye e dirwa ka dumbbell e tee, e hlohla go tsepama ga gago ga motheo le go go dumelela go tsepamiša kgopolo ka lehlakoreng le tee ka nako.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Khutlela-Grip Floor Tobetsa?

• Close-Grip Bench Press: Ye ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo ka ge e sa matlafatše fela triceps - sehlopha sa mešifa seo se akaretšwago kudu ka go tobetsa ga go swara morago - eupša gape e gatelela mešifa ya ka godimo ya pectoral, go godiša maatla a sehuba ka kakaretšo le tlhalošo.
• Push-ups: Push-ups ke boitšhidullo bjo bogolo bja boima bja mmele bjo bo tlaleletšago Reverse-Grip Floor Press ka go šoma dihlopha tše di swanago tša mešifa (sehuba, triceps le magetla) eupša ka sefofane se se fapanego sa go šišinya, go kgothaletša matla a go šoma le kgotlelelo ya mešifa.