Di-Sprint tša Phefo

• Bosete bo: Sepete
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Iliopsoas, Rectus Abdominis
• Ditšhene tše Tòna: , Adductor Longus, Pectineous, Quadriceps, Sartorius, Tensor Fasciae Latae

Letsatsi la Di-Sprint tša Phefo

Wind Sprints ke ditlwaetšo tša matla a magolo tšeo di akaretšago go thuthupa mo go kopana ga go kitima ka maiteko a magolo, tšeo di hlatsetšwego gore di oketša go swanelega ga pelo le methapo, di godiša matla a mešifa le go kaonefatša kgotlelelo ka kakaretšo. Di loketše bo-ramabelo, bao ba ratago go itšhidulla goba motho le ge e le ofe yo a nyakago go matlafatša mokgwa wa bona wa go itšhidulla. Batho ba ka kgetha go tsenya Wind Sprints mokgweng wa bona ka baka la bokgoni bja yona bja go fiša di- kilojoule, go godiša metabolism le go kaonefatša lebelo le matla.

Go seka: Phuto ka Phuto Di-Sprint tša Phefo

• Kgetha sekgala sa go kitima ga gago, go swana le dimithara tše 100. Ema ntlheng ya mathomo, gomme ge o loketše, kitima ka lebelo ka mo o ka kgonago go fihla ntlheng ya mafelelo.
• Gatee-tee ge o fihlile ntlheng ya mafelelo, fokotša lebelo gomme o sepele morago lefelong leo o thomilego go lona. Ye ke nako ya gago ya go fola, yeo e dumelelago go betha ga pelo ya gago go fokotšega.
• Boeletša tshepedišo ya go kitima le go fola ka makga ao a beilwego, ka tlwaelo magareng ga dipoeletšo tše 8 go ya go tše 10, go ithekgile ka maemo a gago a go swanelega.
• Ka morago ga lebelo la gago la mafelelo, fola ka go kitima ka go nanya goba o sepele metsotso ye e ka bago ye 5 go thuša mmele wa gago go fola le go thibela kgobalo.

Dithuto tsa go seka Di-Sprint tša Phefo

• Foromo ye e Nepagetšego: Go bohlokwa go boloka foromo ye e nepagetšego ge o kitima. Boloka mmele wa gago o eme thwii, pompa matsogo a gago a dumelelana le maoto a gago gomme o kotame godimo ga dibolo tša maoto a gago. Phošo e tlwaelegilego ke go gata ka mo go feteletšego, e lego seo se ka lebišago go fokotšegeng ga lebelo le go oketšega ga kotsi ya go gobala. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo dikgatong tše di akgofilego le tše kopana.
• Kgatelopele ya Ganyenyane-ganyenyane: O se ke wa thoma ka lebelo la gago le legolo. Thoma ka lebelo le le lekanetšego gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše lebelo la gago ge nako e dutše e e-ya. Se se dumelela mmele wa gago go tlwaela tlhago e matla ya go kitima ka lebelo ka phefo gomme se ka thuša go thibela dikgobalo.
• Khutšo e Lekanago: Go khutša go bohlokwa go fo swana le go kitima ka lebelo ka bolona. Kgonthišetša gore o khutša bonyenyane nako e telele go etša ge lebelo la gago le tšere. Se se dumelela go fola gomme se a thuša

Di-Sprint tša Phefo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Di-Sprint tša Phefo?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Wind Sprints. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše maatla ge maemo a go swanelega a kaonafala. Wind Sprints ke boitšhidullo bja maatla a magolo, ka fao go bohlokwa go ruthetša gabotse pele o thoma le go theeletša mmele wa gago go efoga dikgobalo. Ge e ba o se wa ba mafolofolo ka nakwana, e ka ba kgopolo e botse go hlahloba le ngaka pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla ka matla a magolo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Di-Sprint tša Phefo?

• Treadmill Sprints: Phetolelo ye e ka dirwa ka gare ga ntlo ka treadmill, e go dumelela go laola lebelo le go sekama.
• Fartlek Sprints: Ka phapano ye, o tswaka dinako tša go kitima ka lebelo le dinako tša go kitima ka go nanya goba go sepela bakeng sa go fola.
• Di-Sprint tša Kgaotšo: Se se akaretša go fapantšha magareng ga di-sprint tša matla a magolo le dinako tša go fola tša matla a tlase ka dikgao tše di beilwego.
• Di-Sprint tša Kganetšo: Phapano ye e akaretša go šomiša didirišwa tša go swana le dihlopha tša go ganetša goba diparachute go oketša bothata le go kaonafatša maatla le lebelo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Di-Sprint tša Phefo?

• Mangole a Godimo: Boitšhidullo bjo bo hola ka gobane bo kaonefatša sebopego sa go kitima le go oketša go phagamišwa ga lengwele, tšeo ka bobedi di lego bohlokwa bakeng sa go kitima ka bokgoni.
• Mapolanka: Mapolanka a thuša go maatlafatša mokokotlo, e lego seo se lego bohlokwa go hlokomela go tsepama le tekatekano nakong ya mediro ya maatla a magolo go swana le Wind Sprints.